Hur man undviker lägre ryggskada När lyfta något Heavy

Jag är säker på att maj av våra läsare vid ett eller annat tillfälle, under sin karriär har lyft en tung last. Från UPS arbetstagare och FedEx arbetstagare kan lyfta varje dag, men hur är det med montörer? Vad sägs om arbetarna för CTA eller Metra Railroad? Låt oss inte glömma hårt arbetande stadens tjänstemän, inklusive Fire Dept och staden Poliser. Och vår federala arbetarklassen såsom postutdelning. Poängen är, varje dag vi befinner oss lyfta, skjuta och bära föremål av olika vikter. Vi ständigt bär vårt arbete med våra ryggar och nöta våra kroppar. Omdömen

Nu är frågan, tar du rätt försiktighetsåtgärder samtidigt lyfta? De flesta jobben har utbildning där rätt lyftförfarande lärs ut. Många arbetsplatser genomföra protokoll för att lyfta överviktiga objekt och vissa jobb kräver användning av ett svankstöd bälte medan du gör det. Alla jobb är skyldiga enligt lag att möta OSHA ergonomisk efterlevnad och måste genomgå obligatorisk utbildning. Kommunicera ett ergonomiskt säkra lyft förfarande är det mest effektiva sättet att förhindra kostsamma ryggskador. Omdömen

Det finns sex viktiga rutiner i lyft protokollet.

Först storlek lasten. För din säkerhet och andras säkerhet omkring dig, aldrig lyfta en last tyngre än din komfort nivå.
Andra, säkra din fot. Bära rätt gummisulor, plantera dina fötter i en bekväm ställning framför lasten. Håll kroppen rak, och sätta en fot framför den andra, så att inte förlora balansen.
Tredje, böj knäna och squat framför lasten. Detta gör att du kan komma så nära som möjligt till objektet.
Forth, du är redo att lyfta lasten. Driver upp med benen, dra magmusklerna och andas stadigt när du lyfter lasten nära kroppen.
Femte, som ni bär lasten, se till att du är i upprätt läge, och om du behöver ändra riktning , helt enkelt flytta dina fötter.
Slutligen, du måste sänka lasten genom att böja knäna, att se till att endast använda benet och armen muskler. Omdömen

Om noggrant följt dessa steg, kommer att säkerställa en enkel lyft, och kommer att skydda din tillbaka från skada. Om du känner att du har skadats, vissa större symtom vassa skytte smärta i rygg och ben, domningar eller stickningar i ena eller båda skinkorna /ben, svullna vrister, svaghet, oförmåga att böja på höften, oförmåga att utföra aktiviteter över axeln nivå. Mindre symptom kan vara förknippade med djupa värk i ryggen, sömnsvårigheter och svårigheter står eller sitter under långa tidsperioder. Omdömen

Många kiropraktik och sjukgymnastik läkare runt USA erbjuder olika träna maskiner och sjukgymnastik utrustning, som kan &'en; t finnas på alla lokala gym, för att rehabilitera och stärka nedre ryggmusklerna. Visste du att de flesta jobb har en arbetare och' s ersättningspolicy som tillåter behandling efter ett rapporter incident? Så om du tror att du har blivit skadad på jobbet av felaktig lyft, eller vad situationen kan vara, kontakta din lokala läkare (eller komma till våra Chicago sjukgymnastik kliniker om du är i området).

Även för fler tips om friskvård och hälsosamt liv besök vår hemsida på www.AdvancedPhysicalMedicine.org och klicka dig fram till vår blogg Omdömen  ..