Muscle Building utan vikter - Använd dessa 3 Effektiv Workouts

Bygga muskler utan vikter skulle kräva att du att träna med hjälp av andra former av motstånd övningar eller intensifiera din aerob träning. Dessa övningar kan göras hemma, även om du inte &'en; t har några instruktörer eller utrustning runt. Läs följande övningar och bestämma själv om du bara kan göra dessa övningar hemma eller om du verkligen behöver registrera dig för ett gym medlemskap Omdömen

Pull-ups -. Pull-ups är det bästa övning för att bygga din tillbaka och alla dessa muskler på din arm område. Använd en dörröppning pull-up bar eller någon yta i ditt hem som du kan hänga. . Om du inte kan göra någon rep genom att använda rätt pull-up-teknik, då du bättre utnyttja ett motstånd band för att hjälpa dig att gå hela vägen upp Omdömen

Armhävningar - Denna metod för övning för att bygga muskler utan vikter fokuserar på att bygga bröstet, axlar och muskler på armarna också. Utnyttja ett komplett utbud av rörelse när du gör denna övning genom att låsa upp armarna på väg upp, och tryck näsan mot golvet när man går på vägen ner. Om du tror att du kan &'en; t utföra en sådan intensiv träning, sedan vara nöjd med att göra regelbundna armhävningar, eller så kan du knäböja på golvet och byta till en vanlig push-up position om du tror att du kan hantera en sådan intensiv träning

knäböj - Den här typen av träning är bra när det gäller att bygga upp dessa muskler i benen. Utför detta genom att sätta händerna bakom huvudet och sedan försiktigt böja genom knäna. . Hålla alltid hälarna platta på golvet, medan du trycker knäna ut och samtidigt, klämma dina glutes hela vägen upp Omdömen

Som ni ser, dessa övningar är ganska enkla att utföra - allt du behöver är att hitta en bra plats med en plan yta, eftersom du aldrig kan göra dessa övningar uppförsbacke. Men ha i åtanke att göra dessa övningar på egen hand inte verkligen kan garantera att du har gjort det perfekt. Men om du vill ha ett bättre resultat, du bättre registrera dig för ett gym medlemskap i ditt område, eftersom fitness instruktörer i gymmet kan bedöma om du gör din träning rätt eller inte. Omdömen

Kom ihåg att din kropp ska ha ett skäl för att bygga muskler, och det är stress. Så utmana din kropp genom att sätta fler vikter när du tränar, för när din kropp är stressad, kommer det att tvingas att bygga mer muskler. Och på grund av detta, jag uppmanar er att anmäla dig för ett gym medlemskap så att du skulle ha tillgång till rätt verktyg och utrustning som behövs för dig att gå upp i vikt och bygga dessa muskler. Omdömen

Vi kan inte bortse från det faktum att lyft och knäböj övningar är de bästa träning för att uppnå muskulös kropp, och att &'; s varför människor som vill få muskler skulle tillgripa dessa pass. Du kan &'en; t gör dessa två pass i hemmet enkelt eftersom de kräver särskilda verktyg. Dessutom finns det många effektiva övningar som du bara kan göra på ett gym. Således, samtidigt som man bygger muskler utan vikter hemma är möjligt, du och' ll har mycket snabbare leda genom att registrera dig i ett gym Omdömen  ..