Best Styrketräning Övningar för att göra för att få muscle

Här är en lista över de bästa styrketräning övningar att göra för muskler och styrka vinst. Omdömen Beroende på vilken muskel grupper du är utbildning, plocka 2-3 av dessa styrketräning övningar för varje muskelgrupp bland följande lista.
Byrå med bar, platt bänkpress med hantlar, sned bänkpress med bar, sned bänkpress med hantlar
Tillbaka -----
hantel en arm rad, Kabel lat pulldowns framtill, Sittande bakre raden på maskin, Deadlifts, Bent över bakre raderna w /bar, nedre delen av ryggen förlängning, Chin-ups (pull-ups), Shrugs för fällor (Hantlar eller skivstång) Ta en matta och lögn sidan nedåt över den, placera händerna på mattan i nivå med huvudet. Andas in, smittas av abs och lyft bröstet från golvet. Samtidigt, måste du ta med dina händer till dina sidor, men inte röra mattan. Pressa dina axlar tillsammans. Kom ihåg att flytta axlarna utåt och håll dig i denna upplyft läge i 5 sekunder och sedan koppla långsamt. Utför 15 -20 reps och 3 uppsättningar av denna övning. Detta är en av de bästa ryggträning hemma utan vikter.

Axlar -------- Omdömen Sittande militär press med bar, Sittande hantel skuldra pressar, hantel sidan väcker lateral, Bent-over hantel höjer Fram hantel väcker, utföra en serie av push ups på en plan yta. Håll armarna placerade ungefär axelbrett på din side.Keep fötterna tätt tillsammans och på tårna. Andas in när du sänker din kropp och öka motståndet.
Ben ----- knäböj, benpress, Hack Knäböj, Leg lockar, bensträck, Stiff-marklyft, utfall med bar eller hantlar, Kalv-höjningar /pressar,
Biceps ------ Hammer lockar (underarmar och biceps), Ez curl bar lockar,
Triceps ------ Omdömen Ligga Triceps förlängning (Skullcrushers), Close-grepp bänkpress, Kabel triceps pushdowns, Hantel kickbacks, Vägt dips,
Mage ------ Omdömen Ligga crunches, benlyft, Kabel crunches, boll crunches, Crunches på lutande bänk, Det finns Review, en lista över några av den bästa styrketräning övningar för att utföra för muskeluppbyggnad och styrka vinst.
nu, vad gör du med dessa styrketräning övningar för bästa resultat?
Nedan styrketräning program som tar dessa övningar och koppla dem till steg ! by-step rutiner som har du packning på muskler och vikt på rekordtid
besöka http://www.whattodotogainmuscle.com för mer Omdömen  ..