Efter träningen är det dags för Building Muscle

Din kropp är som en svamp efter ett hårt träningspass. De flesta näringsämnen du konsumerar få absorberas av kroppen för energipåfyllning och muskel reparation. För att maximera muskelglykogenlager, bör kolhydratrika livsmedel konsumeras direkt efter träningen. Omdömen

För att maximera muskelglykogenlager, kolhydrater rika livsmedel bör konsumeras direkt efter träningen. Timing är avgörande för att återställa muskel glykogen. Forskning visar att idrottare som vill lagra maximala mängder av muskler glykogen för optimal träning och topprestanda bör flytta sitt intag av kolhydratrika livsmedel att omedelbart efter träningen. Omdömen

I själva verket är det bästa sättet att snabbt fylla på muskel glykogen är att äta eller dricka kolhydrater direkt efter träning. När kolhydrater kombineras med protein, är denna muskel glykogen lagring förbättrad efter träning. Detta är också den bästa tiden att ner dina vitaminer för att stoppa produktionen av fria radikaler produceras av intensiv träning. Omdömen

De föredragna former av kolhydrater är enkla söta kolhydrater som får dränkts upp snabbt genom svältande muskler. Dextros, fruktjuicer, Gatorade, spannmålstänger, vit potatis och vitt ris är bra källor till snabba kolhydrater. Det finns också stor post-workout dryck blandar på marknaden idag som har rätt mängd enkla kolhydrater samt elektrolyter, taurin och kreatin för maximal absorption. Omdömen

Efter det ska vara en källa till hög kvalitet lätt att smälta protein såsom vassle. Hög kvalitet vassleisolat är grädden på moset för att leverera välbehövliga aminosyror till musklerna. Omdömen

Efter cirka 30-45 minuter, en vanlig måltid eller måltidsersättning bör konsumeras för att ge din kropp en jämn frisättning komplexa kolhydrater, hög kvalitet, långsammare smälta protein och essentiella fetter. Så kom ihåg, Mata maskinen Omdömen  !.