Lägre Tillbaka smärtlindring ... Aaahhh ... Det känns bättre!

Det finns många saker du kan göra på egen hand för att hitta nedre delen av ryggen smärtlindring. Du don &'en; t behöva lida dag efter dag. Många fall av smärta i nedre ryggen aren &'en; t illa nog att köra dig till läkaren, men den kontinuerliga eller intermittent smärta är tillräckligt för att störa dina aktiviteter. Stiga upp på morgonen, plocka upp tyngre föremål, böjning och huk, och varje vridning i midjan kan orsaka smärta som &'; s obekväma och tröttsamma Omdömen

Det finns många behandlingar du kan göra hemma för nedre ryggsmärtor. lättnad. Hantera din egen rygg terapisessioner ger dig möjlighet att väcka någon av ett antal metoder som har visat sig fungera för de flesta människor med smärta som uppstår vid fullgörandet av dagliga aktiviteter. Du kan även smyga några i din arbetsdag om du så önskar Omdömen

Den första “. Hem botemedel &"; gör begränsade övningar för att börja stärka nedre ryggmusklerna. De lägre ryggmusklerna är ofta en källa till smärta och inte nedre delen av ryggraden själv. När musklerna är svaga, de är mer benägna att skada och stukningar. Du kan börja ett program som innehåller följande övningar som riktar sig mot nedre delen av ryggen. Dessa övningar kommer att sträcka ut musklerna och göra dem starka och flexibla så att de bättre kan hantera dina dagliga aktiviteter. Omdömen

* Ligg på rygg med böjda knän och dra ett knä i taget mot bröstet Omdömen

* Ligg på rygg och platta ländryggen mot golvet; släppa spänningar och upprepa Omdömen

* Ett dina händer och knän, första omgången ryggen upp till taket och sedan kurvan den mot golvet Omdömen

* På händer och knän, lyfta vänster arm och höger knä och håll Omdömen

Det här är bara några av de typer av övningar du kan göra för att hitta nedre delen av ryggen smärtlindring. En annan metod för smärtkontroll som du kan använda hemma är is eller värmepaket. Ice förpackningar kommer att minska muskelinflammation, medan värme främjar läkning. Valet du gör beror på din skada eller stam. En varning om att använda is och värmepaket är att inte tillämpa dem direkt på huden. Du vill att linda isen eller värmedyna i en handduk eller täcka så att du don &'en; t orsaka hudskador Omdömen

Du kan också prova några av de över disk mediciner för nedre delen av ryggen smärtlindring, men gör det. med en full förståelse för hur de kommer att påverka din livsstil. Många av de över disk läkemedel är nu vad som brukade vara recept styrka. De kommer att interagera med andra läkemedel du tar för andra sjukdomar. Antiinflammatoriska läkemedel kan leda till att du blöder onormalt eller ens orsaka leverskador. Dessa mediciner bör endast användas i enlighet med instruktionerna på förpackningen. Omdömen

Du kan oftast hitta nedre delen av ryggen smärtlindring genom att ansluta sig till ett hem smärtbehandling programmet om du är konsekvent. Men ibland måste man erkänna ditt hem planen isn &'; t arbetar och kommer att behöva träffa en läkare. Läkaren har ett stort utbud av alternativ att erbjuda för nedre delen av ryggen smärtlindring. Läkaren kommer förmodligen göra några tester först se till att det inte finns någon spinal sjukdom eller skada Omdömen  ..