Hur gå ner i vikt genom att få tillbaka in i rytmen Things

Även om du kanske har lagt av att äta rätt och träna hela sommaren, är nu en bra tid att sätta i verket de viktminskning och hälsosam livsstil mål.

Varför? Omdömen

Eftersom det är dags att komma tillbaka till en regelbunden rutin. Att ha en rutin hjälper dig att skapa regelbundna tider och platser att äta, vilket gör det lättare att planera hälsosamma val.

Men jag vet att det kan vara svårt att komma tillbaka till att äta rätt och träna när våra sinnen är fortfarande fast på sommaren läge.

Så här är några saker du kan göra för att få tillbaka in i rytmen saker. Omdömen

1) Få motiverad Omdömen jag ofta läsa motiverande böcker för det extra stöd för att nå mina mål. Jag lyssnar också på ljudböcker och material som jag lagt in min iPod. Jag ska lyssna på dem när jag &'; m promenader, jogging, eller under en eftermiddag paus.

2) Häng runt mästare. Review Omge dig med människor som kommer att uppmuntra dig att arbeta och nå dina mål. Vara runt människor som kommer att lyfta dig högre, inte ta dig ner. Omdömen

Är dina vänner eller familj sabotera din viktminskning eller hälsomål? Om så är fallet, måste du hitta andra människor för att stödja dig i dina ansträngningar. Omdömen

3) Har en plan. Omdömen Träffa en kostrådgivare och göra en plan för det nya året utan att vänta tills Januari. Det framgår vilka åtgärder du behöver för att lyckas och din kostrådgivare kommer att hålla dig ansvarig och på rätt spår. Tänk hur mycket bättre du och' ll kännas att gå in i det nya året veta att du och' ve redan hade några månader av förberedelser!

4) Gör en dag.
Planerar att delta i en grupp som kan ge dig motivation och stöd för att uppnå dina mål. Funderar du på att träna mer? Gå med i en promenader, löpning eller cykling grupp. Omdömen

Vill du gå ner i vikt? Få några vänner och gå ner i vikt tillsammans.

Med min lilla grupp coaching program du kan samla några av dina vänner, familj eller medarbetare och arbetar med mig tillsammans. Du får nytta av att ha stöd, rådgivning och coachning från mig - men du och' ll ha extra fördelen att ytterligare motivation och interaktion med gruppen.

5) Läs hälso nyhetsbrev, tidskrifter och böcker.
Om du känner till en kostrådgivare eller om det finns någon som du ansluter med, registrera deras nyhetsbrev att få veckovis eller månadsvis tips. Dessutom kan du läsa tidningar eller böcker som tilltalar dig. Det är fantastiskt hur många människor som tycker om min veckobrev, och berättar för mig att de ofta hänvisa till och använda dem för motivationen. Det är alltid bra att få nya tips, tricks och råd för att hjälpa dig att hålla på rätt spår! Omdömen

Att få tillbaka in i rytmen saker och nå dina mål kan vara lättare och mindre skrämmande än du tror. Det viktiga är att ha uppmuntran, motivation och stöd för att göra dessa mål nås. När du får tillbaka på rätt spår och in i en rutin, du och' ll finner du känner stor Omdömen

©!; Dinneen DiEtte, 2008
.