Hur man kan öka vikt i alla liftar i din Styrketräning Rutiner och få muscle

Vill du ha en metod som garanterar att du kommer att kunna att omedelbart lägga vikt på alla liftar i din vikt lyft rutiner? Omdömen

Läs om hur du värma upp på rätt sätt. Omdömen

Jag menar inte bara värma upp innan du börjar din styrketräning rutiner, men värmer upp korrekt hela vägen till dina tunga set.

I min åsikt, de flesta människor inte värma upp på rätt sätt innan deras tunga set i sina Styrketräning rutiner. Omdömen

Detta kan ha en betydande och negativ inverkan på deras förmåga att lyfta maximal vikt och överbelasta musklerna tillräckligt. Omdömen

Om du uppnår inte korrekt överbelastning, blir det ingen ny muskelfiberstimulansen och ingen ny muskeltillväxt. Omdömen

Inte bara kommer en ordentlig uppvärmning minskar dina chanser att bli skadade, det kommer att öka din styrka själva första dagen du lägger denna princip i praktiken. Omdömen

Varenda gång du sätter händerna på dessa vikter, bör det vara antingen bli starkare eller mer muskulös. Inte bara för handlingen att föra en vikt upp från ett rack och bröstet. Omdömen

Lyft vikter inte har en direkt inverkan på fettförbränning. Det har en indirekt effekt Omdömen

När allt kommer omkring, desto mer muskelmassa du har, desto mer kalorier du bränner Omdömen

Styrketräning är anaerob, inte aerob.. så försök inte att utföra en aerob träning genom att lyfta vikter. Så, hur har detta att göra värma upp på rätt sätt? Omdömen

Simple.Most människor tillbringar alldeles för mycket tid och energi uppvärmningen i deras styrketräning rutiner till den punkt när det är dags att utföra sina tunga set, de är alltför utplånas från sina varma-ups. Omdömen

Detta har besegrat syftet med styrketräning. Lättare vikter lyft, mindre muskelstimulering. Omdömen

Det innebär mindre muskeltillväxt som följd. Omdömen

Ta bänkpress till exempel. Häromdagen, bevittnade jag någon göra följande i sin bänk rutin. Omdömen

Den här personen började med bar, som i de flesta gym är 45 pounds. De åkte ut en snabb och enkel uppsättning av 10 reps. De satte sedan på 45 pund plattor (135 pund) och gjorde en annan uppsättning av 10. Omdömen

Sedan gick de upp till 155 pounds och gjorde ytterligare 10 reps. Här är där de börjar gå fel. De börjar använda alldeles för mycket energi på dessa varma-ups. Omdömen

De gjorde sedan en annan uppsättning med 175 pounds för 10 fler reps, sedan 200 för en uppsättning av 8 reps. Hittills har 5 uppsättningar och denna person inte ens startat sin "tung och intensiv" ställer ännu! De har slösat bort tid, energi och intensitet allt innan det verkligen ens räknas. Omdömen

Den 6 set, märkte de att de hade börjat tröttna snabbt och kunde bara hantera 210 för 5 reps. Så det är där de stoppar bänkpress del av sin träning räkna att eftersom de är trötta, har de arbetat musklerna tillräckligt. Omdömen

Efter att ha talat kort med den här personen, insåg jag att de hade varit på denna vikt och inte att bryta förbi denna platå i månader. De antog bara att det är där de var tänkt att vara, att de inte kunde få något starkare. Omdömen

Om det enda sättet en muskel att växa är genom ökad överbelastning (vikt) varför förbruka så välbehövlig energi på den varma -up uppsättningar i din vikt lyft rutiner? Omdömen

Du måste spara det för produktiva apparater, den sista en eller två av uppsättningen där vikten som används är det mesta du kan hantera för fyra till sex repetitioner.

Nu ska jag visa dig hur jag lagt över £ 20 till en persons bänkpress, första dagen jag arbetade med honom! Omdömen

besök http://www.whattodotogainmuscle.com
: //www.whattodotogainmuscle.com
.