Varför Qigong utövare inte lider av ryggont # 3

ryggont kan fortsätta att plåga dig och göra ditt liv eländigt långt efter att du har återhämtat sig från den ursprungliga ryggskador. Även om ryggproblem är nya, inte förvänta sig snabba resultat från någon ryggträning. Omdömen

För kronisk smärta för att utveckla, tar det mer än bara en skada för att resultera i en svag rygg, men en livstid av dålig hållning och dåliga vanor. Lyckligtvis kan qigong producera relativt snabba resultat, oftast inom några månaders regelbunden praxis. Den qigong häst hållning är inget undantag. Omdömen

Om först du har svårt med qigong hästen hållning och upptäcker att ryggen på låren och skinkorna är täta i stället för avslappnad, gå tillbaka till den första lektionen sittande. (Det är lättare att slappna av dem när du sitter ner). Omdömen

långsamt stiga från sittande ställning. När du höjer din trunk, känner på baksidan av låren. De bör fortsätta att vara avslappnad och skaka som gelé när du klappa dem. Om du har rätt följt alla stegen hittills, bör du redan känner mindre påtryckningar på ryggkotor, och varje ryggont betydligt lindras. Omdömen

Prova att sitta ner och stiga igen flera gånger, tills du kan behålla samma hållning stå upp nästan lika lätt som när du sitter ner. Varje gång som du stiger, bör du känna på baksidan av din rumpa och lår för att säkerställa att de är avslappnad och skakar som gelé Omdömen

Var inte orolig om du inte får hållning rätt direkt. bara betrakta denna repetitiva sitta och stiger som en del av din träning rutin i att bygga en stark frisk rygg. Omdömen

Om du fortsätter att uppleva tillbaka spasmer när som helst under denna övning, vet du att du fortfarande räknar en felaktig hållning ! . Fortsätt att sitta och stiga tills ryggont börjar att underlätta Omdömen

Här är de viktigaste punkterna att tänka på när du tränar qigong hästen hållning:

indrag KUA, böja knäna något.

Håll din ryggrad rak, med svanskotan undangömt. Omdömen

Visualisera huvudet upphängd i en enda tråd, med din stam eller tyngdpunkt sjunka ner. Omdömen

Pat baksidan av skinkorna /lår för att säkerställa att de är avslappnad.

Och det är det, ett utmärkt qigong övning som ger stöd för ryggen, lindrar trycket från ryggraden, och skapar perfekt anpassning för chi energi att flöda ohämmad. I själva verket, om du upprätthålla god hållning, bör du uppleva omedelbar hjälp från rygg spasmer och smärta. Omdömen

Öva denna hållning ofta. Om du har problem med ryggen, hålla din praktik tid kort, tills ryggen blir starkare och du får färre tillbaka spasmer och ryggont. Sedan förlänga din praktik tid till så länge som 20 minuter per dag övning. Omdömen

En månad qigong praxis bör eliminera de flesta av din rygg spasmer och resulterande ryggont. Sex månaders praktik kommer att säkerställa att du inte upplever några mer ryggproblem. Och regelbunden träning av qigong kommer att upprätthålla en stark frisk rygg, förutom många andra hälsofördelar samt Omdömen !.