Ryggsäck säkerhet att skydda Spinal Health

Din dotter rullar ur sängen till ljudet av en skrällande larm och huvuden för en dusch. Hon borstar tänderna, tvättar ansiktet, klär sig med kläderna du lämnade ut natten innan, och huvuden ner för en rykande het skål med havregryn att hennes far bara förberedda för henne. Efter frukost, tar hon sin ryggsäck och sylt hennes vetenskap och matematik läroböcker inne, följt av hennes stava arbetsbok, lunch väska och makeup hon gömmer sig från dig. Hon sele påsen löst över ena axeln, och iväg till skolan hon går. Hon har blivit vana vid att fylla sin väska med alla de böcker hon behöver för hela skoldagen för att undvika att göra flera resor tillbaka till sitt skåp. Vid slutet av dagen, gör hon vandringen tillbaka hem med sin ryggsäck löst slung över samma axel som det var på morgonen pendla Omdömen

Låt &'; s. Titta på ovanstående scenario i termer av denna fiktiva unga flicka &'; s ryggrad och nervsystem. Banden dra ner på sina axlar, placera en nedåtriktad tryckkraft på ryggraden. Beroende på hur tung väskan är och hur många band används, kommer påsen orsaka en rasat hållning, ett huvud som sticker fram, och skuldermuskulaturen som arbetar övertid för att upprätthålla ett visst sken av riktiga biomekanik. I vårt scenario, en påse som bärs på ena axeln konsekvent kan orsaka ett huvud lutning eller vridning, obalanserad axlar och höfter, en winging av skulderbladen och /eller ryggsäck pares, vilket i de svåraste fallen, kan leda till bestående nerv skador. Tidig debut spinal degeneration, skiv herniations, vertebrala subluxationer eller avvikelser, onormala krök i ryggraden, muskel obalanser, trötthet, och en minskning av hälsopotentialen är mer än en möjlighet. Vad kan komplicera det ytterligare är om detta barn har ett underliggande neurologisk eller ortopediska tillstånd såsom en skolios, eller eleven är en idrottsman som spelar fullkontaktsporter. Jag utmanar dig att titta på dina barn, hur tungt deras ryggsäckar är, sin hållning, och hur dessa faktorer påverkar deras prestationer i skolan och, ännu viktigare, deras hälsa.

Aktuell forskning pekar på hälsan hos din ryggrad och nervsystem som leder till långsiktiga välbefinnande. Låt &'; s. Undersöka hur vi kan undvika problem från felaktigt slitna ryggsäckar
Ryggsäck säkerhet kan delas upp i några få enkla steg, med många av dessa idéer och rekommendationer som kommer från Dr. Marvin Arnsdorff, medgrundare av Ryggsäck Safety America /International. Först och främst behöver ditt barn att välja rätt storlek påsen. Rätt storlek är ungefär utrymmet mellan ditt barn och' s skulderbladen och midja. En oproportionerligt stor påse kommer att resultera i att bära alltför många onödiga böcker, leksaker och så vidare, medan en alltför liten väska kommer att resultera i din son eller dotter som bär alltför många föremål i hans eller hennes händer, vilket gör ännu större balans och postural problem. Kom ihåg att naturen avskyr ett vakuum, och det är troligt att din student kommer att fylla hans eller hennes väska kapacitet, oavsett storlek, så det är viktigt att ha rätt storlek påse. Omdömen

Packa väskan är också mycket viktigt och har två olika problemområden. För det första bör en laddad ryggsäck inte överstiga 15 procent av ditt barn och' s kroppsvikt. För att åstadkomma detta, kan din son eller dotter tycker att det är nödvändigt att göra en lista över vad som behövs under varje dag för att begränsa mängden onödig last. Om en ryggsäck är för tung, har bäraren ofta att luta sig framåt för att bära väskan eller balansera själv. Nedan är en 15 procent diagram
Användar &'; s. Vikt (. Lbs) Ryggsäck vikt (. Lbs) 507.57511.251001512518.75 Omdömen

Dessutom behöver ditt barn att lära sig att packa sin väska, snarare än att bara skjuta tillhörigheter inuti utan någon hänsyn till säkerhet. Du bör alltid packa tyngsta böckerna närmast ryggen och de lättaste böckerna längst bort från ryggen. Detta kommer att bidra till att undvika en överdriven luta bakåt och bidra till att förhindra att välta. Också av oro är vassa föremål såsom saxar. Dessa poster bör hållas på en speciell plats, till exempel en liten låda eller påse, som syftar till att undvika att skada användaren eller någon förbipasserande.

Om föräldrar och lärare modell rätt lyft vanor och lära barn ryggsäck säkerhet vid tidig ålder, många barndoms skador och ryggrads förhållanden kan undvikas. Den första lärdomen studenterna bör läras ut är att försiktigt kontrollera vikten på sina väskor. Vikten kan säkert vara förrädiskt enkelt genom att observera påsen, så att ditt barn ska plocka upp ryggsäcken långsamt och försiktigt, eftersom han eller hon kan bli förvånad med vikten av innehållet. Din son eller dotter ska vara vänd mot påsen och använda båda händerna för att lyfta säcken upp med sina benmuskler. Det är viktigt att ha dina barn att inse att deras benmusklerna är oändligt mycket starkare och mindre benägna att skada än de nedre ryggmusklerna, som de flesta människor felaktigt använda för att lyfta objekt. Någon snabb vridning eller vridning bör också alltid undvikas när man lyfter något. Omdömen

Det sista steget till riktig ryggsäck säkerhet bär väskan på ett sätt som fördelar dess vikt jämnt. I första hand innebär det att alltid använda väl vadderade arm remmar – hela tiden och utan undantag. Även om det kan vara mer fashionabla för din dotter att bära hennes väska hängande utanför ena axeln, bör denna metod alltid undvikas. Jag föreslår också att föräldrar ser för påsar som innehåller en midjerem för att ge bäraren med ännu mer stöd. Om ditt barn har en väska med bara en rem, se till att den bärs helt över bröstet för att jämnt fördela vikten av påsen så mycket som möjligt. Jag brukar inte rekommendera resväska stil ryggsäckar som finns på rullar. Dessa påsar blir väldigt besvärligt när någon måste bära dem upp trappor och ett barn görs för att vrida och dra åt ryggen för att dra väskan tillsammans. Den enda fördelen med denna typ av påse är att på plana ytor, hjulen orsakar vikten på påsen för att bli nästan försumlig.

Enkel utbildning och visar det korrekta sättet att använda och bära ryggsäckar kan ha en enorm inverkan på hälsa och vitalitet av dina barn i skolåldern. Inte bara är det viktigt att lära våra barn innehållet i böckerna de bär, men också hur man på ett säkert sätt transportera sina material mellan skola och hem varje dag.

Om du misstänker att din son eller dotter kan ha någon underliggande sjukdom, såsom en skolios, eller hans eller hennes hållning har varit att få gradvis sämre, först titta till ditt barn och' s ryggsäck stark vanor. Nästa steg bör vara ett besök på din kiropraktor för en fullständig utvärdering. Han eller hon kommer att kunna avgöra om konservativa kiropraktik försiktig med vissa livsstilsförändringar kommer att kunna rätta till problemen upptäckts eller om mer aggressiva åtgärder måste vidtas. Chiropractically underhålls skolios eller postural problem kan spara ett litet barn en livstid av smärta, obehag, brist på självkänsla, och ohälsa.

** Denna artikel är ett av 101 stora artiklar som publicerades i 101 bra sätt att förbättra din hälsa. För att få fullständig information om och" 101 bra sätt att förbättra din hälsa &" ;, besöka http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.