Inget gym, No Problem: Fem anledningar till varför ett gym medlemskap är inte nödvändig för Fitness Excellence

Så sent som för ett par år sedan, skulle jag ha hittat min egen anspråk på att vara helt bisarr. Jag var en ivrig gym-goer och ordinarie personlig tränare. På en daglig basis, jag predikade fördelarna med vanliga gym besök, cardio sessioner och ofta styrketräning dagar. Gymmet världen var ett andra hem för mig och hade varit en del av min rutin sedan min ungdom. Denna miljö faktiskt väckte mitt eget passion för hälsa, fitness, kost och övergripande wellness. Men började jag märka trender och beteenden som slutligen öppnat mina ögon för varför ett gym är inte praktiskt eller nödvändigt för de flesta träningsmål. Läs vidare för att lära de fem största anledningarna till ett gym faktiskt kan förhindra en från att nå sina träningsmål. Omdömen

1. Mest gymutrustning är inte effektiva för att bränna kroppsfett Omdömen

Den största dra till en typisk företagets stil gym är konditionsmaskiner. I själva verket är detta vad de flesta betalar för (antingen cardio utrustning eller klasser). Hursomhelst, de flesta klasser och kardiovaskulär utrustning formateras och utformad för Liss (låg intensitet, stadig, state) kardiovaskulär aktivitet. Även med detta är en primär oavgjort för motionärer, verkligheten är, är detta inte en effektiv metod för att bränna kroppsfett. Faktum är att studier visar att långa löptider i LISS utbildning är mer benägna att bränna muskler (muskelkatabolism) sedan kroppsfett. Visst, med tiden kommer att gå ner i vikt med långa, tråkiga löpband sessioner, men det är främst på grund av en kombination av fett och muskler förlorade. Omdömen

Det är en olycklig term som används i utbildningsvärlden för hjärt missbrukare. Som är "mager fett." I ärlighetens namn, beskriver den verkliga träningsfysiologi vad uthållighet aktivitet gör för den genomsnittliga människan. Om någon har mer kroppsfett att förlora eller kanske har en päronformad kropp, löpning, cykling, vandring, promenader eller simning krymper allmänhet päronform i en mindre päron. Utan optimala muskelbyggande övningar, har en kroppsbyggnad en mycket svår tid främja förändring. I grund och botten, lång varaktighet av aerob aktivitet, med liten eller ingen vila skapar en miljö som bränner kroppsfett för en stund, men växlar över till muskler som bränsle. Kort sagt, tänk på kroppen av långdistanslöpare i motsats till sprinters. Inte alla kan se ut som en sprinter, men vetenskapen är densamma. För optimal fettförbränning och muskler vinster (fysik omdefiniering) lägga HIIT Omdömen

Som en sidoanteckning, jag vet en av de största myterna som håller de flesta kvinnor tillbaka från styrketräning och kroppen av sina drömmar är tron ​​att styrketräning kommer att orsaka en kvinna att bli stora och skrymmande. Denna enorma missuppfattning är helt felaktigt. Även under mest idealiska förhållanden, killar har svårt att få denna status och män är naturligtvis en fördel för slutresultatet (män producerar naturligt högre volymer av hormonet testosteron). Vad bra, kan styrketräning tjäna något fitness mål, men för den stora, skrymmande, kroppsbyggare utseende, måste man träna i en hypertrofi, koncentrerad, styrka byggande regimen. Detta innebär vanligtvis perioder av långsam; tunga upprepningar och kan ta år att producera kraftig tillväxt hos män. Om kvinnor tränar på detta sätt, de är naturligt i en stor nackdel för detta mål på grund av hormoner och andra fysiologiska faktorer. Det finns ett antal styrketräning regimer som främjar gradvis muskeltillväxt (fysik förändras) och optimal kroppsfett minskning. Läs vidare för att lära mer. Omdömen

2. Vikter är inte de enda /bästa sättet att bygga styrka Omdömen

En av de största myterna om gymmet världen är missuppfattningen att styrka vinster kräver vikter. Däremot gymnaster är några av de starkaste pund-for-pound idrottare runt och deras utbildning regim består av mestadels kroppsvikt rörelser. Kroppsvikt rörelser kan manipuleras till nybörjare, mellanliggande och avancerad nivå övningar som kräver en enorm mängd av kroppens totala styrka, kraft, bålstabilitet och balans. Vad bra, kommer man att bränna fler kalorier med rörelser som Spänst och hela kroppen övningar i jämförelse med koncentrerade styrketräningsrörelser eller maskiner med endast ett par träningsvarianter. Bokstavligen, ju fler muskelgrupper kan man lägga på ett säkert sätt i en övning, desto mer ändamålsenligt och effektivt att utöva mot Total förbränning. Samt, möjligheterna är oändliga med kroppsvikt och total kroppsrörelser, eftersom dessa övningar kombinera flera övningar i ett. Med hjälp av dessa rörelser tillsammans med ett band, kan suspensions tränare eller medicin boll öka utbudet av möjliga övningar och svårigheter exponentiellt. Samt, dessa delar av utrustning är prisvärda och transportabla. Omdömen

3. Sociala timme inte förbättra sin kondition Omdömen

Om man önskar en social utlopp, sedan gå till gymmet ger just detta. Men om du befinner dig vrida en 30 minuters träning i en timme, två eller till och med tre timmars träning, då inte bara har du förlorat effektiviteten i din gym session, men du har slösat bort värdefull tid som kunde ha varit hemma eller annat där . Do not get me fel, det är bra att umgås med dina vänner, men om din kondition är den främsta orsaken till att gå en dyr gym, så man bör vara fokuserad på sin träning. I allmänhet de viktigaste faktorerna som kan minskar ens träningsvinster tar inkonsekventa viloperioder och gå över måltidsperioder. Omdömen

I slutändan är näring bränslet för varje önskad fitness mål. Oavsett om det är fett förlust eller muskelmassa, behöver man ämnesomsättning måltider var 2,5-3,5 timmars mellanrum. Om man äter en pre-workout mellanmål en timme eller mer innan deras träning och Jabbers i två till tre timmar, har de missat det optimala fönstret för en post-workout måltid. Omdömen

4. Är ditt gym medlemskap värt det? Omdömen

När det handlar om att det är ett gym medlemskap värt kostnaden för avgifter, anmälningsavgifter, utbildningsavgifter, klassavgifter och ibland diverse avgifter som kan hamna på en proposition? I genomsnitt kan det variera från $ 50-150 per månad och om personlig träning läggs till mixen, please på en annan $ 300 till $ 500. Som en annan oroande punkt, registrerar dig för ett gym medlemskap inte likställa till resultat och samma sak gäller för personlig träning. Ett antal lärare har en dålig förståelse om kost, motivation och motion programmering. Samt, de flesta är det enbart för en lönecheck. Resultat inte nödvändigtvis förlita sig helt på tränare, men att få dina pengar värde är viktigt. Omdömen

5. Superior Fitness Resultaten kommer från Anywhere pass

Låg kostnad eller ingen kostnad, korta tidsförlovningar, inga distraktioner, ingen utrustning som krävs och frihet /sinnesfrid att vara din fånig själv och samtidigt erhålla fitness excellence är därför som helst träning är blir fitness revolutionen. Oavsett om du använder strikt kroppsvikt övningar, eller innehåller en portabel suspension tränare i en femton minuters, fettförbränning träning; resultat kan erhållas var som helst och i en bråkdel av den tid det tar för att träna på gym. Ännu bättre kan man göra det hemifrån, en park, när du reser eller när du är på en lunchrast. Omdömen

Det finns inga gränser, vilket som helst träning den våg av framtiden. Överallt pass är för dem fast beslutna att nå fitness excellens, mening, deras mål roll och de är laser inriktad mot att dominera sin före Bilder på  ..