Hur du tränar din Abs

Den här artikeln kommer att ge dig sanningen att uppnå enormt abs att visa upp under sommarmånaderna. Det finns tre huvudpunkter att tänka på för att uppnå enorma mage. Omdömen

1. Magträning

2. Diet

3. Konditionsträning

Den här artikeln kommer att fokusera på nummer ett, magträning. När din diet och cardio program är i schack, du vill behandla dina abs som alla andra muskler. Du måste träna dem med motstånd. Omdömen

Folk verkar att utbilda sin ab muskler annorlunda än alla andra muskler. Detta är ett stort misstag, du skulle inte bygga din biceps genom att göra 100 reps, så varför skulle du tror att du kommer att utveckla din mage genom att göra 100 crunches eller mer?

Några bra övningar är kabel rep crunches, viktade platta crunches, viktade lutning crunches, sittande benlyft, omvända crunches och hängande ben väcker. Dessa slog alla musklerna i magen och kommer att göra dem hårt och stark. Gör 2-3 övningar, 2-3 set och 10-12 reps en gång i veckan. En gång i veckan är tillräckligt om du tränar dina magmuskler med motstånd. Precis som alla andra muskler de behöver tid och näring för att återhämta sig och utvecklas. Omdömen

Den andra upplagan till din magträning bör vara att använda en boll. Du kanske har sett dem i din lokala gym och undrade vad de är till för.

Inte bara är de häftigt för att arbeta hela muskulaturen. De tillåter dig att bygga övergripande grundläggande styrka och stabilitet genom att spelar in alla små stabilitets muskler som du inte kan stimulera genom regelbunden motstånd motion. Du kan göra nästan alla styrketräning träning på dem med hjälp av hantlar. De flesta professionella idrottsmän i dag utbildas på denna utrustning för att utveckla funktionella kärna styrka. Omdömen

3 set med 10-12 reps i schweiziska boll crunches och benlyft bör ge dig de resultat du letar efter. Förvara både buken träning 2-3 dagars mellanrum för att möjliggöra för vila och återhämtning Omdömen  ..