Lägre ab pass för män Bodybuilding på Gym

Du kan göra alla typer av övningar för nedre och övre abs, men du kommer att vilja införliva en hälsosam diet om du är över din idealvikt. Det fina med att stärka din abs är att bygga muskler påskyndar ämnesomsättningen och bränner mer fett som hjälper dig att nå övergripande mål vikt mycket snabbare. Du kan njuta av en plattare mage när du förlorar vikt eftersom starkare magmuskler planar magen, även utan viktminskning. Några användbara tips är att äta en kost med mycket magert kött, frukt, spannmål och grönsaker. Review, en lägre abs workout innebär en hel del koncentration och muskelkontroll jämfört med andra övningar. När du börjar på ett träningspass, måste du vara uppriktig och hålla sig till rutinen. Fusk på rörelserna blir kontraproduktiv och ett slöseri med tid. För att göra din lägre abs workout mer effektiv måste varje övning utföras på ett kontrollerat sätt och med långsamma rörelser. Snabba rörelser kommer att minska kontrollen över musklerna som gör övningen mycket mindre effektiv. Alla fusk alls på rörelserna blir kontraproduktiv och ett slöseri med ansträngning. Omdömen

Om du vill göra det bästa lägre ab workout, är det viktigt att först bestämma vad dina träningsmål är och sedan vilken typ av kropp du har. Om du utvecklar muskler mycket snabbt, och du vill gå ner i vikt, sedan försöka skära ut så mycket protein som du kan innan du tränar och håller högre rep uppsättningar. Även detta beror på din kroppstyp, så konsultera en personlig tränare om du är tveksam. Omdömen

Det finns massor av lägre abs träning som hjälper dig att stärka din mage, uthållighet, och förhindra ländryggsbesvär. De viktigaste är att utföra övningarna korrekt. Detta kommer att tona upp musklerna och få dig i bättre form. Men se till att hålla sig till en diet och träningsprogram så att du kan få den svelte siffra som du kan ha endast trott hittills. Review Det finns många träningsplaner och produkter där ute dessa dagar och det är lätt att falla för " få slim snabbt "system. Fall inte för frestelsen av den senaste tränings produkt som du ser på en infomercial - prova några av dessa övningar för att se vilka som fungerar för dig. Sedan kan du skapa din egen lägre ab workout, passar specifikt till dina behov. Omdömen

Många människor är bekanta med crunches som en stapelvara i den lägre ab workout, men omvänd crunches är också mycket effektiva. Ligg på rygg med händerna längs sidorna sedan sakta höja benen rakt upp i luften. Andas ut när du böjer knäna och krypa nedre delen av kroppen in mot bröstet. Andas in när du återvänder benen till början positionen. Glöm inte att hålla magmusklerna kontrakterade när du utför denna övning. Omdömen

En annan ab övningen heter de sicilianska sit-ups. Detta arbete ut är nästan densamma som den vanliga sitta upp, förutom att du förlänga armarna rakt ovanför huvudet. Och när du börjar göra sit-ups, agera som om du når något när du är på väg ner. Detta kommer att förlänga kroppen och gör din nedre magmuskler träna mer. Och den sista är kallas hängande ben väcker. Du måste använda en pull up bar för denna övning ska fungera. Hur man gör detta? Häng dig upp och ner med fötterna på dra upp bar. Börja sedan lyfta din kropp tills du gör en L-form. Gör detta flera gånger och du kommer att känna din nedre magmuskler börjar träna Omdömen  ..