Ska du ta proteinpulver för att bygga muskelmassa?

Protein är en av de viktigaste komponenterna i muskeluppbyggnad. Protein är viktigt för att upprätthålla god hälsa, även om du inte träna. Under de senaste åren protein shakes blivit tillägget av valet för de flesta killar försöker bulk upp och få muskelmassa. När du kombinerar protein med motion kan du accelererar och förstora den process som förekommer naturligt för alla människor. Den verkliga frågan är om du behöver faktiskt proteinpulver för att få muskler? Omdömen

Det kan vara bra att titta på det motsatta scenariot först. Tänk bara på varje person som mal näring. De är oftast mycket mager med dålig muskelutveckling. I många afrikanska länder där det råder livsmedelsbrist, människor får nästan inget protein i sin kost -. Därmed bristande muskler och kroppsmasseOmdömen

Så vi alla vet att om du vill få jacked och bygga några allvarliga muskler massa y måste ge dina muskler massor av bränsle. Protein är den viktigaste byggstenen i nya muskler och om du kombinerar ett högt proteinintag med en hög intensitet träning, kan du bygga muskler snabbt. Problemet är bara att mängden protein du verkligen behöver för att bygga muskler på detta sätt är ganska hög -.. Högre än vad många familjer äter i en hel dag Omdömen

Det är där proteinpulver kommer in Även om du inte t behöver dem, de har några stora fördelar. Omdömen

1. Det är billigare Omdömen äta tillräckligt för att ge dig 500 gram protein per dag kan vara en dyr övning. Proteinpulver är mycket billigare än måltider. Omdömen

2. Det är snabbare och bekvämare Omdömen Förbereda 6 måltider om dagen kan vara mycket tidskrävande och om du leder en hektisk livsstil sedan bara blanda upp en proteinshake är mycket mer bekväm och praktisk. Omdömen

3. Det kommer utan tillval Omdömen äta sex måltider per dag kan ge dig dina proteinbehov för muskeluppbyggnad, men tyvärr maten tenderar att komma med några tillval som kan göra dig fet. Det verkliga tricket att bygga muskler och bli lurade är att vinna massa utan att få kroppsfett. I denna mening proteinpulver är mycket bättre. Omdömen

När du tar proteinpulver för muskeluppbyggnad du behöver veta exakt vad det optimala intaget är. Så många tjejer KOKA den med proteinpulver. Bortsett från att leda till en hög surhetsgrad i ditt system, många proteinpulver är ganska ohälsosamt. De lägger en massa sötningsmedel, färgämnen och konserveringsmedel i dessa dagar och ta för mycket av det kan vara skadligt för din hälsa. Omdömen

Försök att begränsa din protein shakes till högst 40% av din totala proteinintag. Försök också och blanda upp det genom att ha en shake varannan måltid när du är på en 6 måltider. Att ha en shake före och efter träningen är också god praxis och rekommenderas av de flesta experter är den bästa tiden att ta protein shakes.

Det är viktigt att veta att proteinpulver inte kan ersätta de viktigaste källorna till protein som fisk, rött kött, tofu och ägg. Dessa hela livsmedel är alla stora källor till protein och de tillsatta mineraler och näringsämnen de innehåller spelar en viktig roll i hur deras unika proteinsträngar interagera med dina muskler. Ja, är proteinpulver viktigt och till och med nödvändigt, men det får aldrig ersätta dina måltider Omdömen  ..