Body Building för Hardgainers - Hur man bygger muskelmassa Fast

Är du en hardgainer som kämpar för att gå upp i vikt? Verkar det som om du har försökt allt, och tycker det är omöjligt? Jag kände en gång så när jag var ca 135 pounds på 5'7 ". Jag är nu lite över 160 pounds med muskler efter 4 månaders träning. Om du följer" konventionella "bodybuilding guider som du hittar i muskeltidningar, du kommer inte att se några resultat. Bodybuilding för hardgainers är mycket mer annorlunda än någon som är naturligt välsignade. Omdömen

Jag antar att du vill gå den naturliga vägen att bygga muskler utan användning av dyra kosttillskott eller steroider . Jag kommer att förklara för er varför jag kämpar för att gå upp i vikt i början. Omdömen

1.) Jag brukade tror att jag äter tillräckligt Alla mina vänner säger att jag äter som ett monster, men Jag var fortfarande så mager samtidigt. Sanningen är att jag inte äter tillräckligt eftersom min ämnesomsättning är extremt snabb. Min ämnesomsättning är inte människoliknande så jag måste vara lite annorlunda än de flesta. Lösningen blev att äta ännu mer. Omdömen

Jag talar inte om mer skräpmat eller snabbmat. Jag talar om att äta massor av hälsosam mat. Jag börjar nu min morgon av med 6 portioner vanligt havregryn blandas med vatten. Istället för att köpa dyra gainer shakes, kan du enkelt gå med mycket hälsosam mat såsom havregryn. De flesta gainer produkterna lastas med socker. Du vill hålla sig borta från dem! Kom bara ihåg att om du inte går upp i vikt, är den största anledningen till att du inte äter tillräckligt även när du tror att du är! Omdömen

2.) Jag brukade följa vad alla gjorde på gymmet. Jag brukade göra flera uppsättningar av biceps och Triceps kickbacks. Jag har alltid velat stora armar precis som alla andra. Det visade sig att den största hemligheten att bygga muskelmassa är att sluta arbeta ut på samma sätt som alla gör på gymmet. Omdömen

Jag började fokusera på de största mass byggnad bara övningar. De är marklyft, knäböj och bänkpress. De är grundläggande övningar i mitt eget program för att få massa. Dessa 3 övningar är mycket farligt om du gör dem på fel sätt. Alltid söka professionell hjälp för att visa dig hur man gör det med rätt form. Omdömen

Se till att du värma upp till 5 rep max. Till exempel, om du kan marklyft 300 pounds för 5 reps, inte börja göra det vikt eller du kommer sannolikt skadar dig. Börja ljus, och arbeta dig uppåt. När du är klar med din 5 rep max, är du klar med att motion.

Bodybuilding tidningar skulle berätta för dig att göra något liknande 5 uppsättningar av sned bänkpress, fem mer på tillbakagång, och par uppsättningar på bröstet flugor. De enda arbete om du är naturligt begåvad eller om du är på steroider. Om du är en riktig mager hardgainer som mig, måste du följa vad som fungerar för magra hardgainers. Omdömen

Du ser en hel del fler resultat för att göra mindre. Vad jag menar är att du tillbringar mycket mindre tid på gymmet, men du fokuserar på 100% kvalitet. Jag tillbringar inte mer än 2 1/2 timmar på gymmet per vecka. Ju fler timmar du spenderar på gymmet, då mindre återhämtningstid du kan ge dina muskler att växa.

3.) Jag började se resultat snabbare när jag bestämde mig för att sova mer per natt. Jag brukade sova 4-5 timmar per natt. Nu försöker jag att gå under 8 timmar per natt, men eftersom jag är en mycket upptagen person, jag brukar i slutändan får 7 istället. Omdömen

Så hur man bygger muskelmassa snabbt? Ät mycket mer hälsosam mat, och när du inte ser vikten går upp, sedan äta lite mer! Håll dig till tunga sammansatta övningar på gymmet istället för ynkliga övningar som biceps och mutor. Få lite mer sömn per natt! Omdömen

Det finns ingen magi för att bodybuilding oavsett hur bra eller dåligt dina gener är. Håll alltid det enkelt och följa människor som en gång var i dina skor Omdömen  ..