Gå upp i vikt i din 40s: Varför händer det och vad man ska göra åt det

I min viktminskning praktik, ser jag i första hand kvinnor som är över 40. Och inom denna grupp finns det två typer av kunder jag brukar se?

1. Kvinnor som har väga tyngre än det mesta av sitt vuxna liv och har provat många olika dieter utan framgång. Omdömen

2. Kvinnor som har varit smal hela sitt liv och sedan plötsligt i 40-årsåldern, 50s eller ens 60s de börjar att märka vikten kryper upp. Ibland ackumuleras mycket snabbt. Omdömen

Den här artikeln handlar om den andra gruppen. Omdömen

Vad är orsaken till plötslig viktökning i 40-årsåldern och uppåt

För det första, vi borde vara Glöm inte att utesluta medicinska orsaker. Detta innebär besöker din husläkare för en samråd och att få som testas, särskilt för sköldkörtelproblem. Detta kan vara en orsak om viktökning hos en liten minoritet av kvinnorna Omdömen

Men för de flesta kvinnor (och även kvinnor med medicinska skäl) följande orsaker kommer också att vara på jobbet. Omdömen

1 . Saktar metabolism. Omdömen

För alla oss, när vi blir äldre, våra ämnesomsättning långsamt. Detta innebär att vi behöver mindre mat när vi blir äldre. I själva verket kan en kvinna i 50-årsåldern kräva 400 färre kalorier än en kvinna i 20-årsåldern. Detta innebär över tid, även om vi äter samma belopp, kan vi fortfarande gå upp i vikt. Omdömen

2. Klimakteriet

Trots folkopinionen, klimakteriet sig inte orsaka viktökning. Men vad händer i klimakteriet är att kvinnor "förändrad kroppsform. Före klimakteriet, de flesta kvinnor bär deras fett i sina höfter och lår. Efter klimakteriet fördelningen av fett förändringar så att mer lagras i buken. Omdömen

På det praktiska planet, många kvinnor märker att deras jeans eller byxor känner tätare runt midjan. Detta kan misstolkas som på grund av ökad vikt. Omdömen

3. Creeping dåliga vanor Omdömen

Med tiden är det väldigt lätt för dåliga vanor att krypa i. Faktum är, att även små förändringar i dagliga kaloriintag kan ha en stor effekt över tiden. Du kanske tror ingenting av det där lilla extra chokladkaka du har på eftermiddagen, men mer än ett år, kan man lägga upp till flera pounds av extra vikt. Omdömen

Dessa tre faktorer kan vågskålen att väga över i någon som tidigare var smal. Men på den positiva sidan, behöver du inte vara ett offer. Senaste ändringarna kan vara lätt att vända om du vidtar åtgärder nu. Omdömen

1. Din första vapnet är medvetenhet. Var medveten om vad du äter. Vilka vanor har smugit sig in i ditt liv och inte riktigt bidra njutningen som motiverar kalorier? Omdömen

2. Göra små förändringar. Gör inte något drastiskt. Det är mycket frestande att göra stora förändringar för att försöka få snabba resultat, men dessa är oftast mycket svårt att upprätthålla. Det är mycket bättre att göra ändringar som du vet att du kan hålla sig till. Omdömen

3. Håll dig aktiv. Öka dina nivåer av fysisk aktivitet är mer än att bara gå till gymmet. Det kan också inkludera gå mer, göra mer saker runt huset och tar upp fritidsintressen som dans och cykling. Allt som gör dig mer aktiv är bra. Omdömen

Framför allt är det viktigt att ta ett långsiktigt perspektiv och ha tålamod. Om du gått upp i vikt över ett år, sedan förvänta dig inte att förlora allt i ett par veckor. Ta din tid. Du kommer att behålla din vikt för resten av ditt liv, så behandla det som en långsiktig verksamhet. Omdömen

Det kan vara mycket oroande att lägga märke till att din vikt plötsligt har gått upp under en kort tidsperiod . Men lita på att det finns andra som har gått igenom detta och har vänt på kuttingen. Du kan också Omdömen  ..