Livet är för kort för Selleri Sticks & Låg Carbs

Rensa for framgångsrik Viktkontroll Omdömen

Dieters strävar efter framgång i sina ansträngningar att hantera sin vikt kan ha mer än bara oönskade pounds att förlora. Först måste de kasta några vanliga myter om bantning.

Myter om bantning BIBRINGA falska förhoppningar hos människor som strävar efter att hantera sin vikt, vilseledande dem att formulera höga förväntningar som bara tjänar till att hindra sina ansträngningar och stunt deras framsteg. Omdömen

I själva verket finns det få tecken - om någon alls - för att stödja tre vanliga myter om bantning, som granskas i en senaste utgåvan av sund tyngd Journal. Avmystifiera myterna om bantning och lära förtroende om effekterna av kalorirestriktion är viktiga steg i början att ge upp bantning och börja äta normalt som en del av en hälsosam livsstil som stöder framgång på viktkontroll. Omdömen

Myt 1 : Bantning gör dig smal Omdömen

De flesta människor som förlorar vikt genom bantning så småningom återfå pounds, och de flesta vinst tillbaka ännu mer än de förlorade.. En genomgång av de nationella instituten av hälsa för alla publicerade studier om effekten av viktminskning behandlingar tyder på att människor, oavsett deras vikt, förlorade ett genomsnitt av endast 10 pounds under många veckor och månader av bantning (och för många av dessa människor, 10 pounds var en trivial mängd vikt). Vidare, de flesta av vikt förlorade var åter inom ett år, och nästan alla av vikt för alla människor, återvanns inom fem år. Omdömen

Vad är orsaken till bristen på framgång? Författarna till artikeln spekulerar att en orsak kan vara kroppens naturliga reaktion mot viktminskning. Det är inte för att säga att vi inte kan optimera våra naturliga tendenser i vikt arena, men faktum kvarstår att gener predisponerar vissa människor att fetma, i synnerhet när de är i en miljö som främjar övergödning. Omdömen

Och det leder oss till den andra anledningen till bristen på framgång de flesta människor ser med bantning. Oförmågan att förlora betydande mängder av vikt, eller behålla viktminskning genom bantning troligen har mycket att göra med matmissbruk som uppstår när människor går av dieten. Du har hört det här förut. Om dieters tror att de har ätit livsmedel de bör inte (vilket vanligtvis innebär älskade, kaloririka livsmedel), de brukar överge deras dieter och frossa i stora mängder "förbjudna" livsmedel

Myt # 2: Dieters äter mindre än icke-bantare.

Inte så. Studier visar att återhållsamma eaters (eller dieters) förbrukar ofta mer snacks och äter oftare än ohämmad eaters (normala eaters). Ätande och ökad hunger inträffar efter perioder av fysisk och psykisk deprivation inducerade av perioder av mat begränsning. Följden? Mycket ofta är det en binge Omdömen

Myt # 3:. Bantning gör dig lyckligare.

Fel igen. I stället verkar resultatet av bantning att vara det motsatta - känslor av depression, ångest och frustration. Den vätskeförlust och tom mage i de tidiga stadierna av bantning är i själva verket kom-ons. De erbjuder uppmuntran till dieter, men inom en kort tidsperiod, den "bagage" som bifogas bantning börjar producera negativa effekter. Dieter kan inte äta när, var eller vad hon vill. Umgås blir oattraktiv om dieter är fast besluten att hålla fast vid sin diet. Några dieters blir irriterad och energi utarmat på grund av hunger. Och besatthet med mat och ätande börjar moln dieter förmåga att tänka på andra saker. Omdömen

Det är inte svårt att se varför amerikanerna kämpar med en fetmaepidemin, med tanke på att under flera decennier, de flesta av den amerikanska befolkningen verkade vara permanent "på en diet." Lyckligtvis, fler och fler av oss - och sjukvårdspersonal som arbetar med oss ​​- får budskapet att dieter inte fungerar. Som vi länge har främjat på Green Mountain, om vi ändrar vårt fokus på hälsa, kommer vi att ta hand om vår vikt. Lika viktigt är det faktum att uppnå och upprätthålla ett hälsotillstånd kan vara en rolig process. Nycklarna är normalt ätande som innehåller den mat du älskar i mängder som lämnar du nöjd utan att känna fyllda, regelbunden fysisk aktivitet som du tycker om, effektiv stresshantering, och må bra om oss själva och våra kroppar, oavsett vad vår vikt. Det hjälper att komma ihåg, som en talare påpekade i en konferens nyligen vi deltog, "Livet är för kort för självhat och selleri!"
.