Workout Plan Riktlinjer för att utveckla bästa Garanterat Six Pack Abs Plan

Har du någonsin frågat undrade vissa frågor som "Hur länge ska jag träning mina magmuskler?" Eller ännu undrade, "Hur ska du träna din sex-pack abs varje dag?" Detta är den typ av frågor som jag vill svara i den här artikeln eftersom jag inte vill att du kvar i mörkret undrar dessa vissa saker. Omdömen

Mitt mål är att gå på djupet och svara på de flesta frågor som många Fitness individer tenderar att undra eftersom de inte har något svar på dessa frågor. Jag vet hur det är att undra specifika frågor om din sex-pack abs och jag kommer att göra mitt bästa för att svara på varje enskild fråga Omdömen

. Omdömen

Hur länge ska jag Workout Mina Enskilda magmusklerna?

Enligt min åsikt, jag känner mig som nyligen fler människor undrar samma sak. De överväger hur länge de ska träna sina magmuskler och har ingen aning om antingen när det har varit tillräckligt eller när de ska driva sina kroppar ännu längre. Omdömen

När du arbetar din sex-pack abs är viktigt att skjuta dig själv att dina gränser för att uppnå maximal framgång, men det är också viktigt att vara uppmärksam på din kropp och tecknen den ger dig när det har varit tillräckligt. Forskning har visat att en bra gräns att ställa dina buken träning bör vara 30 minuter. Detta innebär att den längsta rekommenderade tid att träna dem mage är 30 minuter, så din tid för att arbeta din kärna abs specifikt bör vara mellan 20-30 minuter. Omdömen

Ha detta i åtanke. Ju hårdare du arbetar en viss muskel grupp, desto kortare måste du träna dessa muskler. Ju enklare och lättare att arbeta en viss muskel grupp, ju längre du har att arbeta ut. När det gäller din abs, innebär detta att du ska utföra viktade magövningar om du vill klippa din träningstid ner och få maximalt resultat genom att arbeta din abs till muskel misslyckande Omdömen

. Omdömen

Hur många dagar en vecka ska jag utöva min Abs?

En bra strategi för denna fråga är att överväga din vecko träningsprogram. Hur många dagar i veckan Brukar du träna dina andra muskelgrupper? Din mage är inte mycket annorlunda från dina andra muskler när det gäller att arbeta ut, så din sex-pack abs träning bör normalt följa dina andra olika muskelgrupp träning. Omdömen

Det är i allmänhet en god idé att följa denna idé. Men om det inte är tillräckligt bra, låt mig förklara en mer djupgående strategi för dig att följa. När det gäller din mage, bör du arbeta ut dem mellan 4-5 gånger i veckan. Omdömen

Detta bör inte vara i följd utan bör snarare spridda över veckan. Till exempel arbetar jag mina magmuskler fem gånger i veckan, men jag gör ett ljus ab workout tisdag och torsdag, och utför min Ultimate Six Pack träning måndag, onsdag och fredag ​​som består av de mest kraftfulla övningar. Detta är bara min personliga metod, och jag visa dig bara det som ett exempel på vad du ska basera din träning schema off. Omdömen

Många människor kommer att säga att du inte ska arbeta dig mage varje dag, men om du Använd den exakta metod som jag använder, har du inga problem Omdömen

.? Omdömen

Hur ska jag Workout Min Individual Six Pack Mage

Jag hör denna fråga en hel del. Problemet är att ingen verkligen går på djupet om hur man borde verkligen träna sina magmuskler. Tja, jag är här för att förklara detta för dig i djupet. Det finns olika metoder för hur du ska arbeta din mage, men enligt min personliga åsikt, kommer jag att dela med dig den bästa metoden Omdömen

. Omdömen

Om du undrar exakt hur träna din abs, här är några riktlinjer som du bör följa:

Blanda ljus, lätt träning med tunga, viktade övningar hela pissa

inte koppla av i mellan övningarna tills du verkligen behöver det

Workout varje enskild magmuskel separat (obliques, övre och undre) katalog

eller träna varje enskild buken muskler tillsammans

Gör fler vägda övningar än normala, enkla övningar Omdömen

Omdömen

När det gäller den första riktlinjen, bör du blanda ihop dina vägda övningar med dina vanliga övningar över veckan . Vad jag menar är att du ska utföra viktade övningar varannan dag för att få maximal muskelutveckling av din abs, och sedan utföra enkla förstärkning övningar de andra dagarna. Omdömen

Detta gör att både toning din sex-pack abs på ett kraftfullt sätt och avkoppling jämnt fördelade över hela veckan. Detta gör att du får fantastiska resultat, men också har den nödvändiga tiden för muskelavslappning. Omdömen

Den andra riktlinjen innebär exakt vad du tänker antagligen. Dina muskler behöver slappna av, men de behöver inte vila förrän du verkligen maximera din träning och driva din mage till sina gränser. Workout din abs till ren muskel misslyckande, och bara ta en paus när det är absolut nödvändigt. Genom att inte ta onödiga vila, kommer du att möjliggöra mer muskelutveckling och snabb fettförbränning. Omdömen

Nummer tre på listan över riktlinjerna antyder en viss metod för att träna. Vi vet att varje kärna magmuskel kräver balanserade träning, men många människor vet inte hur man ska gå om detta. Enligt min mening, och från de resultat jag har fått, träna varje specifik magmuskelgrupp kommer att möjliggöra maximal muskelutveckling och fett sprängning Omdömen

Här är ett exempel på denna metod. Du utför din viss sned övningar och verkligen spränga dessa sneda, så du går vidare för att göra samma sak med din övre mage och sedan nästa du går in lägre abs. Du är klar princip av varje enskild magmuskel genom att arbeta att fullständigt misslyckande i stället för att blanda upp det och utföra olika buken inriktade övningar, en efter en. Omdömen

När det gäller den fjärde riktlinjen, detta är en annan metod för att träna din mage. Det finns egentligen bara två olika träningsplaner när det gäller att arbeta ut: Du har antingen träna varje muskel att slutföra utmattning innan vi går vidare till nästa muskler eller du träna varje muskel lite sedan flytta till nästa muskeln tills detta upprepas tillräckligt för att uttömma dessa specifika muskler. Omdömen

Denna specifika metod är där du kommer att utföra en övning för en viss muskel, då du gå vidare till nästa muskler och slutföra processen tills du har utfört cirka 5-6 övningar för varje enskild magmuskel. Omdömen

Den sista riktlinjen du bör följa är att du behöver för att utföra fler viktade övningar än icke-vägda övningar. Oviktat övningar innebär grundrörelsen, medan ett vägt övning är där du slänger i ett vikt att göra det ännu svårare. Jag kommer inte att komma in exakt varför viktade magövningar är mycket bättre för att utveckla tonas abs, eftersom det finns många artiklar där ute som kommer att täcka detta specifikt ämne. Omdömen

Så, det är jag nästan allt du behöver veta för att utveckla den perfekta sex-pack abs träningsprogram. Jag hoppas att det hjälpt dig på ett eller annat sätt eftersom jag verkligen tog sig tid att fråga mig själv vad jag kämpar med och förklara på djupet hur jag svarade dessa frågor så att du inte fastnar undrar vad jag brukade. Omdömen. &Nbsp ;