10 tips för att ändra din Body

Vill du ändra din kropp och slutligen komma i form för livet? Tja, kan hålla det enkelt. Omdömen

Om du bara följt dessa 10 tips på ett konsekvent sätt, kan du förvandla din kropp till toppform. Omdömen

1. Utför hjärt /aerob träning 3-5 gånger i veckan Omdömen

(För att få en mager kroppsbyggnad du måste göra några konditionsträning, shorts intervall fungerar bäst för att öka din ämnesomsättning och bränna fett) katalog

2. Träning på en hög intensitet Omdömen

(Om du kan läsa en tidning medan du gör cardio, du inte arbetar tillräckligt hårt! Tänk hur snabbt du skulle köra om du jagad av en björn, thats hur snabbt du ska körning.) Review

3. Utför styrketräning 3-4 gånger i veckan Omdömen

(Varje 2: a dagen fungerar bra för styrketräning för att möjliggöra för vila och återhämtning) katalog

4. Övning i 30-60 minuter per session

(De kortare din träning är mer sammansatta rörelser som du borde göra. Superset är också bra att få ett bra träningspass göras i en kort tid) katalog

5. Keep it real! Ät naturliga livsmedel, undvika halvfabrikat Omdömen

(Om den kommer i en låda eller förpackning inte äta det. Även om det står frisk på förpackningen dess fortfarande inte bra för dig. Verkliga hälsosamma livsmedel behöver inte att ha dessa etiketter, någonsin sett ett äpple med låg fetthalt märkt på det? Tänk om en grottman hade tillgång till det du kan äta den. ex. kött, bär, nötter, frukt och grönsaker Omdömen

6. Don 't hoppa över frukosten Omdömen

(Det kallas break-fast av en anledning. Dess bryta fastan kroppen genomgår under sömnen. Starta dagen rätt med en bra frukost.) katalog

7. Ät 3 näringsämne tät måltider och två små mellanmål varje dag Omdömen

(De flesta människor inte ens äta 3 måltider per dag. Börja arbeta på 3 måltider först, sedan lägga till två mellanmål mellan morgonen måltider och eftermiddagen måltider.)

8. Ät minst 3-4 portioner frukt och grönsaker varje dag Omdömen

(Återigen flesta människor inte äter så mycket, så gör Ditt minimum, du kan inte äta tillräckligt frukter och grönsaker) katalog

9. Drick minst en liter vatten varje dag Omdömen

(Ha ett glas vatten med varje måltid och mellanmål, liksom först på morgonen och sista på natten ) Review

10. Organisera din tid (motion, arbete, familj, vänner,) katalog

(Organisera och prioritera dina genomkörare, arbete och familjeförpliktelser för att uppnå dessa mål du har skrivit ner. Du skrev ner dem rätt?) Review .