Överbelastnings styrketräning: Tips för att överbelasta muskler medan Vikt Training

Vad krävs för att få en framgångsrik överbelastning styrketräning? När du försöker bygga muskelmassa, är det viktigt att ge överbelastning stimulans att fullt ut engagera alla muskelgrupper i kroppen. Några av de saker som du kan göra för att se till att dina muskler arbetar med full kapacitet under styrketräning träning inkluderar att använda mer vikt, utföra fler reps med mindre en viloperiod mellan, och även med hjälp av minskad stabilitet.

En av de viktigaste sätten att du kan överbelasta musklerna är att ge en överbelastning stimulans. Vilka tror du kommer att överbelasta musklerna bättre, 30 pounds eller 120 pounds? Självklart, desto högre vikt leda till att du arbeta dina muskler mer. Ju mer vikt du kan lyfta den mer stress kommer det att finnas på musklerna. Utföra mer vägt arbete kommer att orsaka att arbeta mot det största motståndet. Detta är en av de största kraven för storlekstillväxt. Omdömen

När du utför den här typen av intensiv träning bör du vara mycket medveten om din kropp. När du utför överbelastning styrketräning träning det mer troligt att du kommer att drabbas av muskel stammar. Dessa brukar äga rum när du flyttar ut ur korrekt inriktning för bara en snabb sekund och orsaka muskelfiber eller sena att flytta in i en svår situation eller när du ansöker mycket mer vikt än din kropp är bekvämt kunna hantera och som placerar mer tryck på muskeln än det är i stånd att hantera.

Det enklaste sättet att undvika den här typen av skada är att upprätthålla god form. Du måste alltid vara säker på att du är mycket klokt med viktökningar. Om du utför ett rep (eller en start på ett rep i vissa fall) och märker genast att du verkligen kämpar, är det bäst att inte fortsätta driva det. Din kropp kommer att försöka att hålla dig från att skada sig själv medan du tränar, men det är upp till dig att lyssna på vad din kropp säger.

när de utför överbelastning styrketräning, gör din stimulans inte nödvändigtvis alltid vara mer vikt, dock. Det kan vara i form av fler reps, flera uppsättningar, mindre vila mellan seten, fler övningar, olika övningar, och så vidare. Det finns många sätt att överbelasta musklerna vilket är bra eftersom du inte kommer att se vikten gå upp varje träningspass som skulle få omöjligt att göra efter ett tag. Om du försöker öka din vikt varje gång du tränar, kommer det att bli omöjligt att upprätthålla så stora vikt nivåer.

När du utför tekniken överbelastning styrketräning, kommer du vill minska din viloperioder. Poängen med detta är att fokusera på att lägga mer muskler definition och öka din totala muskelpump. Dina muskler kommer att arbeta hårdare eftersom det blir mindre tid som avsatts för dem att vila och du kommer att vara säker på att se bättre resultat. Du bör fokusera på att hålla dina viloperioder till omkring en minut eller mindre. Du vill att dina muskler att arbeta så hårt de kan för att få ut det mesta av denna typ av styrketräning träning regim. Omdömen

När du försöker att utföra överbelastnings styrketräning ett annat sätt att åstadkomma detta är genom att använda en tekniken med reducerad stabilitet. Detta kan åstadkommas med hjälp av stabilitets bollar. Övningar som fokuserar på att bygga stabilitet införliva dina muskler på ett sätt som skiljer sig från den traditionella övningar. Dina muskler måste arbeta hårdare, din kärna speciellt. Stärka din kärna med hjälp av minskningen stabilitet är fördelaktigt eftersom det tillåter dig att ha bättre kroppskontroll, minskad risk för skador, och övergripande bättre definition muskler. Omdömen

Sammanfattningsvis lyfta tyngre vikt, minska stabilitet, vilket minskar viloperioder mellan uppsättningar och utföra fler uppsättningar gör att du kan bygga muskel definition du letar efter. Under arbetet musklerna vid maximal kapacitet, bör du också vara mer medveten om din kropp positioner och stress på dina muskler så att du inte hamnar anstränga dem eller orsakar en allvarligare problem. Dessa tips gör att du kan vara på god väg för framgångsrik överbelastning styrketräning Omdömen  ..