Mindful andning för en stressfri Day

Varför ska du, en erfaren paus, investera dina begränsad tid, pengar och energi i studiet av medveten andning? Förflyttning av din andedräkt, hittills verkar ha varit så pålitlig, automatisk, som båge av solen och flödet av tidvattnet. Du har varit fri att ta itu med mer besvärliga problem, rensa sink, balansera checkhäfte, ta katten ska kastreras, brottas med crabgrass. Varför mixtra med en process som inte kräver din uppmärksamhet? Omdömen

Din andedräkt är ditt liv. Utan den skulle din hjärna, ditt hjärta, fingrar och tår, dina drömmar, allt som är fysiskt och psykiskt dig, tyna bort i ungefär hur lång tid det tar att äta en glasstrut. Omdömen

goda nyheten är att du redan andas vackert när du sover. Du tar i de mest syre samtidigt som de investerar minst mängd arbete för att få det. Din djupa tyst naturlig andning under sömnen rensar ditt sinne, skrubbar dina lungor och slappnar alla utmattade dagtid musklerna i vision och röst. Du behöver inte anmäla dig till en akademisk kurs eller läsa en komplicerad manuell eller ta dyra lektioner. En del av ditt sinne redan vet hur man gör detta.

Lägg märke till hur rytmen och placeringen av luftväxlingar som du titta på någon drivande av att sova. Du vet exakt när personen sover på grund av att deras andning är mer hörbar och att du kan se deras mage expandera med varje inandning.

Moder Natur tar kontroll över din andning när du sover, vilket ger maximal rehabilitering av din kropp och själ. Sömnbrist är en av de mest effektiva (och därför oförlåtligt) sätt att bryta en persons kropp och själ. En del av denna förstörelse är störningen med naturen plan att uppdatera dig med åtta timmars effektiv och ändamålsenlig andning i varje 24-timmarsperiod. Omdömen

Som din dag fortskrider och de utmaningar som slår dig som en tsunami, är det förståeligt att spänningen mounts. Ökande spänningen börjar störa din hållning, din andning, cirkulationen och din koncentration. Våra arter har en fantastisk förmåga att anpassa sig, men utvecklingen går framåt i långsamma avsiktliga steg och det kommer att ta många tusen år innan vi kan hantera naturligt med datorskärmar, artificiellt ljus, stolar (även ergonomiskt riktiga sådana), luftkonditionering och ändlösa timmar vid ett skrivbord utan att betala ett fruktansvärt pris. Omdömen

Du kan inte vänta för evolutionen att komma ikapp med de krav som dumpade på dig idag.
Nästa gång din dag vänder riktigt otäck, låna från Moder Natur natt planen

1. Sitt med din vikt jämnt fördelade längs ryggen på låren (svanskotan av stolen). Blunda. Omdömen

2. Slappna av i axlarna, halsen och tungan och käken muskler. Omdömen

3. Andas ut all gammal och används upp luften. Omdömen

4. Tänk dig att du har en liten ballong bakom navel. Fyll den försiktigt med varje inkommande andetag. Buken kommer att svälla när andningen kommer in och platta när du andas ut. Omdömen

Korrekt andning är oerhört kraftfull. Det är ungefär som åter starta datorn, vilket ger dig en nystart i mitten av hektisk dag Omdömen  ..