Lower Back Pain Relief - Är skor Viktigt

Rätt skor är en mycket viktig faktor när det gäller att backa smärtlindring?. Inte bär rätt skor kan vara en viktig bidragande faktor till pågående smärta i nedre ryggen. Om rätt skor bärs, kan det hjälpa till att minska smärta genom att korrekt inriktning av foten när den träffar marken och under start. Om foten är korrekt justerade när den träffar marken, är de krafter och vikten jämnt fördelade över hela foten, fotled, knä och höft.

När foten håller rätt position, gör det möjligt underbenet för att utföra sina uppgifter med ökad effektivitet. Om foten inte är i rätt läge, lederna ovanför det området måste kompensera för den minskade stabilitet och dålig positionering av foten.

Här följer några beskrivningar av de vanligaste walking positioner och placeringsscenarier.

Supination – Om en person tenderar att slitas ut på utsidan läka sin sko, de går på ett sätt som kallas supination. Supination tvingar vikten att vara ojämnt fördelade längs fotvalvet och det kan vara en viktig orsak till smärta i nedre ryggen. Detta är den vanligaste typen gång vana som leder till lägre ryggsmärtor.

När en person supinates sin fot under landningsproceduren Walking, deras vikt hålls på utsidan av foten. Detta förbjuder vikt vara naturligt överförs genom längsgående valvet.

Utan användning av bågen, förmågan av foten att fjädra till nästa steg minskas och lederna ovan måste öka kraften för att förflytta benet framåt. Även i detta läge benet tvingas nu att svänga framåt med en cirkulär rörelse kontra en push off rörelse med bågen och stortår.

detta “ svänga framåt &"; rörelse får tillbaka uppåt lyfta höfterna för att rensa tårna. Dessutom upprepad svängning av benet bringar gluts att dra åt och skapar ytterligare spänning på den nedre ryggen. När detta händer det orsakar spinal systemet att vara mindre effektiva och mer sårbara för muskel obalans och smärta.

Pronation - en annan vanlig gångstil kallas pronation. Om en person tenderar att pronera, insidan del av deras klack slitna. Detta resultat är promenader och" kobent &" ;. Dessutom orsakar pronation bristande stabilitet i knäet området och gör en person förkorta deras klivet och har mindre balans.

När knäna blir alltför smärtsamt på grund av dålig landning ställning foten, kommer personen att sluta skjuta sin fot genom promenad cykeln och börja svänga benet som i det sista exemplet.

Detta orsakar vanligtvis mer knä- och höftproblem först, följt av smärta i nedre ryggen. Slutresultatet ökar nedre ryggsmärtor. Omdömen

Dessa problem kan enkelt justeras genom att välja rätt fot slitage. Ändra dina skor på tecken på en slitmönster och arbetar på bra walking mekaniker kan göra en verklig skillnad. När du vet hur din fot tenderar att landa, kan du köpa skor för att minska dina dåliga vanor.

I en annan artikel, vi kommer att diskutera ytterligare viktiga faktorer att tänka på när hon gick. .. Underhåll och styrkan i muskler som är involverade i promenader, flexibilitet och hur man kan förebygga kompensations mönster som i sin tur minskar smärta i nedre ryggen Omdömen