Så vad kan vi göra åt stress?

I mina workshops, jag ska be deltagarna om exempel på stress orsakar situationer eller händelser. De är alltid angelägna om att erbjuda verkliga exempel på stressande händelser. (Några exempel kanske redan har dykt in i ditt huvud när du läser detta.) Men verkligheten är att det inte finns några stressiga situationer! Det är hur vi reagerar på händelser och omständigheter som orsakar oss stress. Jag garanterar att jag kan hitta någon som inte kommer att betonas genom en situation som gör att du kan känna stress. Detta är en viktig punkt ... Omdömen

Det är inte vad som händer med dig som skapar stress, det är hur du reagerar på vad som händer med er som orsakar stress Omdömen Den står bara att resonera då, att vi har förmåga att reducera eller eliminera våra känslor av stress. De är inte en "given". Du är inte skyldig att känna stress, även om alla runt omkring dig känner stress. Du
är fri att välja att uppleva din situation på något sätt du vill. Frågan är då hur man påverkar hur vi upplever händelserna i våra liv. Här är en lista över saker som kan hjälpa till att förändra det sätt som du kan ta itu med utmaningarna i ditt liv och för att minimera eller eliminera känslor av stress. Omdömen 1. Motion
2. Meditation
3. Diet & Nutrition
4. Sömn
5. Perspektiv
6. Attityd
7. Spela

1. Motion: OK, OK, vi har alla hört talas om fördelarna med motion, men inte alltid som det hänför sig till känslor av stress. När vi arbetar våra muskler och vårt hjärta, vi släpper spänningarna hålls i våra kroppar. När vi lagrar spänning, det orsakar trötthet, huvudvärk, smärta, och gör det svårt att koncentrera sig. Omdömen

2. Meditation: Meditera ger oss möjlighet att få intuitiva insikter och hjälper oss att få nya perspektiv. Meditation behöver inte betyda att sitta tyst och skandera (om du vill). Meditation handlar om att lugna sinnet och eliminera "prat" vi har körs i våra huvuden. Det finns ett antal olika sätt att åstadkomma detta. Det kan ske genom klassisk sittande meditation eller genom aktiva metoder. En av de klassiska formerna av meditation är bågskytte! För dig, kan det innebära promenader i naturen, en djupdykning i en hobby, tyst lyssna på klassisk eller new age musik eller meditera på något annat sätt som fungerar för dig - din egen metod för att meditera Omdömen

3.. Diet & Nutrition: När vår energi är låg, vårt tålamod och vår kreativitet droppe, och vår stress stiger. När är näring saknas, det påverkar vår blodsockernivå, vilket i sin tur ger oss anledning att beröva vår hjärna och våra muskler nödvändiga energin. Äta balanserade måltider (protein, kolhydrater och amp; fetter) maximerar energinivåer och därmed produktiviteten. Klipp ut snabbmat och skräpmat, och inte hoppa över måltider. Dessutom, eftersom näringsvärdet av de livsmedel vi äter är långt ifrån vad det brukade vara år sedan (det är en helt annan diskussion ...), är det viktigt att ta en hög kvalitet vitamin-mineraltillskott eller äta Supermat. Tänk på det har hälso säkerställande stället för att behöva sjukförsäkring! Omdömen

4. Sömn: Förutom det uppenbara krav för sömn för att få en bra energinivå, har jag märkt att när jag inte får tillräckligt med sömn under några nätter, min syn på framtiden och på möjligheterna till framgång sjunka märkbart, vilket orsakar känslor av stress att stiga. Jag har funnit att det är sant med andra människor samt och kanske du är en av dem. Att få tillräckligt med sömn är avgörande för hög produktivitet, hög energi, positiv attityd och hög kreativitet. Omdömen

5. Perspektiv: Ett smart sätt att hantera din nivå av stress är att hålla dessa stress orsakar händelser i perspektiv. Mycket få incidenter sätta vårt liv eller vår hälsa i fara. Ge dig själv beröm för att ha förmågan att räkna ut en lösning om saker och ting inte går som planerat och låt dina känslor av stress droppe. Och förresten, … lära av sina misstag. Omdömen

6. Attityd: En viktig faktor vid fastställandet av stress som vi känner från en situation beror på en attityd. Vi lever i en värld där vi bokstavligen bombarderas av budskap dag och natt. Tyvärr har många, om inte de flesta, av dessa meddelanden är negativa. Därför, i syfte att skydda vår attityd som vi behöver för att reglera vad vi ser och hör så mycket som möjligt. Först ut, klipp ut negativa. Sluta titta på och lyssna på nyheter, sluta läsa tidningen pärm till pärm, och undvika negativa människor som är pessimistiska eller som förringa dina mål, drömmar, eller förmågor. Lägg sedan till positiva. Läs personlig utveckling böcker - böcker som hjälper dig att anta nya framgångs attityder och vanor, eller böcker om personer som du beundrar. Lyssna på band eller CD-skivor som gör samma sak. (Två av mina favoritkällor för dessa program är: www.nightingale.com och www.success.com) Skydda din attityd är en av de bästa sakerna du kan göra för att sänka stress och se din framgång Omdömen

7. . Play: Ibland är det bästa sättet att bryta sig ur den onda cirkeln av stress är att sluta arbeta och börja spela. Ta en paus och göra något kul. (Förväxla inte "kul" med "angenäm". De är inte alltid Omdömen detsamma. Se till att det du gör är inte självdestruktiva.) Oavsett om det är en hobby, en sport, en get-away eller en enkel avledning, tar en paus och ta dig utanför din situation kan verkligen hjälpa dig att få
saker under kontroll. Omdömen

Att arbeta för att effektivt minimera eller till och med eliminera stress kommer att ha en betydande inverkan inte bara på din hälsa, men på din kreativitet, energinivåer, social kompetens och relationer. De mest produktiva människor jag känner har lärt sig att hantera händelser i deras liv på ett sådant sätt att inte känna sig mycket stress. It &'; s inte att de är likgiltiga, okänslighet eller robotar. Istället &'; ve utvecklats “ ritualer &"; att ta itu med situationer som kan orsaka andra att känna stress. De vaktar noga deras attityd och deras energinivåer, tillsammans med att ha en tydlig känsla av prioriteringar Omdömen

Om du vill vara på toppen av ditt spel, spendera tid att bestämma vilken “. Ritualer &"; hjälpa dig att lindra stress känslor och engagera sig ta hand om dig själv. Jag har en Zen buddhistisk säger
väggen i mitt kontor som säger, “ Live hälften för dig själv, och hälften för andra &". It &'; s bra filosofi att leva efter Omdömen  ..