Tre Lätt Qigong övningar för att klara av Holiday Stress

Stress kan ångest och depression förstöra din semester om du låter dem få det bättre av dig! Men, du redan har verktygen måste klara. Ditt sinne, dina andetag och din ande är allt du behöver tillsammans med några grymma Qigong övningar för att lindra stress av semester. Omdömen

Jag är säker på att varje land och varje kultur runt om i världen har sina stressiga semester. I USA Thanksgiving i november börjar julhelgen och det fortsätter till december till nyårsdagen, där många av er ofta måste ta itu med massor av gäster. Tillsammans med detta kommer en mängd påkänningar. Du möter shopping, matlagning, städning, fester, underhållande, bakning och mer som alla kan lägga till upp till ett berg av stress. Men du har makten att skapa fred och glädje som du önskar! Omdömen

Med några praktiska tips, lära sig känna igen vanliga semester triggers och qigong övningar du kan enkelt minimera stress och depression som ofta följer semester och Du kan skapa en semester som du kan njuta av allt med hjälp av kraften i ditt sinne. Omdömen

De tre huvudområden Stress Omdömen

Det finns många saker som skapar stress och detta varierar från person till person, men de tre stora är Relationer, Ekonomi och fysiska krav.

Förhållanden. Under helgerna förhållandet spänning kan intensifiera och öka. Familje missförstånd kan intensifiera särskilt om du tillbringar tid tillsammans i omedelbar närhet. Å andra sidan står inför semestern utan en vän eller älskade en kan lämna dig känslan ensam och ledsen. Omdömen

Ekonomi. Detta är vanligtvis det största problemet att alla måste komma till rätta med. De tillagda kostnader för gåvor, resor, mat och underhållning verkligen stammar budgeten, din sinnesfrid och om du spendera sedan oron som uppstår i månader framöver.

fysiska krav. Shoppingen, bakning, resor, underhållande och även utsmyckning kan lämna dig fysiskt, än mindre mentalt, dräneras. Att bli nedgångna försvagar immunförsvaret och trötthet och stress ofta resulterar i sjukdom. Din hälsa tar ofta ett baksäte till vad du tror är nödvändiga sysslor och ärenden. Omdömen

Sinne Power Tips för att förebygga Holiday Stress och depression Omdömen

Du kan använda befogenheter ditt sinne för att hjälpa dig att sluta , omgruppera och förebygga stress och depression i första hand. Först skulle jag vilja påpeka enkla mentala verktyg som du kan använda och efter att utforska qigong som du kan göra för att stärka dessa själsförmögenheter och lyckas minska din semester stress. Omdömen

Erkänn dina känslor. Det är OK att stanna upp och inse vad du känner. Uttryckliga eller dela dina känslor och sedan bestämma, ja fatta ett beslut, att njuta av semestern. Inse att du kan välja att skapa en positiv julstämning. Omdömen

Var realistisk. Ingenting måste vara perfekt. Ingenting måste vara fullständig. Inse att allt förändras. Vi älskar traditioner, men eftersom tiden går du kan behöva rulla med omständigheterna och anpassa gamla traditioner eller ens skapa nya sätt att fira, nya traditioner. Förändring är det enda konstanta i din verklighet och du kan göra valet att gå vidare på ett mycket positivt sätt. Omdömen

upphäva skillnader. Du och bara du har möjligheten att acceptera familjemedlemmar och vänner som de är. Du kan ha förväntningar och när andra inte lever upp till dem bara du kan välja att acceptera resultaten på ett positivt sätt. Du kan göra val och bestämmer sig för att vara lycklig oavsett vad. Du kan välja att diskutera dina frågor vid ett senare tillfälle och inte låta omständigheterna påverka dig. Mycket sannolikt andra känner av effekterna av semester stress också. Omdömen

Håll dig till en budget. Innan du går och handlar, skapa en budget och håll dig till den. Ja, kommer det att bli svårt, men du kan bestämma, du kan göra val, om hur mycket pengar du har råd att spendera. Lycka kan inte köpas med gåvor. Lycka kommer från insidan. Bara du kan bestämma och välja att vara lycklig. Omdömen

Planera. Detta är en no brainer! Planera ditt arbete och arbeta din plan. Planera din shopping, bakning, besöka vänner, menyer och din inköpslista. Bestäm dig för att få saker att hända på ett organiserat och ordnat sätt så att du skapar en positiv semester upplevelse. Omdömen

Lär dig att säga nej. Om du inte har tid, pengar, energi eller ande sedan säga ja när du ska säga nej får dig att känna förbittrad och överväldigad. Sanna vänner och kollegor kommer att förstå om du inte kan delta. Om du verkligen vill delta sedan fatta ett beslut att ta bort något mindre viktig från dig tallrik. Kom ihåg att du aldrig får slut på tid! Du kanske bara har för många aktiviteter! Omdömen

Håll dig till hälsosamma vanor. Bara för att det är semester och tid för firande betyder inte att du måste gå hog-wild och över hänge i allt! overindulgence ökar din stress. Upprätthålla sunda matvanor, aktivitet, motion och sömn vanor. Kom ihåg att dessa är faktiskt Qigong i vardagen. Omdömen

Gör lite tid för dig själv. Mest alla behöver lite ner tid. En enkel 15 minuter utan distraktioner kan ha befogenhet att uppdatera dig tillräckligt för att hantera allt du behöver göra. Och om du kombinerar det med några enkla qigong motion då har befogenhet att ta dig till nya nivåer av föryngring och inre lugn. Omdömen

Tre Easy Qigong övningar för balans, Överflöd och Flow Omdömen

Du kan minimera din stress och bokstavligen ta bort det från din kropp, själ och ande genom att hålla din Qi i balans, att hålla din Qi riklig och hålla din Qi flödar. Nedan följer tre enkla övningar som du kan använda för att hålla dig Qi och uppnå fantastisk semester hälsa

Qi Balance -. Sitt avslappnad och bekväm i en stol med händerna på låren handflatorna vända uppåt. Föreställ dig att i varje palm du håller kastrullen från en balans (en skala). Nästa tänka mig att ni kommer att lyfta varje panna en i taget i luften (ca 6 inches ovanför låret). Föreställ dig att du försöker att känna tyngden av Qi som finns i varje kastrull. Vilken är tyngre? Den rätta? Den vänstra

Inhale - lyft vänster hand upp och känner tyngden Omdömen

Exhale - sänk vänster hand och känner tyngden, slappna av axlarna

Andas - lyft höger hand och känner tyngden Omdömen

Andas ut - sänk höger och känner tyngden, slappna av axlarna

Upprepa detta minst tio gånger för varje hand sedan ta ett mycket djupt andetag följt av en lång suck och känna sig helt avslappnad Omdömen

Qi Överflöd -. Sitt avslappnad och bekväm i en stol med höger hand på magen så att din högra tumme är i nivå med naveln. Placera din vänstra hand över den högra handen på ett liknande sätt. Jag vill att du ska tro att du blåser upp en ballong och att ballongen är du! Och du som ballongen kommer att expandera och kuvert hela planeten och fylla universum Omdömen

Inhale -. Föreställa sig att du samlar Qi att fylla en ballong Omdömen

Andas ut - tänk dig att du andas Qi i ballongen och det växer, blir större och större Omdömen

Upprepa detta minst 20 gånger och sedan sänka dina händer till låren. Känn Qi som du har samlat in, lagras och delas med universum

Qi Flow -. Sitt avslappnad och bekväm i en stol med händerna på låren handflatorna vända uppåt. Föreställ dig att du håller två skålar och att den vänstra är fylld med vatten. Nu lyfter både skålar upp från låren Omdömen

Inhale -. Föreställa sig att du häller vatten från vänster skålen i rätt skålen Omdömen

Exhale - bild som du häller vatten från höger skål i den vänstra skålen Omdömen

Upprepa detta minst 10 gånger för varje sida och sedan sänka handflatorna till låren och känna Qi flyter genom kroppen. Omdömen

I dessa tre övningar du har använt qigong andas i kombination med sinne makt (visualisering) för att skapa balans, överflöd och flödet av Qi till och genom dig. När Qi är balanserad, riklig och flyter dig att stärka ditt immunförsvar, du slappna av din kropp och ditt sinne blir klar. DU kan göra dessa övningar ofta du vill under hela julhelgen och i själva verket varje dag i år för att bibehålla minimal stress i ditt liv och din omgivning. Omdömen

San Qi Ping Heng Qigong använder sinne makt och qigong för att balansera din energi, använder Shaolin Dan Tian Qigong sinne makt och qigong för att skapa riklig qi och Ba Dong Wu Shen Qigong använder sinne makt och qigong för att generera qi flöde. Alla tre när de används tillsammans resulterar i en balans, överflöd och flödet av qi som kan ta dig till en verklighet fantastisk hälsa. Omdömen

Använda "Sinne Power" och "Qigong" kan du enkelt börja lära sig att skapa Toppen verkligheten. Det är möjligt genom att helt enkelt du väljer att skapa en fantastisk dag, skapa din enorma hälsa och skapa din enorma värld. Vänligen dela detta med alla dina vänner och familj och tillsammans med hjälp av Sinne Power Plus Qigong VI KAN SKAPA EN ENORM World. &Nbsp.