Övningar för din Bulging Disc

En generation sedan var det väntat att du skulle spendera dina gyllene år i en gungstol på verandan. Nu kräver vi mer.

Hälften av dina vänner, familj och medarbetare säger att du kan göra mindre. Om det gör ont att sitta, så ska du sitta mindre. Om det gör ont att stå eller gå, så ska du stå eller gå mindre. Bara göra mindre och mindre, mindre och mindre ofta som påminner mig om det gamla skämtet, "Doc, det gör ont när jag skrattar. Vad ska jag göra?" Sluta skratta förstås. Sunt förnuft, verkligen. Den andra hälften av dina vänner, familj och medarbetare säger att du kan göra mer. Ingen smärta, ingen vinst. Om du inte använder det, förlorar du den. Driva igenom smärta och andra plattityder. Så, om du är alls bra på matte, kommer du att inse genast att exakt hälften av dessa människor har fel, men vilken hälft? Omdömen

När det råkar vara så, båda halvorna har rätt halva tiden, vilket innebär att de är också fel om halva tiden. Utöva ett diskbråck eller utskjutande skiva är lite som att köra snabbare med en punktering. Det är en skakig resa och det river upp däcken. Gör det inte vettigare att dra av vägen och sluta? Ja, det är ganska förvirrande med tanke på att du har alla hade det hamras in hur viktig övning är tänkt att vara. Jag har sett patienter som har ordinerats ett ryggstöd eller halskrage, och har tagits ut ur arbete, och har slutat göra alla roliga saker, som alla är naturligtvis syftar till att begränsa ledrörelse och lindra muskelspänning, som har också blivit ordinerad sjukgymnastik och hemuppgifter. Är inte dessa motpoler? Är inte vila motsatsen till motion? Omdömen

tandborstning och tandtråd kommer inte att hjälpa

Förstå att spinal övningar i världen av fysisk medicin är en hel del som att borsta och tandtråd inom dentalvärlden. Om du har en tandvärk kan du köpa en ny tandborste och dubbla på tandtråd för att göra smärtan att försvinna? Nej, det kan du inte, eftersom tandborstning och tandtråd inte kommer att hjälpa dig med den underliggande hålrum som orsakar smärtan. Du vet att detta är sant så varför är det så att du hör så mycket om vikten av tandborstning och tandtråd om vi alla är överens om att det inte kommer att stoppa en tand från värkande? Uppenbarligen på grund av tandborstning och tandtråd hjälper till att förhindra karies, inte fixa det - det hjälper till att förhindra det.

rygg och nacke övningar kommer inte fixa en skiva problem heller av samma skäl och om det görs för tidigt eller för rigoröst kan faktiskt göra saken värre. Så varför är det så att du hör så mycket om vikten av spinal övningar för ryggvärk och nacksmärta? Eftersom det hjälper till att förhindra nästa gång. Du ser, en punktering kommer aldrig att ändra sig, men ibland en skiva kan läka sig själv utan ingripande, då motion kan bidra till att förhindra en upprepning. Vila den att börja med att göra mindre och som bula eller utsprånget avtar gradvis träna mer med målet att förhindra nästa gång. Omdömen

Om bula eller utsprånget inte läka på egen hand, få hjälp. Det är sant, som att ha en punktering kan du antingen köra ändå och orsaka ytterligare skador eller inte köra alls, men det finns inget sätt att leva och bara skjuter det oundvikliga. Jag antar att det är också sant att du kan leva med en tandvärk, men inte tillräckligt länge jag är rädd. Vad kunde ha hanterats med en enkel fyllning kräver slutligen en rotfyllning, sedan kronor eller broar, och senare löständer. Ingen frivilligt blir löständer precis som ingen frivilligt blir ryggkirurgi, men alltför snart du får slut på alternativ. Omdömen

Är det inte vettigare att ta itu med skivan som orsakar smärta och sedan göra nödvändiga övningar för att förhindra nästa gång? När en skadad skiva helt enkelt inte kommer att läka av sig själv ta reda på om spinal dekompression innan du får slut på alternativ. Modern medicinsk vetenskap har äntligen ett svar till dem som lider av kronisk nacksmärta eller smärta i nedre ryggen Omdömen  ..