5 Great överarmsmuskeln Workout Routines

Amerika identifierades som "arm happy" och jag måste komma överens. Det är verkligen ganska roligt att titta på en stor majoritet med killarna i gymmet drabbade armar och bröst varje dag. Nästa gång du lyfter, se dig omkring och jag slår vad om att du kommer att märka alla bänkar och predikant curl maskiner ockuperade. Denna vana Undervisnings armarna över nästan allt annat ger dig en obalanserad visas. Omdömen

Den vanliga tydligt tecken på någon som är "arm happy" är definitivt ökända kyckling ben, men vad jag har verkligen varit märker sistone är smala axlar. Få smala axlar gör du verkar vara svag och ynklig. Om du har stora biceps och triceps och inga axlar, är det troligt att visas riktigt besvärligt och kan nog slå ut om du tävlar om konstigt i sjön. Omdömen

Det finns mycket mer att upprätta stora skulder muskler än endast utföra hantel sidan höjer eller skuldra pressar på maskiner. De förening träningspass rutiner som involverar hela din kropp ska vara mest fördelaktigt att skapa massiva & starka axlar.

Funktioner med skuldermuskulaturen

Främre Deltoid Omdömen

Den främre huvudet i axeln som gör att du kan rotera armen inåt. Denna skuldra muskel spelar en roll i bänkpress, och Triceps träning. Detta är vanligtvis en på de mest överutvecklade musklerna för tyngdlyftare, vilket kan orsaka en muskulös obalans, vilket leder till skador och hållning problem. Omdömen

Medial Deltoid Omdömen

Den mediala delta ger din arm ut till sida. Detta överarmsmuskeln aktiveras ännu mer av isolerade axelrörelser, såsom hantel sidan väcker. Omdömen

Bakre Deltoid Omdömen

Den bakre delta ger din arm tillbaka och hjälper till att rotera ut det. Tillbaka coachning övningar såsom rader och pull ups involverar bakre delts ännu mer än de flesta andra övningar. Omvänd flyes är också en bra en isolerings övning för de bakre delts. Omdömen

fem fantastiska överarmsmuskeln övningar som måste vara i din rutin Omdömen

1. Overhead Push Pressar: Denna axel träning kommer att strimla dina delts och göra dig starkare övergripande, speciellt i din kärna. Du råkar vara i princip kasta vikt över huvudet tvingar dig att balansera och inte svänga fram och tillbaka. Detta är faktiskt ett kraftpaket förening övning. Omdömen

2. Arnold Pressar: Terminator visste vad han utför! Försök att hålla en strikt form på detta och verkligen känna brinna. Få en bra rotation hela rörelsen och försöka röra vikterna i toppen och botten av varje repetition. Omdömen

3. Bussförare: Typ av ett roligt namn, men det fungerar! Håll plattan rakt framför dig och vrid den fram och tillbaka som en ratt. Du kommer att känna en genomsnittlig brinna i dina axlar och underarmar när du går igenom rörelsen. Omdömen

4. Fram Höjer: Detta är vanligtvis en fast rörelse. Försök att inte svänga för mycket och ta upp vikten till axelhöjd på varje repetition. Du måste behålla kontrollen, och inte göra det möjligt att falla ner för snabbt. Omdömen

5. Shrugs: Försök att göra den här överarmsmuskeln övning inne i början av din träning, eller det finns en god chans att du inte kommer att få ut det mesta av dem. Inte sätta 6 plattor på varje sida och flyttar armarna upp och ner en halv tum. Få ett bra utbud av rörelse och pressa dina fällor i toppen för en sekund. Gör dem rätt och du kommer sannolikt att se ut som ett missfoster på nolltid. Med "freak" menar jag en staplad individ -. Som är av din norm i dagens fett samhälle Omdömen

Ja, det är det för detta. Kom ihåg att breda axlar att du verkar längre, bredare och mycket mer maskulin. Ge dessa pass ett skott under din nästa utbildning session och glöm inte att låta mig veta vad du tycker i kommentarerna nedan Omdömen

Tåg svårt Omdömen  ...