Hur man får passa genom Home Workouts

Tusentals människor per år försöker gå ner i vikt och komma i form, inskrivning i dyra gym med höga avgifter, anställa personliga tränare, eller att köra i all oändlighet på löpband. Men det finns sätt att få riktigt fit – utan att ens lämna ditt hem, om du har utrustningen. Genom att följa dessa enkla tips, kan du komma i form utan att våga ut ur din dörr Omdömen

Hur får man passa genom hem träning …. Omdömen

Stretch väl innan ett träningspass. Om du någonsin har deltagit i organiserad idrott, kommer något lag stretch gör. Om inte, börja min sträcker sig ner och röra tårna, sedan stå upp och sträcker sig till varje sida, stå upp mellan. För att förhindra att skada din rygg, stå upp och sträcka ner på varje sida. Sedan, sitta ner och sträcka på varje sida, sedan sträcka framåt. Omdömen

Efteråt satte fotsulorna ihop och föra dem genom att linda händerna runt tårna och trycka vaderna ner med armbågen. Titta på nätet för ytterligare sträckor. Håll varje stretch i minst 15 sekunder. Andas djupt som din stretch. Omdömen

Starta en kardiovaskulär träning bara för att få ditt hjärta att slå snabbare. Detta kan inkludera promenader (snabbt) på ett löpband, kör upp och ner för trapporna, jogga eller springa på ett löpband eller göra hopprep. Var försiktig när du kör, även om det på ett löpband, och vara uppmärksam på var dina fötter landar och hur du andas. Omdömen

Gör armhävningar, pull-ups och crunches att arbeta överkroppen och övre delen av buken . Dessa behöver inte någon form av utrustning, men du och' ll vill ha i åtanke när du gör pull-ups som du gör dem på en stadig bar eller yta. Galler i garderober, dörrkarmar och balkongräcken är inte säkra platser att göra pull-ups eller chin-ups. Omdömen

Gör knäböj, utfall och jumping jacks att arbeta på nedre delen av kroppen och benen. Dessa är särskilt lätt att göra inomhus, och så att du kan ta hand för att göra dem varje dag, oavsett din omgivning. Tänk på att du inte &'en; t gör dem på ett kontor samtidigt bär dina arbetskläder, men eftersom de lätt kan dela dina byxor Omdömen

Gör crunches, benlyft och omvänd crunches att arbeta på magmuskulaturen (abs. ). Det är också mycket lätt. Var uppmärksam att inte skjuta upp huvudet med händerna medan du gör crunches, eftersom detta kan orsaka nacke Omdömen

Hur får man passa genom hem träning &hellip. sträcka ordentligt

Efter att ha arbetat ut, sträcka ordentligt. Även juryn är fortfarande ute effekterna sträcker sig efter träningen har på viktminskning, bör du vara noga med att sträcka ut efter träningen oavsett, eftersom det kommer att förhindra skador. Omdömen

Drick vatten hela dagen, och under, före och efter din träning. Detta kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, och stanna hydrerade och frisk under träningen. Omdömen

Om du arbetar hårt och driva själv, bör du kunna se några resultat utan att ens lämna ditt hem. Om du känner självmedveten när du arbetar ut framför andra, kan arbeta hemma vara ett bra sätt att bygga muskler och trimma fett, utan att oroa sig nyfikna andras ögon Omdömen  ..