Build Muscle Up Fast Använda Supersets

Exakt vad är ett superset

Ett superset är en kombination av två eller flera styrketräning övningar görs i följd efter varandra utan avbrott mellan dem. Övningarna ska vara utbildning motsatta muskelgrupper. Till exempel kan en uppsättning knäböj omedelbart följt av hamstring curlstricep eller en uppsättning Triceps press nedgångar följt av skivstångscurl. Omdömen

Varför utföra superset

Först av allt de är mer än sannolikt en god paus från rutiner som du kan ha tidigare följt. De kommer att ge ett nytt sätt att utlösa muskeltillväxten genom den ovanliga typ av stress som de ger. När du gör sig av med resten intervaller det finns väldigt liten chans för dig att skjutas upp från dina träningsmål. Även efter att ha avslutat ett superset du förmodligen kommer att uppleva en kraftig muskelpump som musklerna är bokstavligen översvämmas full av syresatt blod för att hålla jämna steg med muskler krav som är en härlig känsla. Övergripande de är ett utmärkt sätt att bygga muskler upp snabbt.

Gör superset hindrar dig från att kyla ner snabbt och håller din puls högre skapar en nästan aerob träning också. En annan topp sak om supersets är att de ger dig en kant av spänning, variation och utmaning för dina träningspass. Omdömen

Vad supersets kan jag prova? Omdömen

Följande kombinationer är några av mina favorit och ger en tuff men tillfredsställande träningspass: Bent bar curl /liggande tricep förlängning, hantel lutning press /hantel pullover /sittande lat rad, bensträck /bencurl /kalv höjning, hantel alternativa curl /overhead tricep förlängning, Bänkpress /breda grepp rullgardins , Chins /dips /rep tuck, Brant hantel skuldra press /pistol lateral höjning, Omdömen

Vilka tips kan du ge mig när man gör dem? Omdömen

Jo, när du gör dem se till att hålla god teknik. Det är allt för lätt att ryckas med det och börja använda slarvig form. Detta gäller särskilt eftersom du kommer att vara ur andas mer än du normalt skulle vara att lyfta vikter och eftersom du kommer att byta från en övning till en annan mycket snabbt. Att hålla sig till rätta lyftteknik kommer att se till att du håller slå rätt mucsle gruppen och även minska risken för skador. Omdömen

Något annat jag bör känna till för att bygga muskler nu med superset

Med den ökade intensiteten i supersets kan det vara klokt att skära volymen en aning och skjuta för bara ett par supersets men om din kondition och energinivåer är bra med alla medel göra mer. använda en annan superset varje träningspass mellan din normala set för att hindra dig från att bli slitna. Omdömen

Det bör också vara självklart att du kommer att behöva fortsätta att äta en hel del kvalitet bygga muskler mat, vi alla vet muskler kommer från överskjutande kalorier så håll ätkvalitet mat och även se till att du håller din vattenintag hög. Slutligen, se till att du inte över tåget, är detta den främsta orsaken till brist på muskelmassa tillsammans med dålig kost. Pumpa järn två gånger i veckan är nog gott för de flesta människor och kommer förmodligen att vara alltför musch för hardgainers. Ok så nu är det din tur att följa ovanstående riktlinjer och det finns ingen anledning till varför du inte ska bygga muskler upp snabbt med supersets också. Jag kan ganska mycket garauntee du inte blir besviken Omdömen  !.