Viktminskning Tips för Vegetarians

Om du är vegetarian och vill gå ner i vikt, finns det några enkla tweaks som du kan göra för att den grundläggande vegetarisk kost för att hjälpa dig att kasta pounds. Omdömen

Vegetariskt kök innehåller några av det mest hälsosamma livsmedel i världen. Sallader, soppor grönsaker, frukt och fullkorn bröd är alla vegetariska. Men grillad ost smörgåsar och bakad potatis med gräddfil är också! Att vara vegetarian betyder inte automatiskt att du kommer att gå ner i vikt. Att kasta pounds du behöver för att justera din kost så det är inte bara vegetarian men högt i fiber och låg fetthalt. Omdömen

Först, ta en titt på de livsmedel som du för närvarande äter. Du kan ta en hel del steg genom att minska fett och kalorier i de livsmedel som du redan äter. Börja genom att minska ditt fettintag. Omdömen

När du eliminera rött kött och andra animaliska produkter som du redan går en lång väg mot att minska fett i kosten. Det finns emellertid gott om källor av fett i en vegetarisk kost. Ostar, oljor och nötter innehåller mycket fett och mycket vanligt förekommande i vegetarisk kost. Omdömen

Ost och nötter är särskilt svårt att undvika eftersom de ofta används som proteinkällor i vegetarisk kost. De är bra proteinkällor, men de bör användas sparsamt. Istället för att förlita sig tungt på ost och nötter, se till att din kost är full av magra proteiner som baljväxter och tofu. Minska olja och avokado samt för att göra din diet lägre i fett. Omdömen

Du kan minska kalorier genom att betona färska frukter och grönsaker i din kost. Experter rekommenderar att vuxna äter mellan sju och nio portioner frukt och grönsaker per dag. Som vegetarian, kan dina nummer vara ännu högre. Omdömen

Om du har blivit uttråkad med sallat, tomater och äpplen, utforska mängd olika frukter och grönsaker som finns på de flesta livsmedelsbutiker. Utöka dina smaklökar att inkludera kokosnötter, mango och björnbär när de finns tillgängliga. Utforska använder exotiska frukter som starfruit och asiatiska päron. Grönsaker av olika sorter kommer att lägga intresse för grundläggande sallader, soppor och huvudrätter. Prova Napa kål, grönkål och daikon rädisor för att ge dina måltider en kick. Omdömen

För att gå ner i vikt, måste du också bli din diet av tomma kalorier. (Tomma kalorier är de kalorier från livsmedel och drycker som inte har något näringsvärde.) Gör en insats för att eliminera vita mjölprodukter ur kosten. Bakverk, munkar och även kommersiellt gjorde muffins håller lågt näringsvärde. Du kan göra bättre kvalitet behandlar hemma med fullkornsmjöl. Kaffedrycker, läsk och buteljerat fruktjuice står också högt på kalorier och låg på näringsämnen. Ersätt dem med hemlagad juice, vatten eller örtte för att minska din storlek. Omdömen

Det är mycket bättre att eliminera eller minska vissa livsmedel i kosten än att gå på en strikt diet. Om du gör en vana att äta mycket frukt och grönsaker, vilket eliminerar feta proteinkällor och nixing tomma kalorier, kommer du att kunna gå ner i vikt som vegetarian Omdömen  ..