För alla er som sitter i timmar vid en dator denna artikel är för dig!

Om du sitter ... Hur är din rygg?

Bra för alla er som sitter i timmar vid en dator denna artikel är för dig!

Efter att sittande en stund många människor möter ländryggssmärta. Även om du sitter med god hållning, dina höftböjarmuskelaturen är i en förkortad position. Prova dessa få justeringar och de kunde göra en stor skillnad.

ryggont Omdömen Om dina höftböjarmuskelaturen förkortas från år av sittande, detta vara en stor del av din ryggvärk. Varför? Eftersom dina primära höftböjarmuskelaturen (psoas & illiacus, som ibland kallas "illiopsoas") gå från din ländrygg (T12 - L5, inklusive skivor) till lårbenet (lårbenet, den största ben i kroppen). De är naturligt i en förkortad läge när du sitter. ? Du sitter nu Review Prova detta: stå upp. Nu, samtidigt se till att bäckenet är i ett neutralläge, använd din rumpa muskler för att förlänga ett ben bakom dig. Switch. Försök att få benet att gå rakt bakåt, med höfterna jämna och fyrkantig till fronten. Inte arch ryggen förbi neutral! Åh, och om du inte vet vad jag menar vara "neutrala bäckenet" (ring snart! Eller) stoppa bäckenet under, typ av plattas din låg rygg, för att säkerheten i denna övning.

Vill du låsa knäna? Omdömen Låsa knän och slouching över arbetet (hållning frågor) är ofta en stor del av ryggsmärtor. Du kan ha den bästa kiropraktor och personlig tränare i världen, och un-göra alla dina framsteg med några dåliga flyttar eller vanor. Istället för att låsa knäna har din lårbens direkt över skenbenet med hjälp av muskler för att bevara integriteten i din knäled.

Införliva kinestetiska medvetenhet i ditt liv för större lätthet och glädje! OK, så de kan se ut rakt fram utmaningar för motion till adress, men vad händer om du har perifer neuropati eller skiv frågor? Kan jag hjälpa dig då? Förmodligen. Jag skapar förutsättningar för att läka: restaurering av rätt längd (och styrka) av alla muskler, senor och fascia; återställande av elasticitet av vävnader + utbildning för hemvård (kanske några sträckor /övningar, vana /hållning omvärdering). Omdömen

Jag gör detta med Active Isolerad Stretching, den Mattes metod i San Francisco, CA. Besök gärna min hemsida för mer information och specialerbjudanden www.StretchingbytheBay.com. Om du inte är i närheten finns det troligen en AIS specialist inom ditt område (www.stretchingusa.com/aistherapists.cfm).

Förutom att ta stor tillfredsställelse i att hjälpa människor att komma ut av smärta (genom att skapa förutsättningar för att läka - längd & styrka), jag tycker också att arbeta med idrottsmän. Med rörelseomfång och elasticitet för att utföra den perfekta rörelsen kan göra hela skillnaden! Det kan raka minuter av din tid, eller ger dig möjlighet att ändra riktning snabbt att stjäla eller skydda bollen, eller helt enkelt ge dig den optimala swing så att du kan spela din bästa spelet och ändå vara lycklig i din kropp senare! Omdömen .