Sju Qigong praxis för Hypertension

Eftersom qigong /chi kung var först utvecklat fem tusen år sedan i det gamla Kina, utövare har vetat hur att behandla och förebygga högt blodtryck, ett tillstånd som drabbar miljarder människor idag. Omdömen

Om du är en av dessa siffror som lider av detta tillstånd, vet att det finns flera qigong /chi kung metoder du kan genomföra för att behandla och förebygga högt blodtryck utan att behöva förlita sig på västra läkemedel. Omdömen

Om du är redan tar medicin för ditt tillstånd, måste du kontakta din läkare innan man överväger gradvis nedtrappning av dosen. . Under tiden kan du ta en vanlig dos av qigong /chikung regim som en del av en hälsosam livsstil Omdömen

Här är den första av sju qigong /chikung metoder för behandling och förebyggande av högt blodtryck:

Öka din syreupptagnings.

Jag kan inte betona detta tillräckligt. Det är ett känt faktum att vi kan inte överleva mer än ett par minuter utan syre. Utan tillräckligt med syre våra celler – speciellt hjärnceller börjar dö. Vi blir håglös, trög, och lätt trött. Vi lider huvudvärk, migrän och hög höjdsjuka. Syre matar vår kropp och vår hjärna; det ger oss energi, klarhet i tanke och mental /fysisk vakenhet. Omdömen

Ett sätt att öka vår syreintaget är att få massor av frisk luft. I Kina, miljontals människor öva tai chi /qigong i parkerna varje morgon vid gryningen. Rinnande vatten och frisk växtlighet är utmärkta primärkällor för negativa joner som rena och friska luften. Omdömen

Det är därför vi tycker om att träna tai chi /qigong ute i naturen, särskilt nära rinnande vatten, såsom floder, bäckar, bäckar och vattenfall, och nära färsk tät vegetation, såsom i parker, skogar och djungler. Omdömen

Det är också anledningen till att vi undviker att utöva utanför på blåsiga dagar eller strax innan det kommer att regna. Sådana tider är när luften är tät med positiva joner som skapar "dålig chi" och stressrelaterade sjukdomar. Omdömen

På sådana dagar, öva tai chi /qigong inomhus med en jongenerator i rummet. En negativ jon-generator skapar negativa joner, locka dammpartiklar och föroreningar i luften och filtrera bort dem, vilket gör luften luktar färska och ren, precis som efter en ny åskväder. Det rensar också luften av positiva joner, som är contraindicative till god hälsa, skapar sjuk humor och irritabilitet, vilket leder till högt blodtryck och andra stressrelaterade sjukdomar. Omdömen

Slutligen praktiken qigong /chikung yogiska andning. Alla qigong /chikung övningar åtföljs av yogiska andning, vilket ökar effektiviteten för syreförbrukning och cirkulation i blodet.

Qigong /chikung utlär många typer av yogiska andning att öka vår syreintag och blodcirkulation, att främja matsmältningen, effektivitet organ, avgiftning och effektiv eliminering. Omdömen

Det enklaste och vanligaste metoden är diafragma andning. Också felaktigt kallas "magen andas" diafragma andning expanderar lungorna till sin fulla kapacitet genom att dra ner membran membranet ligger strax under bröstkorgen, separerar brösthålan och magen. Omdömen

För att öva diafragma andning, föreställa fylla upp din mage med luft som du andas: magen expanderar, dra ner membranet och låta dina lungor att expandera och fylla upp med livgivande syre. När du andas ut, tänka sig en ballong tömmas: låt din mage kollaps när du andas ut. Öva detta målmedvetet tills det blir naturligt och automatiskt. Omdömen

diafragma andning kommer att öka din syreupptagning upp till tio gånger mer effektivt, så att du kan andas långsammare och djupare, eftersom mer syre att komma in ditt system.

Läs mer syre i blodet betyder mer energi, effektivare organfunktion och mindre stress. Din kropp utsöndrar mindre stress-producerande kortisol – alltför mycket av detta hormon kan leda till ångest, depression, högt blodtryck och andra stressrelaterade sjukdomar Omdömen

Det är det &ndash. frisk luft, negativa joner och yogiska andning för att främja ökat intag syre. Ser fram emot att min nästa artikel om andra qigong /chikung praxis för att behandla och förebygga hypertoni Omdömen  ..