Företagare: Fyra steg som hjälper dig att verkligen göra tid för dig själv ... och hur som gynnar din verksamhet och ditt life

egenvård och me-tid är helt enkelt inte nödvändigt. I själva verket, vilket gör tid för dig själv är faktiskt en viktig ingrediens om du vill trivas i ditt liv och din verksamhet.

Här är fyra steg för att skapa tid för dig själv och de fördelar de kan leda till i din verksamhet och ditt liv:

1.Examine ditt tankesätt om mig tid. Är du fortfarande kämpar med en inre kritiker som säger att egenvård är en paj-in-the-sky lyx? Om du vill verkligen göra tid för dig själv, det &'; s viktigt att sluta tänka på (och behandla) me-tid som något som &'; s trevligt-om-du-kan-få-till-det och börja närma sig det som en nödvändighet och en prioritet. Kom ihåg att den tid du investera i dig själv är tid investerat i LEDANDE ditt liv (och ditt företag) i stället för att jaga tillsammans bakom det.

2.Identify vad du behöver. Vad behöver du för att vara du som bäst? I mitt Emotional Eating Toolbox ™ program, jag kallar dessa icke-förhandlingsbara. Många kvinnor som låtit egenvård släppa ut sin radar tillflyktsort och' t tänkt på detta i en mycket lång tid. Gör en lista och innehåller allt du kan tänka dig – från vitaminer till fysisk aktivitet, kön och skratt, läsning och konsekvent ledighet (bara för att ge dig några idéer). Ge dig själv tid att vara kreativ och expansiva här. Nu undersöker din lista. Vart ska du konsekvent mata din ande och var du behöver investera mer tid och energi? När du är väl drivna och som bäst du tar mer energi, entusiasm, och syftet med det arbete som du gör. Du kommer att bli mindre frestad av ohälsosamma substitut som stress att äta eller meningslösa tidsödande som bara lämnar du känner dig mer “. Bakom &"; Många kvinnor upplever att bara ha klarhet om vad de behöver och var de vill tillbringa sin energi leder till bättre stresshantering mer effektiva åtgärder i näringslivet och i livet. Omdömen

3. Hitta din energi läckor och åtgärda dem. Om du har ont om mig-tid än du förmodligen också spendera din tid och energi snurrar hjulen eftersom du inte är väl underblåst. När vi och' re trött, stressad eller överarbetad, vi don och 'en; t tenderar att vara mycket produktiv. Men upptagen företagare ofta hålla pressa framåt (eftersom det inte finns och" så mycket att göra och"). De tenderar att bo i och" handling &"; som blir allt mindre effektiva. Detta leder till tid och energi som får slösas bort. För att hitta möjliga energiläckage, fråga dig själv vad du gör när du är för trött för att vara och". Produktiv &"; Många kvinnor som don &'en; t har tillräckligt med timmar under dagen också och" förlorar tid &"; micromanaging deras e-post, deras sociala medier konton, och andra uppgifter som tar oavsett vilken tid du ger dem. Var noga med att leta efter tid och energiläckage i slutet av dagen också. Har din “ ner tid &"; verkligen föryngra dig? Vad händer om du gjorde något riktigt härlig för dig själv istället? Vi vet att arbetstagare som tar regelbundna pauser är mer produktiva och njuta av deras arbete mer. Försök schemaläggning 15 minuters tid för dig själv (med hjälp av listan du skapade ovan) flera gånger om dagen. Omdömen

4. Flytta den till i kalendern. Om du kämpar med steg nummer ett, kan detta vara ett svårt steg för dig också, men med alla medel don &'en; t hoppa över den. Du är en resursstark, högpresterande företagsägare. Du vet att något ska hända måste det finnas ett utrymme för att inträffa. Utnyttja samma kompetens och styrkor som du använder för att utveckla din verksamhet är ett måste. Schemalägg din mig tid och hedra denna utnämning som du skulle göra om det var med någon annan. När du värdesätter dig själv och din tid (i stället för att försöka att kila sig in på ett tomt utrymme som aldrig inträffar) Det kan skapa en viktig sinne skift. Andra plocka upp på det värde som du placerar på dig själv. Som du visa mer respekt för din tid och energi, kanske du upptäcker att de gör också. Omdömen

Att skapa Me-tid kan vara en utmaning för många kvinnor jonglerar sina egna företag och deras upptagna liv, men detta är mer .. än en god investering Omdömen