Lägre Tillbaka smärtlindring At Home - Sträcker, styrka och Modalities

Normalt de tre mest effektiva behandlingar för hemma smärta i nedre ryggen inkluderar övningar, sträckor och villkor. När genomförs korrekt, kan ett system med alla tre komponenterna avsevärt minska smärta i nedre ryggen samt öka övergripande flexibilitet och styrka. I den här artikeln kommer vi att introducera dig till alla tre behandlingar.

För det första vill vi införa metoder. Modaliteter inkluderar någon metod för terapeutisk behandling. Artiklar anses modaliteter inkluderar applicering av värme och kyla, över disk medicinering, massage enheter och andra. De är terapeutiska enheter som hjälper till med omedelbar lättnad och potentiellt öka läkningsprocessen.

Två av de enklaste och de vanligaste formerna av modaliteter som hemma är värme och kyla. En kombination av både värme och kyla bör användas för att vinna mest effektiv lindring av symptom. Lämpligt applicera värme och kyla till området (s) i fråga kommer att avsevärt minska smärtan och öka flexibiliteten samt läkningsprocessen. Omdömen

När tillämpas på rätt sätt, kommer värmen att förbättra blodflödet till det aktuella området. Genom att öka blodflödet, gör att värmen den drabbade muskeln (s) för att slappna av och bli mer flexibla i sin tur minskar tätheten i det aktuella området. Kallt å andra sidan kommer att sammandra eller dra åt muskeln (n) reducering av blodflödet till det området. Genom att regelbundet ta bort den kalla, nya blod cirkulerar till muskeln (s) i fråga att skapa en bättre miljö för det området av trauma att läka. Dessutom kommer kallt bidra till att minska svullnad samt minska smärtan i det drabbade området (s).

Följande är två enkla metoder för hemma nedre ryggen smärtlindring med avseende på värme och kyla ansökan. Omdömen 1. För Heat - Placera okokt ris i en strumpa och placera den i mikron i 10-15 sekunder eller tills den önskade värme förvärvas Omdömen 2.. För kallt, prova att använda en påse frysta ärtor eller göra en hemmagjord kylpåse genom att placera is i en plastpåse. Omdömen

Dessa två enkla hemma modalitet ansökningar kommer säkert hjälpa till med att minska din smärta, ökad flexibilitet och även bistå läkningsprocessen.

På en sidoanteckning, vänligen försiktig när underhållande flera andra metoder såsom laserbehandlingar, elektrisk stöt och andra villkor. De kan vara skadligt för både din hälsa samt fickan. Tänk på att för att lindra symptomen, du verkligen don &'en; t har att spendera pengar. Du har allt du behöver hemma.

Den andra effektiv behandling i hemmet lättnad stärker övning. Att stärka motion är avgörande för återhämtningen. Det är mycket viktigt att veta exakt vad styrkeövningar för att göra eftersom det finns specifika övningar för specifika symtom. Vårt mål är att coacha dig på vägen så att du har rätt mekanik för att stoppa smärta vid dess kärna.

Till exempel, som en analogi, kan vem som helst kasta en baseboll, men om du inte &'en; t har någon där för att coacha dig, ha rätt mekaniker att veta vad steg för att foten fram till var att sätta armen, till hur man kastar bollen, du verkligen vunnit &'en; t vara att korrekt med att kasta en baseboll.

Samma sak gäller för att återhämta sig från smärta i nedre ryggen. Om du inte &'en; t vet vad stärka motion för att göra och vad muskelgrupper för att rikta, kan du aldrig lindra smärtan eftersom du kommer bara planlöst göra en massa övningar. Dessutom utför fel styrkeövningar kan faktiskt förvärra symptomen orsakar dig ytterligare onödig stress och smärta.

Det är viktigt för dig att förstå att lindra smärta i nedre ryggen är mycket mer än bara göra övningar, sätta på is, och komma tillbaka till livet. Det är viktigt att du blir medveten om lämplig muskelgrupp (er) som orsakar din smärta och hur du kan använda lämpliga stärkande övningar för att återfå din hälsa.

Sist men inte minst vill vi presentera vårt slutbehandling av denna artikel - stretching. Du kanske har hört att vissa sträckor fungerar bäst för att lindra smärta i nedre ryggen. Även om många av de påvisade sträckor kan vara effektiva i smärta, kommer många gånger din ryggvärk inte avta eftersom du don &'en; t vet exakt vad muskelgrupp är orsaken till din smärta. Att &'; s varför det är avgörande viktigt för dig att först veta vad muskelgrupp (er) bidrar till din ryggvärk och vilka specifika sträcker du kan göra för att lindra din smärta.

I stället för att ge dig godtyckliga styrkeövningar och sträckor, har vi skapat snabbt och detaljerat frågeformulär som var utformad som en 1-on-1 samråd med våra ryggont specialister för att diagnostisera de bakomliggande orsakerna till din ryggvärk. Det tar ut gissningar från nedre delen av ryggen smärtlindring och tar bara vår genomsnittliga kund 5 minuter att slutföra. Dessutom, när du fylla i frågeformuläret, kommer du att få en gratis Personlig Tillbaka smärtlindring Guide som ger dig viktig information att äntligen känna lättnad från din smärta i nedre ryggen Omdömen  ..