Magnesium: The Miracle Mineral

Magnesium är en mirakulös mineral som är ansvarig för aktivering över 300 enzymatiska reaktioner i kroppen. Du behöver den för att göra ATP, energimolekylen samt för korrekt hjärta, nerver och muskelfunktion. Magnesium är nödvändigt för proteinsyntes, blodsockerkontroll och blodtrycksreglering samt benbildning. Halva magnesium i våra kroppar finns i våra ben och förhindrar benförlust. Magnesium spelar en roll i avgiftning och används för att göra huvud antioxidant glutation. Det är ett mycket viktigt mineral med en mängd olika viktiga funktioner. Tyvärr mer än hälften av befolkningen är bristfällig i magnesium.
När det ska användas

Magnesium slappnar skelett- och glatt muskulatur (hjärta och skelettmuskel samt blodkärl och bronkerna), stöd i nerv överföring och oss värdefull hantera många förhållanden såsom:

Astma
Förstoppning Omdömen Diabetes
fibromyalgi
störning av hjärtrytmen
högt blodtryck
migrän
muskelkramper eller spasmer
Domningar och stickningar
PMS
Kramper Sova

Denna enkla näringsämne kan sänka ditt blodtryck, reglera blodsockret, lindra muskelkramper, spasmer, huvudvärk och trötthet, få avkoppling och sömn och förebygga eller lindra luftvägarna eller bronkospasm. Du kan se varför det är en av mina favorit och ofta rekommenderas mineraler
Mat Källor till Magnesium Omdömen

De högsta nivåerna av magnesium finns i följande livsmedel:. Omdömen

Almond eller mandel smör har de högsta nivåerna
Svarta bönor Omdömen Nötter såsom mandel (högst), cashewnötter, jordnötter Omdömen Sjögräs som åldras och torkas Omdömen frön såsom lin eller pumpa Omdömen Kryddor som basilika och koriander
Spenat

Magnesium utarmning Omdömen

Många mediciner, villkor eller ämnen kan antingen förhindra absorption eller bryter magnesium nivåer. Det är viktigt att komplettera om du är på eller har något av följande:

Alkohol
Celiac
Chron &'; s
Diabetes
Diuretika Omdömen Migrän
Osteoporos
Protonpumpshämmare för sura uppstötningar Omdömen

Även om maten är den bästa källan till detta mirakel mineral, mat odlas i närings utarmat marken. Livsmedel är inte plockas mogna, det förlorar näringsämnen inom sjöfarten lagring och matlagning och inte allt absorberas. Inte alla magnesium är skapade lika. Många kosttillskott är förorenade med bly och är i former eller typer som dåligt absorberas. En låg dos av magnesiumcitrat kan vara ekvivalent med en hög dos av magnesiumoxid beroende på absorption skillnader. Olika former av magnesium kan också bete sig annorlunda Omdömen

-Magnesium citrat &ndash. bäst absorberas, användbar för förstoppning, i höga doser kan orsaka diarré Omdömen

-Magnesium glycinat – mycket absorberbara mindre benägna att orsaka diarré Omdömen

-Magnesium oxid – finns i de flesta över disk kosttillskott eftersom det är en mindre och mer kompakt molekyl, men det är dåligt absorberas. Omdömen

Jag rekommenderar att komplettera med magnesium börjar med den lägsta dosen av 100-200mg. För lindring av något av de villkor som anges, öka sakta tills du får diarré upp till maximalt 800 mg. Gå inte över 800 mg utan medicinsk övervakning. Njut av fördelarna med denna underbara mineral så att du kan leva yngre och friskare Omdömen  ..