Att sitta på huk eller inte Squat är frågan?

Squatting har funnits ganska lång tid nu, det anses vara den allra bästa styrka och massa få motion tillgängliga för styrka konditione entusiaster idag. Och det måste sägas förmodligen är! Men den verkliga interventioner fråga som måste ställas är inte huruvida det är eller isn &'; t, dess ger det oss vad det lovar
knäböj är känd för att vara den mest kraftfulla generator av benkraft, styrka och storlek.. Många tränare säger ofta att squat är den viktigaste benet övning, men denna strategi kan ofta leda till muskelutvecklingsproblem som jag själv fick reda på det hårda sättet. Den första stora frågan ligger det faktum att under en två ben squat kraften av vikten komprimerar kroppen från skivstång till axlarna ner genom fötterna på marken. Detta har den negativa effekten av att placera huvuddelen av böjningskraften på mittregionen. Om liksom många människor, har du en dålig förmåga styrka i nedre delen av buken kommer du inte att kunna använda din kärna styrka för att kompensera denna effekt och en stor del av stammen kan hamna överföras till nedre delen av ryggen. Många lyftare väljer att använda knäböj bälten som inte lindra problemet, men även föreningar avsaknaden av styrka i nedre delen av buken. Och så om otur kan du göra en del skada din nedre ryggmusklerna eller sämre diskbråck. Den andra stora frågan är oproportionerligt stor ansträngning placeras på quadriceps muskler genom jämförelse med hamstring muskel. Även när många försöker kompensera detta problem genom att använda andra övningar som är mer hamstring fokuserade de finner att de innebär en hel del nedre delen av ryggen ansträngning. Det är omöjligt att göra så många övningar som involverar nedre delen av ryggen arbete och detta leder i allmänhet en övning och muskel oundvikligen lider. Resultatet av detta är de kraftigt ökade risken för knäskador som främre korsbandsskada, stammar eller tårar. Den tredje frågan är nivån av friktion på knäleden under rörelsen. På grund av det sätt lederna rör sig under dessa övningar finns en stor mängd friktion som oftast resulterar i en brist på sinovial vätska i knäet (torra knäleder) och om den inte behandlas här permanent kan skada knä brosk. Så vad är lösningen på detta problem? En ben knäböj fokuserar på ett ben att minska vikten behövs och därför minskar komprimering som också använder mer av Hamstring eftersom den har en mycket mer balanserad, utvidgas naturliga utbredningsområde rörelse. När det gäller knäet problemet är det bättre att använda en omvänd ena benet utfall eftersom rörelsen inte lägger mycket press på knäet. Under den omvända knäet inte går över tårna (maximal punkt friktions). Men det är allt lätt att hävda att den omvända utfall är en effektivare funktionellt knäböj och en att prioritera på benet dag! Och för den mest funktionella effektiva hamstring dominerande knäböj Hammerstep är en att titta på, kolla upp det på www.inno-v8.com Omdömen  ..