Djupandning kan minska stress, trötthet och högt blodtryck Pressure

Ta ett djupt andetag, eftersom det är något du behöver veta. Pågående forskning har visat att korrekt andning kan vara ett intelligent sätt att reagera på kronisk trötthet, högt blodtryck, stress och andra sjukdomar -. Ingen hälsoklubb medlemskap krävs Omdömen

Var och en av oss tar cirka 20 000 andetag per dag . Fortfarande, påverkan av att andas på människors hälsa går i stort sett obemärkt. Endast ett fåtal människor inser att ytlig andning är kopplat till stress, sub-par mental prestationsförmåga, trötthet och ökad risk för hjärtsjukdom. Men andas på rätt sätt och du kommer att kunna släppa spänningar och förbättra din fysiska och psykiska välbefinnande. Omdömen

Vikten av djupa andetag

Djupandning höjer nivåerna av syre i vårt blod och presenterar ett brett utbud av fördelar för vår hälsa. "Om jag var tvungen att begränsa mitt råd om ett sundare liv bara ett tips, skulle det vara enkelt att lära sig att andas på rätt sätt", säger internationellt hyllade alternativ hälsa ikonen Dr Andrew Weil. Ta en titt och upptäck hur djupa andetag kan förvandla din hälsa:

  • Sänker blodtrycket Omdömen
  • Lindrar psykiska problem, bland annat stress och spänningar Omdömen
  • Förbättrar sömnkvaliteten
  • Höjer våra energinivåer Omdömen
  • hjälper till att bryta ner salt Omdömen
  • Förbättrar cirkulationen Omdömen
  • Hjälper till att främja viktminskning Omdömen
  • Förbättrar prestationsförmågan

    Var uppmärksam på hur du andas - det kan vara en av de viktigaste saker du kan göra för din hälsa. En studie ledd av Arthur Craig, PhD vid St Josephs Hospital och Medical Center föreslår även att en kontrollerad andning i en långsammare takt avsevärt kan minska känslor av smärta. Omdömen

    Är du en ytlig paus? Prova denna enkla övning

    Du kan vända kroppens naturliga reaktion på stressande situationer genom att öva djupandningsövningar. Här är en enkel, men effektiv övning du kan prova direkt att omfamna det kloka i att ta ett djupt andetag:

  • Tillåt dig själv att vara fri från distraktioner i minst tio minuter
  • Andas in i 6 sekunder Omdömen
  • Håll andan och räkna till 18 Omdömen
  • Andas i 12 sekunder Omdömen
  • Upprepa minst 10 gånger - två gånger om dagen Omdömen
  • Titta hur du känner

    När du andas långsamt och medvetet, reagerar kroppen på många positiva sätt. Utan syre finns det inget liv. Det är en viktig del av livskraften och ett ovärderligt stöd till topprestanda, livsförlängning och perfekt hälsa. Får du tillräckligt av det Omdömen  ?.

    • andning och andning

    1. Sinus Kirurgi för att bota din Kronisk Sinusitis
    2. Hur man handskas med Asthma
    3. Fördröja användningen av antibiotika hos barn för att undvika Asthma
    4. Bättre Andning och avkoppling för en sund själ och Body
    5. Andning & Posture för styrka och vikt Loss
    6. Kolmonoxid: Låt inte det smyga upp på You
    7. Enkel Tandvärk eller Sinusinfektion?
    8. *** Tre Convergences i Breathwork
    9. Den Path of Breathing
    10. Uppmärksamhet Alla Mouth Breathers - 5 Viktiga Hälsoskäl att andas genom Nose
    11. Djupandning övningar för astma, ångest och Stress
    12. Grundläggande saker du behöver veta om Sinusitis
    13. Kan avvikit nässkiljeväggen Orsak Sinus problem?
    14. En fantastisk Yoga Motion: 12-Step Salute till Sun
    15. *** ÄR DU ÖVER ANDAS
    16. Hemligheten till friska lungor i din Veggies
    17. Skulle du oroa dig Nasal Allergi?
    18. Husdjur och Air Filters
    19. Typer av astma - Förstå Them
    20. Sex enkla steg att leva i glädje Beyond Holiday Season