Vad är Flow och How Do You Get Some?

Ett bra ställe att leta efter en definition av flödet i Mihaly Csikszentmihalyi bok som heter Flow. Han beskriver flöde som "hur människor beskriver sin sinnesstämning när medvetandet harmon beställt och de vill göra vad de gör för sin egen skull." Flow är en optimal upplevelse typiskt upplevt under sport, spel och hobbies. Idrottare beskriva det som att vara i zonen. När flödet inträffar, känner dig helt fokuserad; din kropp och själ fungerar i harmoni; du använder hela din själv men du inte känner dig överväldigad. Tid blir förvrängd och du upplever livet som en fullständig och intensiv. Du känner glädje, kreativitet, totalt engagemang i livet.

Ett annat sätt att tänka på flödet är att må bra karma där saker och ting är i synk; du mår bra och saker och ting fungerar utan enorma mängder av oro, ångest och självkritik. Det finns en zen-liknande kvalitet att flöda. Den har en andlig kvalitet.

Innan vi går framåt, måste det finnas en ansvarsfriskrivning. Att vara i flödet betyder inte att du upplever glädje och lycka hela tiden. Vi är aldrig nöjda 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan. Vi människor går igenom upp-och nedgångar och det är normalt och kommer alltid att vara fallet. Men att vara i flödet innebär att ha mer av ditt liv fyllas med glädje snarare än mindre.

Hur hittar du flödet?

Bli medveten om dina tankar och känslor Omdömen

Du kan inte vara i flödet om du inte är medveten om dina egna interna processer. Du måste vara medveten om din dagliga upplevelse av livet, om dina känslor och känslor, avsikter, behov och tankar.

Många av oss är så upptagen med saker som vi medvetet undviker märker och reflektera över våra inre processer. Många av oss har utbildat oss att ignorera våra egna känslor. Vi flyttar bara till nästa att göra på vår lista.

Om du går igenom timmar av dagen och är omedvetna om hur du känner eller om du tror att du är lugn och under kontroll hela dagen, du kan faktiskt undertrycka dina känslor. Sedan det första steget du måste ta är att öka din medvetenhet om dina känslor hela dagen.

Prova denna övning på jobbet när du är mest sannolikt att undertrycka känslor:

Ställ in "alarm" på datorn för att dyka upp med ett meddelande varannan timme (du kan också använda en vanlig larm eller en klocka larm). Varannan timme snabbt logga svaren på följande tre frågor: * Hur du känner om de personer som du har behandlat under de senaste två timmarna? * Vad är du upptagen med och tänker på? * Notera också hur du mår om dig själv?

meditera. Meditation är också ett bra sätt att bli mer medvetna om vad som händer genom ditt eget sinne. Det finns olika skolor av meditation att välja mellan. En är Shambala skolan. Shambala meditation har sina rötter i den tibetanska buddhismen, men har modifierats för att passa den västerländska kulturen. Förklaringarna är lätta att förstå, instruktionen är utmärkt. Målet med meditation är att bli mer medveten om dina tankeprocesser.

Håll kropp och själ Flödande tillsammans Omdömen

Det är viktigt att erkänna att du har både ett sinne och en kropp och att de två är anslutna. Människor upplever ofta flödet när fysiskt utöva själva. Experimentera med olika aktiviteter som involverar både kropp och själ och märker hur fysiska påverkar det mentala. Aktiviteterna nedan inte bara förena kropp och själ men också utveckla disciplin för sinnet.

* Anmäl dig till en yogapass. Yoga kommer från indisk filosofi. Det har både psykiska och fysiska aspekter. Det finns olika skolor av yoga. Hatha yoga till exempel betonar behärskning av kroppen som ett sätt att nå andlig medvetenhet.

* Försök kampsport. Även den populära bilden av kampsporter verkar vara om att bekämpa eller försvara sig själv, i själva verket finns det en stark betoning på den mentala och andliga tillstånd av utövaren. Du tränar suspendering av rationella förnuftet så att din kropp och själ kan fungera som en enhet.

* Massage och kaross. Det finns många möjligheter för kropp läka. Ditt humör och mentala tillstånd kan drabbas hårt av driften av din kropp. Utnyttja massage och olika karossering tekniker. Massage hjälper dig att slappna av. Påbyggnads hjälper flytta runt den energi i kroppen. Det finns många påbyggnads tillvägagångssätt. Välj ett eller två och ge dem ett försök tills du hittar en du gillar. Som exempel kan nämnas svenska massage, kranial sakral terapi, reflexiology, shiatsu, reiki etc. Omdömen

Och slutligen fortsätta en regelbunden motion regim.

Håll dina relationer i Flow Omdömen

När vi inte är i flödet i våra relationer med makar, barn, familj, medarbetare och vänner, är det svårt att vara i flödes totalt. Om du vill ha mer flöde i relationer, gör följande: ". Bevara freden" Omdömen

* Håll inte tillbaka kommunicera dina sanna känslor

Vi gör en kritisk misstag när vi vill Vi antar att harmoni kommer från dölja våra verkliga känslor, särskilt om genom att hålla tillbaka kommer vi att undvika att skada den andra personens känslor. I sanning genom att hålla tillbaka, skapar vi avstånd. Den andra personen kan känna din hålla tillbaka. Din icke-verbalt beteende kommer att avslöja det. När vi känner en person som innehar tillbaka, vi också dra sig tillbaka. Då har du två personer håller tillbaka och känna långt från varandra.

* Säg den andra personen vad du behöver Omdömen

I varje relation finns vissa behov vi har, ska respekteras, måste erkännas, att tackade, ska värderas. Om vi ​​måste behandlas på ett visst sätt, måste vi låta den andra personen vet. Vi kan inte förvänta medarbetare eller familjemedlemmar att läsa våra sinnen. Vi måste säga det tydligt och högt. Till exempel, om någon tar dig för givet och du känner ignoreras, låt den personen vet att du behöver lite uppmärksamhet och berätta vilken typ.

* över kommunicera Omdömen

Med tanke på att kommunikation kan vara svårt även när du talar samma språk, det gör inte ont att över kommunicera. Till exempel, repetera viktiga tankar tre gånger till andra. Det kommer att hjälpa dem att minnas. Även dubbelkolla eller bekräfta att den andra personen förstått vad du sa. Ibland sabotera vi relationen genom att tänka, "väl jag sa en gång så att du borde ha lyssnat ¡ ¦" Ställ inte den andra personen upp för misslyckande.

* Rensa Omdömen

Om du upptäcker att du har hållit tillbaka under en längre tid, måste du låta den andra personen vet. Om du är arg på någon och har låtit det gå på för någon gång, måste du rensa. Clearing handlar om att få saker bröstet, rensa luften. Det handlar om att öppet kommunicera hur du känner och gör. Clearing säkerställer att vi inte har lämnat osagt något viktigt. Genom clearing, visar vi att vi kan öppna om våra känslor och vi kan vara sårbara för andra. Både öka flödet i relationer Omdömen  ..