protectinbg dina ben med vitimens, mineraler och food

Bones
Pepino melon stärker skelettet Omdömen • Pepino melon är laddad med vitamin K, som hjälper dina ben förbli starkt
Vår &'; s. Första planteras Omdömen • En kopp kryddig vattenkrasse ger 100% av det dagliga värdet av vitamin K – . ett näringsämne som hämmar nedbrytningen av ben och främjar bildandet av ny benvävnad
dina dagliga vitaminer och mineraler
• Du kan hitta vitamin K i grönkål, spenat, kål, broccoli och brysselkål Review, få ditt lystmäte av särskild K Omdömen • USDA rekommenderar minst 120 mikrogram vitamin K per dag för män, 90 mikrogram för kvinnor, och 60 mikrogram för barn
kalcium, vitamin D, och din hälsa Omdömen &bull. Kalcium är mycket viktigt eftersom det kombinerar fosfor för att bilda ben och tänder
&tjur; Cirka 99% av kalcium i kroppen är i skelett och tänder
Tidigare fet kille Omdömen &bull. Mandel har en bra källa till protein, fosfor, kalcium, kalium, magnesium, mangan, koppar, zink, järn och vitamin E, vilket gör det till en avgörande superfood för ben
Don &';. T styras till att ta Boron för dina ben
• Hoppa bor-knytas kosttillskott och i stället ha minst fem portioner frukt och grönsaker per dag tillsammans med baljväxter och en uns eller två av nuts – Detta kommer att ge upp till 3 mg Boron dagligen News flash
&bull. Aged vitlöksextrakt hjälper till att hålla ben och artärer i god form
Alert Omdömen &bull.!; Elektromagnetisk strålning från mobiltelefoner kan sav benstyrka
Upprätthålla friska ben med senap Omdömen &bull. Lägga mer gurkmeja – en krydda känd för att ge senap dess gula färg – kan hjälpa dig att undvika benförlust
Cook, äta, njuta Omdömen &bull. Svamp som utsätts för UV-ljus när de växer innehåller högre halter av ben byggande vitamin D. Omdömen Natural ben & gemensamma hälsa
• Studier visar att individer som får sin kalcium främst från livsmedel har friskare ben än de som förlitar sig på kalciumtillskott för att möta deras behov
Få kalium power Omdömen &bull. Kalium kan skydda mot åldersrelaterad benförlust
World &'; s. Bästa hälsa
• Kål stärker dina ben med en kopp Omdömen &bull!; En kopp kål ger 68 mikrogram. vitamin K Review stärka dina ben med mangold Omdömen • En kopp mangold har tre gånger RDA för vitamin K.
Health News &bull!; Öl hjälper till att bygga ben! En daglig glas kan hjälpa till eftersom det är en rik källa av kisel, en mineral som behövs för benhälsa
Linfröolja stärker skelettet
&bull. Ett stort antal studier visar att linfröolja fördelar benmineraltäthet och minskar risken för osteoporos hos postmenopausala kvinnor Review Vill starkare ben
&tjur; Magnesium förhindrar ben gallring Omdömen • Kalium neutraliserar syror Omdömen Är du i riskzonen för benbrott Omdömen • Få tätare ben genom att trava på övervåningen Omdömen • Gör ben 25% starkare med svamp Omdömen Live 26 år längre Omdömen &bull!; Stärka ben genom att äta ananas – en av de rikaste källorna av magnesium
Undvik överraskande risken svaga ben Omdömen &bull. Maximera mangan med pinjenötter – hjälper till att hålla kalcium ordentligt fast till ramverket i dina ben
Bygg dina ben Omdömen &bull. . Folk som åt ett gram pulveriserad lök varje dag hade 15% tjockare ben efter fyra veckor Omdömen Får jag tillräckligt med kalcium Omdömen • För benhälsa, bör människor i 40-årsåldern får 1000 mg kalcium per dag. För människor i 50-årsåldern och äldre, bör de få 1200 mg kalcium dagligen
Starka ben för livet Omdömen &bull. Mineral strontium ökar bentätheten med 14%, minska din risk för benfrakturer 50% Omdömen &bull. Du kan bygga nytt ben genom att tillsätta 2 till 3 msk. extra jungfruolja till din dagliga kost Omdömen &bull. Majs är fullmatad med inositolhexafosfat, ett näringsämne som blockerar ben gallring Omdömen  ..