Vad är ryggvärk?

Akut eller kortvarig ländryggssmärta varar i allmänhet från några dagar till några veckor. Mest akut ryggsmärta är resultatet av trauma mot nedre delen av ryggen eller en störning, såsom artrit. Smärta från trauma kan orsakas av en sport skada, arbetar runt huset eller i trädgården, eller en plötslig ryck som en bilolycka eller annan stress på spinal ben och vävnader. Symptomen kan variera från muskelvärk till fotograferings eller stickande smärta, begränsad flexibilitet och rörelseomfång, eller en oförmåga att stå rakt. Kronisk ryggsmärta är smärta som kvarstår i mer än 3 månader. Det är ofta progressiv och orsaken kan vara svårt att avgöra.

Finns det någon behandling? Omdömen Mest ländryggssmärta kan behandlas utan operation. Behandling med användning av en schweizisk boll för att minska obehaget och mycket vatten för att minska inflammation. Målet med behandlingen är att återställa funktion och styrka på baksidan, och förhindra upprepning av skadan. Övningar ofta används för att behandla akut och kronisk smärta i ländryggen. Effektiv smärtlindring kan innebära en kombination av vila och motion. Även om användningen av kalla och varma kompresser är vetenskapligt bevisat att snabbt lösa låga ryggskador kan kompresser bidra till att minska smärta och inflammation och tillåta större rörlighet för vissa individer. Sängläge rekommenderas endast 1 – 2 dagar som mest. Man bör återuppta verksamheten så snart som möjligt. Motion kan vara det mest effektiva sättet att påskynda återhämtningen från ländryggssmärta och bidra till att stärka ryggen och magmusklerna. I de allvarligaste fallen, när villkoret inte svarar på andra behandlingar, kan operation lindra smärta orsakad av ryggproblem eller allvarliga belastningsskador.

Vad är prognosen?
De flesta patienter med ryggsmärtor återhämta sig utan kvarstående funktionell förlust, men enskilda bör kontakta en CHEK utövaren om det inte finns en märkbar minskning av smärta och inflammation efter 72 timmars egenvård . Återkommande ryggsmärtor till följd av felaktiga kroppsmekanik eller andra icke traumatisk orsaker är ofta förebyggas. Engagemang i övningar som inte skaka eller anstränga ryggen, upprätthålla korrekt hållning, och lyft föremål på rätt sätt kan bidra till att förebygga skador. Många arbetsrelaterade skador orsakas eller förvärras av stressfaktorer som tunga lyft, vibrationer, repetitiva rörelser och tafatt hållning. Tillämpa ergonomiska principer – designa möbler och verktyg för att skydda kroppen från skada – hemma och på arbetsplatsen kan kraftigt minska risken för ryggskador och bidra till att upprätthålla en frisk rygg.

metabola syndromet
Vad är det metabola syndromet?
metabolt syndrom kännetecknas av en grupp av metabola riskfaktorer i en person. De innefattar:

• Bukfetma (överdriven fettvävnad i och runt buken) Review • Aterogena dyslipidemi (blodfettrubbningar - höga triglycerider, lågt HDL-kolesterol och högt LDL-kolesterol - som främjar plack buildups i kärlväggarna) katalog • Förhöjt blodtryck Omdömen • Insulinresistens eller glukosintolerans (kroppen kan inte riktigt använda insulin eller blodsocker) Review • Protrombotiska tillstånd (t.ex. hög fibrinogen eller plasminogenaktivatorinhibitor-1 i blodet) Review • Proinflammatoriska tillstånd (t.ex. förhöjt C-reaktivt protein i blodet) Review

Personer med det metabola syndromet har en ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar och andra sjukdomar relaterade till plack buildups i kärlväggarna (ex stroke och perifer vaskulär sjukdom) och typ 2-diabetes. Det metabola syndromet har blivit allt vanligare i USA. It &'; s uppskattas att över 50 miljoner amerikaner har det Omdömen

De dominerande bakomliggande riskfaktorer för detta syndrom tycks vara bukfetma och insulinresistens.. Insulinresistens är en generaliserad metabolisk störning, som innebär att kroppen kan &'; t använda insulin effektivt. Detta är anledningen till att det metabola syndromet kallas också insulinresistens syndromet.

Andra tillstånd som förknippas med syndromet inkluderar fysisk inaktivitet, åldrande, hormonella rubbningar och genetisk predisposition.

Vissa människor är genetiskt predisponerade för insulinresistens. Förvärvade faktorer, såsom övervikt och fysisk inaktivitet, kan framkalla insulinresistens och metabolt syndrom hos dessa människor. De flesta personer med insulinresistens har bukfetma. De biologiska mekanismer på molekylär nivå mellan insulinresistens och metabola riskfaktorer aren &';.. T förstås och verkar vara komplexa Omdömen

Holistic Lifestyle Coaching kan hjälpa dig om du har det metabola syndromet Omdömen

Vad är bra Posture för en sund tillbaka?
Vad är bra hållning? Omdömen Posture är den position där du håller kroppen upprätt mot tyngdkraften medan stående, sittande eller liggande. Bra hållning innebär att träna kroppen att stå, gå, sitta och ligga i positioner där minst stammen placeras på att stödja muskler och ligament under rörelse eller viktbärande aktiviteter. Korrekt hållning:

• Håller ben och leder i rätt inriktning så att musklerna används på rätt sätt
&bull. Bidrar till att minska den onormalt slitage av gemensamma ytor som kan leda till artrit Omdömen &bull. Minskar belastningen på ledband som håller lederna i ryggraden tillsammans
&bull. Förhindrar ryggraden från att fixeras i onormala lägen
&bull. Förhindrar trötthet eftersom musklerna används mer effektivt, vilket gör att kroppen att använda mindre energi
&bull. Förhindrar stam eller överanvändning problem Omdömen &bull. Förhindrar ryggvärk och muskelsmärtor
&bull. Bidrar till ett bra utseende.

Korrekt krav kroppshållning:

• Bra muskel flexibilitet Omdömen • Normal rörelse i lederna
• Starka postural muskler Omdömen &bull. En balans av musklerna på båda sidor av ryggraden
&tjur; Medvetenhet om din egen hållning, plus medvetenhet om korrekt hållning som leder till medvetna korrigering. Med mycket praktiken kommer korrekt hållning för stående, sittande och liggande gradvis ersätta din gamla hållning.

Vad bidrar till dålig hållning Omdömen

• fetma
• graviditet
• svaga muskler
• högklackade skor
• spända muskler; minskad flexibilitet
• dålig arbetsmiljö Omdömen • dåliga sittande och stående vanor Omdömen

Kropps mekanik definieras som att upprätthålla rätt läge under förflyttning. Konstant eller upprepade små påfrestningar under en längre tid kan orsaka felaktiga kroppsmekanik och kan leda till skador. Omdömen

Ergonomi är processen att ändra din omgivning att främja goda kroppens mekanik. Detta kan åstadkommas genom att modifiera ett verktyg, arbetsstation, Bänkhöjd, uppgift eller jobb.

Det viktigaste i bra kropp mekanik inkluderar:

• Lärande korrekt hållning, lyfta och bära tekniker Omdömen • Att bli medveten om din kroppsställning under alla aktiviteter
• Ändra dina vanor, positioner eller din omgivning att tillhandahålla en säker och effektiv arbetsplats Omdömen • Öva bra kropp mekanik vid alla tidpunkter, inte bara när du återhämta sig från smärta eller skada Omdömen

Som CHEK Practioner jag kommer att visa dig hur man ska stå och lära dig bra lyft- och sitter att ha en frisk rygg Omdömen

©. Scott Bryant 2006
Utvecklat av: DeftCreativeBased i södra London med över 20 års erfarenhet, är Scott Bryant en av sydöstra ledande tränings proffs och personliga tränare Omdömen. .