Bara för record

Bara för posten
Dec 4, 2014 Omdömen “ En muskel kommer bara att stärka när de tvingas att arbeta utöver sin sedvanliga intensitet och svara på den nya påfrestningen ålagts &";

Progressiv styrketräning kommer regelbundet införa spänning på muskler, tvingar dem att svara på stimulans och överkompenserar med produktionen av nya muskler därför främja tillväxt. Omdömen

I min erfarenhet att maximera nyttan av progressiva motstånd är att införa nya stress på musklerna vid varje träningspass med en huvud arbetar in för varje övning utförs för att muskel misslyckande Omdömen

När vi blir äldre det och' s. svårt att ens komma ihåg vilken väg runt våra underkläder fortsätter, strunt spåra utvecklingen av ökad styrka. Omdömen

Jag anser att den vikt som användes och antal reps utförs i synnerhet för de basiska föreningarna som bör prioriteras i början av deras respektive träning såsom bänkpress, knäböj, marklyft och militär press dokumenteras .

Detta motiverar individen vid varje träningspass till en positiv utveckling från förra gången, även om det &';. SA 5kg ökning eller ens att extra rep på de viktigaste hissarna Omdömen

Detta kan enkelt spelas in i en anteckningsbok eller ens använda ett träningspass app såsom Jefit eller Bodyspace de som är tillgängliga. Omdömen

Att försöka att ständigt förbättra med små steg är rätt väg att gå och under en tidsperiod större förändringar görs.

Så varför inte prova att spela in dina huvudsakliga lyft statistik från träning till träning och se hur detta inte bara registrerar dina framsteg, men främjar progression Omdömen  ..