Old-Time Physical CUlture

Humor mig för ett ögonblick och antar att du bara har träffat din trettiofemte födelsedag. You &'; re inte får någon yngre, men vem är? Du kämpar ur sängen när han försökte komma ihåg en tid när man reser sig upp på morgonen utfrågningens &'; t en sådan kamp, ​​eller så kan du kämpa för att minnas något alls vid den tiden på morgonen. Du kan sträcka lite, eftersom du känner dig stel, eller så kan du inte eftersom du bara känner för groggy. Din mun känns som insidan av en gammal sko. När du försöker gå, lederna spricka eller annat du har en ilningar här och där, som var aldrig där innan. Gamla och nyligen förvärvade skador verkar känna ont för mycket längre och återhämtningstiden är mycket längre även än det brukade vara. Blanda till badrummet, du ser på trötta ögon, lös hud och färgade tänder i spegeln. Du frågar dig själv, och" Hur kommer jag känner så här? Jag tränar tre gånger i veckan, jag kör och jag lyfta vikter. Vad är det med mig &";

Tja, det är inget fel med din motivation eller din önskan att vara frisk och stark, oavsett om kampsport eller bara för att förbättra kvaliteten på ditt liv i allmänhet. Men det är definitivt något fel.

Ovanstående stycke kan också beskriva någon i hans eller hennes tidiga tjugoårsåldern. Det skulle kunna beskriva en manlig eller en kvinnlig lika bra. Vänligen ha detta i åtanke om du väljer att läsa resten av denna artikel.

Så vad är problemet?

PROBLEMET Omdömen

Låt &'; s titta på skälen till att personen ovan skulle må bättre än de gör-trots allt, tränar de tre gånger i veckan, körningen och de lyfter vikter. För deras skull hoppas jag att de är tillräckligt bra ställt för att inte behöva arbeta för en levande och också att de är singel och utan barn. Varför? Eftersom med den tid som ägnas åt utbildning, inte skulle det &'; t finnas tillräckligt med timmar på dagen för att behålla ett arbete eller tillbringa någon tid med en &'; s familj. Även om en person var en professionell kampsportare av något slag eller boxare eller grappler vars inkomster berodde på att vara frisk och stark och honing den kompetens som krävs för att bo på (eller komma till) toppen av sitt spel, skulle de mer än sannolikt känner samma sätt dvs hemskt.

En person är mer än bara en kropp. En person har ett sinne och hjärta, som båda behöver motion och avkoppling lika mycket som kroppen gör. Spenderar för mycket tid på en aspekt av jaget på bekostnad av de två andra leder till obalans och (om de don &'en; t sluta som nervösa vrak eller dreglande vid mynningen med utmattning) olycka på en djup nivå.

En karriär och familj tar tid och energi och du har bara så mycket av båda. Om du ägnar för mycket av antingen utbildning, du vann och 'en; t har tillräckligt kvar för de viktiga sakerna i livet och familjen och karriär kommer att drabbas på grund av det.

Vill du träna tre gånger i veckan i dojon eller ring eller på brottning mat? Har du tränar riktigt hårt? Är du utmattad i slutet av en session? Har du sedan få upp nästa morgon och köra tre miles, eller gå till gymmet på följande kvällen och lyft nära maximala vikter? Om du gör, då måste du ha märkt att ibland din styrka, balans och uthållighet bara isn &'; t “ det &"; ibland. Ditt saldo ger ut på udda stunder. Din styrka (oavsett om strejker, kast eller innehar) ger ut då och då utan någon uppenbar anledning. Din minne för de finare detaljerna i en invecklad form kata eller mönster undgår dig på måfå. Konstigt, du verkar förkyld oftare än du brukade. Nedre känns igen ibland svag och, om du sitter i ett visst läge för länge, börjar det värka. Naturligtvis kan du köra snabbare och längre än du någonsin kunde innan. Naturligtvis kan du lyfta mer järn och fler reps än du någonsin kunde innan. Det mjuka bälte av flab runt mitten är en skugga av sitt forna jag och din kropp är mycket mer tonad än det skulle vara om du didn &'; t tåg. Och ändå, varför du känner kör ned och inte till mods? Varför är din prestation på jobbet lidande? Varför kan &'en; t du tycks tro i sidled och “ utanför boxen &"; så mycket som du brukade? Varför din familj verkar vara att förvärva en ständigt växande kropp av minnen och in-skämt som du inte är en del?

Här är nio möjliga svar på dessa frågor. Några eller alla av dem gäller dig, eller ingen av dem kan tillkomma. Bara du vet om de gör eller inte. Du är en individ, precis som alla andra.

Orsak 1: Du &'; re överträning Omdömen

Om du anger nästa OS, så jag önskar er lycka till i dina konkurrenter och jag också innerligt önskar er lycka till i din ålderdom-eftersom du kommer att behöva det. Din utbildning skadar den grundläggande strukturen på din kropp .. Om du har vikt-tåg och kör (och jag är inte för en minut att föreslå du inte &'en; t), varför har du att göra både i samma vecka? Dessutom, hur mycket sömn får du? Sömn är precis lika viktigt för hälsan, styrka och en tonad kropp som någon form av motion. Om du kör själv denna hårda, sedan hur många timmars extra sömn du får för att kompensera för det och ge dig själv en chans att vila?

Orsak 2: Du är ett offer för Hype Omdömen

Du kanske har köpt in en av de många hype-fabriker (varav många mixtra med sina varor på Internet) som varnar för varje annat &'; varumärke utbildning utom deras? Kanske du gör hundratals upprepningar av calisthenics, i tron ​​att kroppsvikt övningar ensamma vägen till frälsning, eller annat du lyfter nästan maximala vikter för låga reps, i tron ​​att stora massor av järn är rätt väg att gå och att kroppsvikt övningar är ett slöseri av tid? Med risk för att låta nedlåtande, låt mig säga något alldeles uppenbart: Alla former av motion kan vara till nytta, förutsatt att de görs rationellt byggt upp gradvis och don &'en; t konflikt med din egen grundläggande fysiska makeup och färdigheter. Till exempel kan vissa människor gör hundratals pushups flera gånger i veckan och hitta dem att vara det bästa sedan skivat bröd. Andra människor gör dem för en månad och sedan upptäcker att deras förband (särskilt axlar och armbågar) börjar visa tecken på drag ledvärk, svullnad, stelhet, letargi etc. På samma sätt, lyfter vissa människor tunga järn tre gånger i veckan, njuta av det och dra stor nytta av den. Andra människor gör det för en månad eller två, växa ingen ny muskler och plötsligt utveckla smärta i nedre ryggen. Varför är detta? Det beror på att varje människa är en individ. Vad passar en person mycket väl kanske inte passar en annan alls, och kan i själva verket vara skadlig. Variation är livets krydda och ingenstans är detta mer än i fysisk träning.

Orsak 3: Du är Asymmetriska Omdömen

Många träna överkroppen på bekostnad av underkroppen. Curls i synnerhet är en gemensam plats i de flesta gym. Biceps storleken på vattenmeloner är OK att titta på, antar jag, men vad är de om du har ben som tändstickor? Styrka kommer på bas från ryggmusklerna och kärnan i buken. Ett bra grepp är aldrig en dålig idé heller, men värdelös om nedre delen av ryggen är svag och utsatt för molande värk. Dessutom är en välutvecklad överkropp och en dåligt utvecklad underkroppen en gåva till någon judoka, Sombo läkare eller någon grappler, eftersom en topp-tung motståndare är mycket lättare att störta, oavsett storleken på motståndaren &'en; s biceps.

Reason 4: Du tror funktionell styrka är inte bidrar till ett estetiskt tilltalande kroppsOmdömen

Många människor idag tycks ha svalt detta en krok linje och sänke, möjligen eftersom det är ofta knutna till Orsak 2 ovan. Ett stort antal människor tror att du kan träna för styrka och kondition eller så kan du träna för god muskel definition, men du kan inte träna för båda. Återigen, ledsen att brista din bubbla, men du kunde inte &'; t vara mer fel. Jag tror att det var Sig Klein, en av de stora gamlingar, som sade, &"; Tåg för form och styrka kommer att följa &" ;. Nästa gång du surfar på nätet, ta en titt på karriärer gamlingar som Charles Atlas, Maxick och Lionel Strong. Atlas kunde riva telefonkataloger i hälften och böj stålspikar, men han körde också regelbundet i nakna fötter för sju miles på en sträcka och var en ivrig tennisspelare och simmare. Maxick hade en av de bäst utvecklade physiques någonsin fotograferade. Han var en tyngdlyftare som satte rekord i början av nittonhundratalet, som förblir obruten till denna dag. Men han var också en mästare gymnast som regelbundet underhöll musik hall publik genom att göra gymnastiska rutiner medan du håller två kedja-ändar. Han gjorde &'; t använda gymnastikringar alls. Under sina sista år var han en berömd brottning coach i Sydamerika. Lionel Strong satt upp ett antal tyngdlyftning poster i andra hissar som fortfarande bevarade i dag, samtidigt vinna ett antal boxnings titlar i New York och brottas med den turkiska landslaget, på den tiden (början av nittonhundratalet) den främsta brottning laget på jorden. Han var också den främsta modellen för skulptörerna i både Amerika och Europa.

Dessa män (och det finns många fler som dem i historiens annaler) var allround. De hade stor styrka, väl tilltagna organ och var också mycket atletisk.

Skäl 5: Diet-kvalitet och kvantitet Omdömen

Ja, diet. I första stycket, ingen nämnas diet, som berättar en hel del. Motion är en halv av ekvationen och dieten är den andra. Ingen kan vara frisk, stark och passform om de äter skräp. Det är den gamla formuleringen “ Skräp in, skräp ut &" ;. Det finns också frågan om kvantitet att överväga. Vill du verkligen veta hur mycket en fullvuxen vuxen (manlig eller kvinnlig) verkligen behöver under loppet av en genomsnittlig dag? Förvånansvärt lite. Men de flesta av oss äter sätt mer än vi behöver. Varför är detta? Eftersom vi don &'en; t tugga vår mat nog och en hel del av oss dricka med våra måltider.

Skäl 6: Vatten, Cool Clear Water Omdömen

Jag såg nyligen något på nätet som förde ett svagt leende till mitt ansikte (en sällsynt händelse): en webbplats som rådgivning vad olyckliga offer hade faktiskt lyckats landa på denna webbplats, om hur man tillverkar vattenkapslar. Uppenbarligen, om du tar två eller tre av dessa kapslar per dag, finns det ingen anledning för dig att dricka något vatten alls. Varför i hela friden någon skulle vilja undvika att dricka vatten är för mig obegripligt. Jag påpekar också i samband med detta att den inre mag och eliminative system mellan dem kasta bort över en liter vatten om dagen. Det måste ersätta den från någonstans och om du inte &'en; t dricker det, kommer det att behöva uppmana dina njurar och återabsorbera det från dem.

Skäl 7: Du tror att lederna är tillverkade av plutonium Omdömen

Annars någon har beslutat att de är för din räkning, i syfte att skiljas dig från innehållet i din plånbok. Prova att göra 250 armhävningar om dagen varje dag för ett tag. Hur är dina armbågar och axlar? Är ditt hårdnackade? Ta aldrig en ledig dag. Efter allt, du behöver extrem uthållighet. Aldrig varierar den med någon annan träning. Specificitet är nyckeln, trots allt. Alltid det vid samma tid på dagen. Mindre detaljer som familj och karriär är sekundärt i förhållande till blint följa vaga (och ofta dåligt skrivna) diktat några självutnämnda motion guru, aren och 'en; t de?

Vet du vad som väntar på dig? Kan jag taktfullt nämna frysta axlar, artrit armbågar och handleder, förlust av rörelse och känsel i fingrarna och hellip; Jag tror att du får bilden.

OK, vad sägs om dina ben? Armhävningar don &'en; t gör mycket för benen, eller hur? Den första guru säger att de (i själva verket är de den enda bästa övningen någonsin för alla dina behov), men en ny unge i stan med en snygg hemsida har uttalat att armhävningar är inte tillräckligt. Du måste rikta benen specifikt, säger han, annars oräkneliga tusentals ansiktslösa främlingar kommer att dra framför dig i jakten på fysisk överlägsenhet.

Fin-försök att göra 400 djup knäböjningar varje dag, med någon sort och aldrig missa en dag. Allt jag kan säga är att du måste placera mycket litet värde på dina knän och höfter, som för några år av detta kommer att avsluta dem. Om du verkligen vill förstöra dig själv, gör båda övningarna. Försök att glädja både experter.

Du kan invända här, “ Ja, men indiska wrestlers gör hundratals calisthenics varje dag och det spelar och' t bry dem &" ;. Tänk på att dessa indiska wrestlers är en produkt av århundraden av arrangerade äktenskap och har noggrant framavlade för att producera idealiska prover för brottning. Dessutom, om du kan hitta kanske ett dussin av dem, fråga dem om de har knä- och andra gemensamma problem, och svaret kommer att bli ett rungande “ Ja &" ;.

Låt &'; s ta en annan väg. Vad sägs om att lyfta stora mängder järn varje vecka regelbundet? Jag antar att du har en perfekt form på alla dina hissar, för om du inte &'en; t, även ett lyft göras med dålig teknik kan ur led en axel, skada dina rotatorkuffen muskler, blåsa ut en skiva i nedre delen av ryggen, resultera i att tappa ena änden av en skivstång på tårna och hellip; åtminstone, ländryggen av ryggraden kommer med största sannolikhet blir komprimerade med tiden och skivorna själva blir sköra och därmed mottagliga för en hel tvätt-lista problem.

Skäl 8: Du tror att det är en magisk form av motion som gör alla andra föråldrade Omdömen

De varför isn &'; t alla gör det? Är så många medlemmar av människosläktet verkligen så dumma?

Återigen, säger du göra 250 armhävningar per dag under ett år. Bra gjort! Din självdisciplin och beslutsamhet samt ditt arbetsmoral är lovvärt att minst sagt. Men, säger jag har varit igång varje dag i ett år. Vilken av oss skulle avsluta en mil snabbast? Alternativt, säger vi utmanar varandra att göra 100 armhävningar och snabbast i vinnaren. Vilken av oss skulle vinna?

Det självklara svaret är den som har tränat övningen i fråga. Armhävningar kommer att utveckla mitt bröst och bygga uthållighet, men de gör mig bättre på att köra. På samma sätt kommer igång ger mig stor uthållighet och skala bort kroppsfett, men det kommer inte att göra mig mycket bra när det gäller pressups.

För varje verksamhet som kräver kontroll över en och' s kropp och som kräver en att röra sig alla typer av vinklar, är en av de bästa formen av motion som utövar alla muskelgrupper och på många olika vinklar. Ur en estetisk synvinkel, har detta också den extra fördelen av symmetrisk utveckling. Å andra sidan, om du vill biceps och lår som gamla disktrasor, sedan hålla gör ingenting annat än de sittande lockar. De flesta kampsporter kräver att kroppen av konstnären flytta snabbt, smidigt och med precision och balans i en mängd olika riktningar och över många serier av motstånd.

Skäl 9: Varför är du slösar din energi?

Detta kanske låter som en dum fråga, men tänk på det för ett ögonblick. Om din primära mål är att vara, säg, bättre på din valda kampsport, då du kommer att behöva massor av energi för att öva, koncentrera sig på instruktioner, flyttar med balans och precision och lära av din lärare och studiekamrater. Detta skulle vara förnuftigt, wouldn, &'; t det? Om du är ute och kör varje kväll eller i gymmet varje eftermiddag pumpa järn, är det konstigt att du är så trött i dojon, du hittar nya tekniker eller kata så svåra att bemästra och du är nära att kollapsa, även i slutet av en lätt träning? Huvuddelen av din energi bör bevaras för din huvudsakliga verksamhet. Resten av din energi bör tilldelas träningsmetoder som gör att du kan prestera bättre på att verksamhets vilket är varför det är primärt till dig per definition.

LÖSNINGEN Omdömen

Vid det här laget, du kan mycket väl tänka, “ Åh nej, nu kör vi. Den här mannen har jag aldrig hört talas om tidigare har attackerat en hel del olika typer av träning och nu har min plånbok i siktet &" ;. Vid det här laget, kan du väl andas lätt och snabbt, väntar på det oundvikliga försäljning pitch …

Ledsen att göra dig besviken, men jag säljer ingenting. Jag har inget intresse av innehållet i din plånbok. Min enda önskan är att du håller din plånbok stängd. Jag har heller ingen längtan efter någon att skadas eller försvagas till följd av att anta någon av utbildnings- och livsstils förslag jag avgränsar nedan. Om du lyckats komma så här långt i den här artikeln, trösta från det faktum att det isn &'; t mycket längre att gå. Jag är ingen trollkarl och jag don &'en; t har något upp min ärm utom hud och hår.

Dessutom är ingen av följande original till mig på något sätt. Varje objekt är något som jag har tillämpat i mitt eget liv med positiva fördelar, ofta utöver min prestation i kampsport. De har alla blivit samlats in från studera livshistorier, vanor och utbildningssystemen i de gamla tiders fysiska culturalists i början av nittonhundratalet. Jag har dragit kraftigt från två särskilt-Maxick och Lionel Strong. En sak som jag ogillar är vaghet och egensinnig otydlighet, så jag har grupperat förslagen som de tillämpas på en genomsnittlig dag eller vecka i livet. Jag har försökt att göra dem så enkla som möjligt att följa genom att skriva dem på ren svenska-annan alltmer sällsynt i modern tid …

Mål Omdömen

1. Det är bättre att äta två gånger om dagen än tre gånger om dagen.
2. Tugga maten väl. Detta extraherar all godhet och näringsämnen ur dem, samt göra det lättare för din matsmältningssystemet att behandla dem. Genom att tugga maten väl, är den mängd som krävs reduceras avsevärt. Omdömen 3. Efter avslutad äta, sitta kvar i några minuter och koppla av. Don &'en; t får rakt upp och börja göra något annat. Detta är så att matsmältningssystemet har första samtalet på blodtillförsel. Omdömen 4. Något fibrer eller trådiga bör kastas ut, om det inte kan brytas ned genom att tugga. Omdömen 5. Eliminera alla stekt livsmedel från din diet. Samt att beläggas i olja som kommer att göra din midja växa inför dina ögon innebär skötare fett som både mag-och eliminative system måste arbeta mycket hårt för att bearbeta den. Din interna system är precis som lederna dvs de borde, &'; t vara onödigt överutnyttjas Omdömen 6.. Dricker aldrig med dina måltider, eftersom det stör tugg och matsmältning. Upp till en halvtimme vardera sidan av en måltid, kan vätskor tas.
7. Spicey livsmedel bör antingen ångas eller kokt och inte så stark att det är hårda på mag-tarmkanalen i synnerhet. Din egen bedömning av vad som utgör och" hård &"; är bäst för dig här.
8. Försök att äta minst en grön sak varje dag, desto mörkare färg desto bättre. Gurka är bättre än sallat, till exempel, men inte lika bra som den bladet från vårlök.
9. Äta tomater minst tre gånger i veckan Omdömen 10. Den sista måltid bör tas minst tre timmar innan du somnar. Omdömen 11. Har en preferens för grönsaker som växer ovan jord i motsats till de som växer nedan. Omdömen 12. Har en förkärlek för att få din näring från riktig mat i motsats till kapslar eller pulver. Med detta sagt, moderna jordbruksmetoder se till att en hel del av den naturliga godhet är långt borta innan maten blir någonstans nära våra bord. Om detta är ett problem, då en daglig multivitaminkapsel rekommenderas.
13. Äta lite citrusfrukter på kvällen. Dessa är bra för de interna systemen och också hjälpa till att rensa huden från orenheter. Jag äter minst två äpplen eller päron varje kväll. Omdömen 14. Te, kaffe, alkohol och tobak är alla gifter och förgifta systemet. Om du kan, gör utan dem. Om inte, så åtminstone begränsa sitt intag så mycket du kan. Det är inget fel med en eller två koppar te eller kaffe per dag.
15. Undvik vitt bröd och vitt ris, eftersom de består av något annat än stodge. Brun bröd är mycket godare och brunt ris är betydligt mer mångsidig ändå.
16. Naturligtvis dag, alla kakor och bakverk kommer att göra för dig är att utöka din midja. Eliminera dem från ditt dagliga intag.
17. OBS: Det är vad du gör varje dag som räknas, att vad du gör ibland. Crash diet gör mer skada än nytta, på grund av att mängden stress de sätter systemet under. Ingen någonsin fick fett i en dag. Om du är på en familjesammankomst till exempel sedan med alla medel dricka och äta vad du gillar och njuta av dagen. Nästa dag, men du kan återuppta din förnuftiga, rationell metod för att äta och dricka. En dag överseende kommer inte döda dig, kom ihåg, det är vad du gör varje dag som räknas. Konsekvens är allt.

Vegetarianism Omdömen

En sak som förvånade mig om gamla tiders fysiska culturalists var hur många av dem var vegetarian. Lionel Strong var en livslång vegetarian och var utan tvekan en av de starkaste män som någonsin levat. Han levde tills han var nittio år gammal och var fysiskt aktiva för det mesta. Charles Atlas var känd för att njuta av en god biff de flesta kvällar för sin kvällsmåltid och betraktade vegetarianism som en exotisk hyss vid boet.

Huruvida eller inte vara vegetarian är ett enskilt ärende och (dessa dagar) bestäms oftast av andliga och ekonomiska skäl som mycket som det är med hänsyn till hälsa. Det räcker med att säga att båda lägren har producerat stora starka män och idrottare. Äta kött doesn &'; t verkar göra någon skada för en och' s hälsa och styrka och inte heller vegetarianism.

Personligen är jag en köttätare. Men jag har följt Strong i en sak här: jag begränsa min intag av rött kött till två gånger i veckan. Jag äter fet fisk två eller tre gånger i veckan och det samma med fjäderfän. Fet fisk är bra för lederna, hud och hår. Rött kött är en stor källa till protein, men matsmältningssystemet har att göra en hel del arbete för att bearbeta den. Sedan minska min intag av rött kött till två gånger i veckan, jag känner mig mycket bättre på flera nivåer och verkligen njuta läs kött mycket mer när jag äter det.

Vätskor Omdömen

1. Drick mycket vatten varje dag. Siffran två liter nämns på andra ställen i den här artikeln. Om du bor i ett varmt klimat och köra en hel del, då två liter kanske inte är tillräckligt för dig. Om, å andra sidan, du bor i ett mer tempererat klimat, kan två liter verkar överdrivet. Personligen, jag sikta på två glas vatten på morgonen och lika på eftermiddagen. Dessa är vid rumstemperatur (ingenting för varmt eller för kallt inne, tack) och smuttade, inte hastigt svalde. Omdömen 2. Sista natten, ett glas mjölk innan du går till sängs lugnar magen och slappnar av nervsystemet. Det är en stor hjälp för att sova. “ Vad och" Jag hör någon säga, “ Mjölk! Men alla vet att är rent fett &"!; Så det är. Trots vad du kan ha lett till att tro, behöver du lite fett. De flesta människor har hört frasen “ fettförbränning &" ;, men du kan &'en; t bränna den, om du tillflyktsort &'; t fick det. Fett är energi för kroppen och ett glas mjölk sista natten är ofarligt. Omdömen 3. Strong i particulat är ett stort fan av kärnmjölk. Personligen tycker jag att det upprörande. Men om du magen synen och smak av det, ett halvt glas i tidigt på kvällen kvittar magen och tarmkanalen ganska väl.

Elimination Omdömen

Ledsen att ta upp ett ämne av detta slag, men de gamlingar trodde förstoppning att vara den enskilt största källan till misär och svaghet och skrev om det en hel del Omdömen

1. Strong råder självadministrerade lavemang en gång två veckor med hjälp av något som kallas en &"; fontän spruta &" ;. Jag har ingen aning om vad en fontän spruta är, inte heller jag bryr mig till. Ovanstående tips om kost bör hålla dig regelbundet. Jag har aldrig gett mig ett lavemang, inte heller kommer I. Vad jag skulle undersöka, dock är kolon bevattning och /eller ett lavemang under medicinsk övervakning. Omdömen 2. Undvik alla oljning lotion eller piller, som hävdar att lindra förstoppning, såvida du inte är allvarligt förstoppad. Sådana lotioner och piller behandla effekten, inte orsaken. Matsmältningen är muskulösa åtgärder, som andas, löpning, simning och så vidare. Genom att artificiellt medhjälp uteslutningsmetoden, hålla dig de interna muskler svaga. Ett mycket bättre sätt att mjuka upp de interna områden är regelbunden, måttlig motion centrerad på nedre delen av magen. Dessutom kommer regelbundet dricksvatten bidra till att hålla avföringen lös.
3. Svara på samtalet i naturen så snart det är praktiskt i varje given situation. Don &'; t “ hålla fast vid det och" som ordspråket säger, annars “ det kommer att hålla på dig &" ;.
4. Om kost förslagen genomförs, kommer det finnas över tiden som är onödig användning av toalettpapper, eftersom avföringen kommer att likna den hos djur i naturen. Jag har funnit att det är fallet. Detta i sin tur innebär att förekomsten av urin och andra infektioner i hög grad kommer att minska och (för de flesta) försvinner helt och hållet. Omdömen 5. Ingen ansträngning skulle vara nödvändigt, om de ovan nämnda kost förslagen genomförs. Detta innebär i sin tur att hemorrojder och tillhörande obehag, om närvarande, bör försvinna snabbt.
6. Sikta på en eller två vanliga rörelser per dag. Om du går en dag utan en rörelse, sedan ta del av massor av vatten och upp mängden frukt som du förbrukar. Omdömen 7. Urin bör stå klart för det mesta. Om det inte är, så ska du dricka mer vatten tills det blir klart.

Hudvård Omdömen

1. Nej, det är inte bara ett område som berör kvinnor, utan män också. Huden är den största enskilda organ i människokroppen. Den används inte bara för att täcka de muskler, utan också som ett medel för bortskaffande av avfallsmaterial. Huden skall avlägsnas med en torr friktion gnugga tre gånger i veckan med en grov handduk eller svamp. Detta bör inte göras så att huden är irriterad. Målet är att rensa bort döda hudceller och stimulera blodcirkulationen i muskeltonus nära ytan av huden, ett viktigt inslag för män i synnerhet och en stor hjälp till muskelbyggande i samband med styrketräning. För kvinnor, bidrar detta till att ge en smidig glöd till huden och främjar ett synligt klar och frisk hy.
2. Ett ljummet dusch bör tas en gång dagligen. Vissa människor förespråkar verkligen varma duschar, medan andra förespråkar frysning kalla duschar. Båda grupperna kommer förmodligen att hamna så nervösa vrak som ständigt fångar kallt och jag vill ha något att göra med någon av dem. Extrem kyla toughens muskler och “ lås &"; dem på plats-vilket innebär minskat blodflöde. Extrem värme löser upp dem överdrivet, vilket innebär förlust av tonen och kraft och ökad sannolikhet för skada. I mitten av vägen är det bästa stället att vara här. Blodflödet stimuleras som hjälper tonen, men smidighet och flexibilitet upprätthålls.
3. En eller två gånger i veckan, bör ett varmt bad tas. Efter att ha legat i vattnet i cirka tio minuter, försöka gnugga en bit hud. Jag har funnit att jag kan rengöra min hud på detta sätt bättre än tvål burk. Omdömen 4. Städa upp ditt badrum. Män, vad som finns i ditt rakvatten? Damer, vad som finns i din mascara? Oavsett vad som finns i dessa produkter, om giftigt, kommer in i kroppen genom huden och påverka ditt blod kvaliteten i synnerhet. Läs etiketterna och, om möjligt, stick med produkter som innehåller endast naturliga ingredienser. Det kan visa sig vara dyrare, men sedan ett besök till doktorn är inte billigt nuförtiden heller.

Gå Omdömen

Walking förespråkas som den bästa, mest skonsamma och mest naturliga form av motion som finns. Strong rekommenderar att en rask promenad på en halvtimme eller så per dag är tillräckligt för de flesta människor. Jag har hittat många fördelar för detta utöver utövandet elementet. Det får mig ut i den friska luften och ger mig en lugn tid att tänka. Jag går strax före lunch (halva min lunchbreak tas upp promenader) och det sätter upp mig snyggt för eftermiddagen. Jag gör detta fem dagar i veckan.

Sist men inte minst, motion Omdömen

Den stora majoriteten av gamling och' s utbildningssystem är fritt tillgängliga på Internet. Men jag personligen har haft bäst resultat från två i synnerhet. De är de system som Lionel Strong och Maxick. Tvärtemot vad man kan förvänta sig, Strong &'; använder s system för lätta hantlar (den tyngsta vara 8lb) medan Maxick &'; s system använder ingen apparat alls. Grundtonen med båda är mildhet, gradvis och måttlig ökning i svårigheter och motstånd, konsistens och lätthet. De båda förespråkar utbildning sex dagar i veckan, men varken är fans av utbildning för att misslyckas eller ansträngande. Både vid upprepade tillfällen betona att de bästa resultaten är de som kommer utan att tvinga, både visa fysisk träning som bara en del i en större bild av en livsstil som syftar till att utveckla den enskilde att vara det bästa de kan vara. Kost och hudvårds element är lika viktiga. Varken är nere på tung tyngdlyftning eller löpning, men de är båda stora förespråkare för balans. Strong rekommenderar kör, väska stansning och simning, medan Maxick rekommenderar styrketräning i samband med sina respektive system för träning. För min egen del, att ha gått längs mindlessly med en hel del av dagens hype, det var som en frisk fläkt äntligen hitta rationella, förnuftiga system för utbildning som bygger upp kroppen och sinnet i stället för att bryta ner dem och vållar skada snarare än välbefinnande. Jag har fått bra resultat från gamla tiders fysisk kultur och tro att någon som implementerar dessa få enkla förslag i sitt dagliga liv kommer att se fördelarna mycket snart faktiskt.

Raymond Brennan, 29 juli 2002. Omdömen.