Truth or Consequences av viktminskning Superfoods

Efter Jason Hagen Omdömen

Om du &'; ve någonsin försökt att förlora några pounds, så du vet att det finns massor av livsmedel som don &'en; t exakt främjar viktminskning. Sugary behandlar, fettfyllda avhämtning måltider och salta snacks toppar listan över en dieter &'; s no-nos. Men är det livsmedel som faktiskt hjälper dig att gå ner i vikt?

Beroende på vilken diet bok är på toppen av bästsäljarlistan den här veckan, kanske du tror det. Fad-kost förespråkare lägga kontinuerligt till listan över “ mirakel livsmedel &"; som enligt uppgift kan ha en djupgående effekt på din viktminskning ansträngningar. Allt från grapefrukt till acai bär till bacon har kopplats till påståenden om otroligt bantning framgångar, men som de flesta mirakelkurer, dessa påståenden berättar bara halva sanningen. Omdömen

Supermat för viktminskning Omdömen

Enstaka livsmedel – allmänhet frukter eller korn – ibland hyllas som nästa stora bantning mirakel. Just sistone vi &'; ve sett acai bär, quinoa, och även bananer som anges bland de mat du ska äta om du &'; re på en diet. Men medan dessa livsmedel är friska, det &'; s ingenting som tyder på att de erbjuder mirakulösa resultat.

Sanningen är, många livsmedel ger samma näringsämnen och nyttiga vitaminer och mineraler. Eftersom många av dessa så kallade "superfoods" är exotiskt, men vi vill tro att de erbjuder något mer eller bättre eller snabbare agerar än enkla frukt och grönsaker vi &'; ve ätit alla våra liv. Tyvärr, vad de erbjuder är mycket mer än kost-industrin rök och speglar.

fettrik och High-proteindieter

En annan populär trend är att eliminera hela livsmedelsgrupper att gå ner i vikt. Proteinrika, fettrik kost dominerar branschen, med många människor att hitta viss framgång med dem. Problemet är att dieter som främjar en enda livsmedel eller en livsmedelsgrupp som “ bot &"; för din diet blues kommer alltid att göra dig besviken. De &'; re helt enkelt inte hållbart. Din kropp behöver och längtar en mängd olika näringsämnen, inklusive kolhydrater.

Här och' s ett annat problem. Samtidigt som den förbrukar bara kött, ägg och ost i veckor i sträck kan resultera i någon viktminskning, vad som händer när du går tillbaka till “ reell &"; mat? Du börjar att få igen. Anledningen är enkel: du har gjort tillfälliga förändringar i dina matvanor, vilket resulterar i tillfälliga förändringar i din vikt. Du har inte lärt sig att äta i den verkliga världen och ndash; en färdighet som du måste behärska om du hoppas på att gå ner i vikt och hålla bort på lång sikt.

I stället för att söka efter det mirakel mat som kommer att hjälpa dig att kasta pounds, är ett bättre val för att njuta av en hälsosam kost som består av en mängd olika livsmedel. Det innebär att göra plats för kolhydrater, fett och protein, eftersom du behöver alla tre att hålla sig frisk. En hållbar viktminskning plan kommer även att innehålla en del av din favorit “ godsaker &"; så att du inte &'en; t hamna känsla berövas – ett problem många dieters säga leder till hetsätning och slutligen till att ge upp dina mål.

Så, vissa livsmedel hjälpa dig att gå ner i vikt? Självklart hjälper äta massor av färska frukter och grönsaker. Låga kalorier i kombination med högt fiber och näringsinnehåll hjälper dig att känna full snabbare, så att du äter mindre. Välja magert kött över sina fetare motsvarigheter gör en skillnad samt. Men det finns inget enskilt livsmedel (eller grupp av livsmedel) som kan sägas vetenskapligt garantera viktminskning. Det är dags att gå tillbaka till grunderna.

Här är den verkliga "hemliga".. lära sig att bygga förnuftiga måltider för just din kroppstyp, motionera regelbundet, och bygga ett starkt stöd nätverk, och du kommer att gå ner i vikt Omdömen