Mat för typ 2-diabetes - Nutrition Mythbusters

vid Myt # 1: Kolhydrater är dåligt för dig Omdömen

Alla kolhydrater aren &'en; t likadana.. Lättsmält kolhydrater, såsom de från vitt bröd och vitt ris, om ätit ofta och i stora mängder, kan lägga till viktökning. Men kolhydrater är också finns i frukt, grönsaker, bönor och mejeriprodukter; och dessa ger väsentliga vitaminer, mineraler och fibrer. Diabetes kolhydrater ger också din kropp energi och hjälper till att hålla organ fungerar korrekt. Omdömen

Ett system som kallas glykemiskt index mäter hur snabbt och hur långt blodsocker stiger när du äter ett livsmedel med kolhydrater. Vitt ris, till exempel, är nästan omedelbart omvandlas till blodsocker (glukos), vilket kan göra att stiga snabbt, och så har ett högt glykemiskt index. Fullkornsbröd rötas långsammare, vilket gör blodsocker klättra långsammare och inte lika hög. Den har ett lågt glykemiskt index. När det är möjligt, väljer kolhydrater som är fullkorn, såsom fullkornsbröd, fullkornspasta och gammaldags havre. Omdömen

Myt 2. Grönsaker lägga främst fiber till din diabetes kost livsmedel. Omdömen

Grönsaker är utmärkta källor till fiber och de levererar vitaminer och mineraler, med mycket få kalorier. Orange grönsaker som morötter, och mörka bladgrönsaker, som spenat och collards, är bra källor till vitamin A, ett viktigt näringsämne hålla din syn angelägen, huden frisk och immunförsvaret starkt. Broccoli, paprika och tomater är fulla av C-vitamin, som främjar läkning och håller hålla ligament, senor och tandkött friska. Och bönor och linser leverans kalium, vilket gör det möjligt för kroppen att omvandla blodsocker till glykogen, en lagrad form av energi som &'; s hålls i reserv av muskler och lever Omdömen

Myt # 3: För att få kalcium i. diabeteskost, måste du konsumera mejeriprodukter Omdömen

mjölk, yoghurt och ost är rika på kalcium, vilket är viktigt för att bygga och skydda ben, kalciumkällor men de och'. re inte de enda källorna till detta mineral. Idag är många livsmedel berikade med kalcium, inklusive apelsinjuice, sojamjölk, bröd och spannmål. Andra nondairy källor kalcium konserverad lax och sardiner med ben, grönkål, broccoli och mandel. Om du tycker att det är svårt att få tillräckligt med kalcium från din kost, kan du också ta kalcium- och glukostillskott Omdömen

Myt # 4:.. Kött, kyckling och fisk är de bästa proteinkällor Omdömen

Livsmedel med protein hjälper din kropp att bygga muskler och vävnad och ger diabetes vitaminer och mineraler. Animaliska källor – kött, fågel, fisk och mejeriprodukter - har vad &'; s kallas komplett protein, det vill säga de innehåller alla de aminosyror som behövs för att bygga nya proteiner. Proteiner från frukt, grönsaker, spannmål och nötter kallas ofullständiga proteiner – de &'; re saknar en eller flera aminosyror. Men animaliska proteinkällor har sina nackdelar: rött kött och fågel hud är mycket fett, särskilt mättat fett (en hälsosam diabeteskost plan bör ha mindre än 10% av kalorier från mättat fett). Om du äter kött, håll dig till magert, kyckling med hud bort, och fisk. . Om du vill prova vegetabiliska proteinkällor, prova bönor, nötter och fullkornsprodukter Omdömen

Typefreediabetes erbjuder ett komplett sortiment av diabetiker leveranser på nätet, bland annat; inkontinensprodukter för kvinnor, varaktig diabetes medicinsk utrustning, och kroppsfett monitor och fakta om diabetes. Typefreediabetes erbjuder kvalitetsprodukter till rabatterade priser på ett brett urval av kvalitets namn varumärke utrustning och tillbehör Omdömen

Kontrollera ut för låg fetthalt dessert recept och låg fetthalt låg Carb recept Omdömen

vid  ..