Lägre ryggont: 2 Enkel Cures

lägre ryggont, du kanske har hört vid det här laget, är den näst vanligaste orsaken att se din läkare. Det finns ett problem med denna statistik …

Det betyder att det finns bokstavligen miljontals människor som inte vet hur man kan hjälpa dem själv. Skrämmande att tänka bara ett fåtal människor vet hur man underlätta deras lägre ryggont och enkla sätt att stoppa det återvänder. Visst du måste fortfarande se din läkare om du har haft en allvarlig nedgång eller skada – men i över 97% av alla lägre ryggont fall Omdömen specifika skador var inte orsaken Omdömen

De flesta lägre ryggont är från att göra så kallade “. normal Omdömen &" ; daglig verksamhet. Du kanske har gjort hus-håll sysslor, göra trädgårdsarbete, flytta möbler eller ens göra din säng. Andra kanske har märkt att varje dag ryggen blir mer och mer stel och öm.

Det är alltid bara ett fåtal personer som har betydande fall eller skador som påbörjat sin nedre delen av ryggen värker. För dem – se din läkare för att se till att du inte har något allvarligt att vara oroliga. För resten av er …

Det finns många enkla och snabba sätt som du kan använda för att hjälpa till att minska nedre delen av ryggen värker. Lägre ryggont orsakas av 4 huvudfrågor – spända muskler, svaga muskler, dålig gemensam rörelse och bäcken obalans. Du måste rätta till dessa eller nedre delen av ryggen värker kommer tillbaka igen … och ofta värre när du ålder. Omdömen

Det finns två övningar som bidrar till att stärka de viktigaste muskel orsakerna till nedre delen av ryggen värker. Har dessa och nedre delen av ryggen värker kommer att underlätta och ndash; Om inte måste du använda andra metoder för att ta itu med antingen leder eller bäckenet som är uppenbarligen större orsak Omdömen

Men vad man ska göra nu …. Omdömen

Först måste du bygga styrka i din nedre magmusklerna. Detta uppnås genom att göra nedre delen av buken träning, men du kan behöva stimulera deras nerver och blodtillförsel först att behålla sin styrka under längre tidsperioder. Omdömen

För att utöva muskeln, ligga på rygg med böjda knän . Du kan sedan klippa din pelvis- innebär detta att dra blygdbenet till naveln, genom att platta nedre delen av ryggen mot golvet. Håll denna position i 6 sekunder och sedan slappna av och ta ett djupt andetag in och ut. Upprepa detta 3 gånger, 3 gånger per dag. Omdömen

Om nerver och blodtillförseln till muskeln är stark, så är detta tillräckligt med motion för att få styrka i muskeln inom några dagar. Nedre delen av ryggen värker kan lindra mycket snabbt. Omdömen

Den andra övningen är att stärka din nedre ryggmusklerna. Igen stimulera nerven och blodtillförseln och sedan ligga på golvet med framsidan nedåt. Höj dina axlar från marken så långt du kan bekvämt hålla där i 6 sekunder och sedan koppla ett ta ett djupt andetag in och ut. Precis som med de lägre mage, gör detta 3 gånger, 3 gånger varje dag för att få den styrka du behöver för att förbättra nedre delen av ryggen värker. Omdömen

Även om lägre ryggont orsakas av 4 huvudfaktorer (spända muskler, svag muskler, gemensam rörelse, & bäcken balans), kan dessa övningar hjälpa topp lätthet du nedre delen av ryggen värker. Även om de underlätta din nedre ryggont snabbt bör du ändå ta itu med de 4 viktigaste faktorerna om du vill ha långsiktig permanent befrielse från nedre delen av ryggen värker.
.