Tre fantastiska Sned pass som inte kräver Weights

Ett faktum en hel del folk inte förstår är att du inte behöver tunga vikter eller tjusiga maskiner för att engagera de sneda muskler. I huvudsak, behöver du inte någon styrketräning redskap alls, bara kroppsvikten liksom en stor kontroll, trots att utföra de sneda övningar. Det blir sagt, är den enda nackdelen med dessa motion metoder som du kanske begränsas av kroppsvikten vilket kan vara otillräckligt för vissa typer av tyngdlyftare. Omdömen

Det finns faktiskt 3 vissa sneda övningar som du kommer kunna utföra, den första är den enkla "Elbow till Knee Crunch". Detta är verkligen otroligt lik den gemensamma kritan, men för denna variation, liggande på rygg, placera ankel en särskild benet på den nedre lår andra benet. Omdömen

Knäet måste vara målet i sin skuldra och detta kan vara målet för den motsatta sidan armbåge. Utför kritan genom att runda ryggen medan föra armbågen mot motsatt knä. Den vridande rörelse som kan användas är vilka mål de sneda muskler. När en enda sida är klar, flytta kroppen för att engagera andra sidan. Omdömen

Den andra i sneda träningspass rutiner kan vara "cykelspark". Mycket liknar den tidigare talat om träning, detta särskilt är olika i första installationen, men innebär identisk lyftrörelsen. Så snart igen, komma igång ut med att ligga på rygg med benen fullt utsträckta. Omdömen

Ta ett knä mot bröstet och på exakt samma tid, få motsatt armbåge till den knäet. Så snart detta förslag är full, förlänga benet ut och dra motsatt en nära men på samma gång, sänka första armbågen och dra den andra en viss mot att benet som nu närmar för kroppen. Upprepa denna rörelse när alternerande sidor. Omdömen

Den slutliga på tre sneda träningspass rutiner kommer att vara "stående torso twist". Denna träning gör kräver en bit av redskap, men inget särskilt, en styv stavliknande instrument som motsvarar ett kvastskaft räcker. Samtidigt står rakt upp, placera stången bakom nacken med båda händerna på ytterområdena från stången. Vrid kroppen samtidigt höfterna stilla tills bålen är praktiskt taget 90 grader från höfterna. Pressa obliques när den maximala mängden rotation har uppnåtts. Gör detta för varje sida av kroppen. Omdömen

Ständigt ihåg att hastigheten och makt kommer inte vara målet med dessa lyft förfaranden. Smidig och kontrollerade rörelser är avgörande framför allt

Förslag och tricks för scuplting sneda muskler Omdömen  ...