Diabeteskost för South Indians

Innan funderar om kosten planen observera dessa tummen regler för diabetes diet Omdömen 1. En strikt inget för godis, choklad, glass, sylt, gelé osv
2. Håll dig borta från fats- undvika ghee, smör, friterad mat, rött kött osv
3. Dela upp din kost i 5-6 små portioner spridda över dagen. Det bästa sättet är 3 små måltider 2 nyttiga snacks. Omdömen 4. Inkludera mer grönsaker och frukter.

Här är ett exempel för sydindiska diabetes diet plan. Rådgör med din läkare eller kvalificerad dietist innan genomförandet av de kost planer. Omdömen

Tidigt morgon-Ett glas karela juice eller methi pulver som blandas i varmt vatten eller tugga på 5-10 Neem bladen i tom mage.

frukost (normal portion) – Omdömen 1.Chose någon av dessa -3idlis /2 dosas /1 assiett upama /1 assiett pongal /två chapathis (utan olja) /fullkornsbröd &ndash ; 3 skivor /News 2.Chutney eller sambar kan valde sida skålen. Omdömen 3.Include en liten skål med grönsakssallad eller groddar eller frukter med mindre sockerhalt (söt lime /orange /apple /papaya)
4.Tea /låg fetthalt skummjölk /vatten (utan socker eller honung) Review

Mellan middagstid: Review, en glas smör mjölk (utan salt) /grönt te (utan socker eller honung) /1 apelsin /1 söta lime /2 diet marie kex. Hoppa över frukt om du har druckit frukt till frukost Omdömen

Lunch:. Omdömen 1.Brown ris /brutet vete ris – 1 liten skål
2.Thick vegetabiliska sambarhjort -1 stor skål
3.Mixed vegetabiliska curry – 1 kopp
4.Rasam - 1 kopp
5.Roasted papad -1 Omdömen 6.Butter mjölk -1 cup Omdömen 7.Fruits (papaya, söt lime, apelsin) - ½ kopp

Tea break:

Te /kaffe /låg fetthalt skummjölk (utan socker) – 1 kopp med 2 diet Marie kex /2 skorpor Omdömen

Middag (2 timmar innan du går till sängs):
1. Chapathi (utan olja) - 1
2. Blandade grönsaker curry /subzi – 1 kopp
3. Brunt ris /brutet vete ris /grön gram pongal /– 1 kopp
4. Rasam - 1 kopp
5. Rostad papad -1

Innan du går till sängs:

1 äpple /½ kopp papaya /1 sweet lime /1 apelsin /News

Diabetespatienter förlorar vatten genom svettning och ökad frekvens av urinering. Därför dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning, urinvägsinfektion, förstoppning och andra komplikationer som uppstår på grund av mindre förbrukning av vatten Omdömen  ..