Vad du behöver veta om vitamin C

I åratal C-vitamin har ansetts vara kungen av antioxidanter. Först isolerades 1928 av den ungerska biokemisten Albert Szent-Gyorgyi, är betydelsen av C-vitamin i människors hälsa anmärkningsvärt som kan bekräftas av de hundratals studier på denna extraordinära vitamin. Ett intressant faktum är att trots att C-vitamin är så avgörande för vår hälsa är vi en av endast ett fåtal djur som kan inte syntetisera detta vitamin. Vi måste få detta vitamin genom kosten och /eller tillskott. De flesta djur efter kontrast har förmågan att göra det genom att omvandla glukos till C-vitamin i antingen njurarna eller levern. Förutom oförmågan att syntetisera detta vitamin vi inte lagrar någon betydande mängd av det heller. Den största koncentrationen av vitamin C är i binjurarna, där det används för framställning av stressrespons hormoner adrenalin, kortisol, histamin etc.

En av de tidigaste kända sjukdomar som registrerats i mänsklighetens historia är skörbjugg. Skörbjugg resultat från en förlängd brist på vitamin C. Även då orsaken till skörbjugg var okänd det resulterade i dödarna av många. Det slutligen noterats av sjömän på lång sjöresor att vissa livsmedel, som lime höll sjukdomen i schack. Vi naturligtvis vet idag att de livsmedel de konsumeras var bra källor till vitamin C. Omdömen

Omdömen VAD ÄR Vitamin C? Omdömen Vitamin C
, känd kemiskt som askorbinsyra, har den primära funktionen för tillverkning av kollagen. Kollagen är den princip proteinet i vår mänskliga kroppen och behövs för ben, bindväv, senor, brosk och sårläkning. C-vitamin är också den mest potenta antioxidant i människokroppen som har förmåga att skydda celler mot de destruktiva effekterna av fria radikaler (reaktiva föreningar som skadar celler). Vitamin C har också förmågan att regenerera vitamin E och förhindrar vitamin B1, B2 och B5 från oxidation. C-vitamin är vattenlösligt. Enkelt uttryckt löser detta vitamin i vatten och fordrar inte fett för absorption. 80 till 90 procent av C-vitamin absorberas i tunntarmen och 75 procent av det utsöndras inom 24 timmar efter konsumtion. Omdömen

VARFÖR ÄR Vitamin C VIKTIGT?
Med tanke på att vi kan varken tillverka eller lagra stora mängder C-vitamin, är regelbunden konsumtion eller komplettering en absolut nödvändighet. Flera studier har visat att många individer, särskilt de under kronisk känslomässiga, psykologiska och fysisk stress, har suboptimala nivåer av vitamin C. Kronisk stress kan dramatiskt öka urin C-vitamin utsöndring. Nedan listas några av de undersökta hälsoeffekterna av vitamin C: Omdömen

Omdömen CANCER:
• Förhindrar bildandet av vissa cancerframkallande föreningar Omdömen • Låga nivåer av vitamin C är korrelerade med en ökad risk för vissa cancerformer Omdömen • Även om den visas i vissa studier för att öka den förväntade livslängden hos cancerpatienter är det viktigt att hög dos tillskott diskuteras med din läkare medan genomgår cellgifter och strålbehandling Omdömen

immunförsvar:
• ökar vita blodkroppar Omdömen • har brett spektrum antiviral aktivitet (influensa, herpes, etc) Review • minskar livslängden av en förkylning i vissa konton med hälften Omdömen • dramatiskt höjer glutationnivåer
• Kardiovaskulär hälsa
• höjer HDL och sänker LDL Omdömen • upprätthåller elasticiteten i blodkärlen
• förhindrar oxidation av LDL-kolesterol och därigenom minska plackbildning
• hjälper sänka högt blodtryck Omdömen • sänker risken för hjärtsjukdom med 45% hos män och 25% kvinnor

AVGIFTNING:
• Avgiftar tungmetaller som kvicksilver och bly Omdömen

sårläkning:
• Påskyndar läkning av sår, brutna ben, brännskador, etc. Omdömen

OSTEOPOROSIS:
• Förhindrar benförlust genom att minska osteoklast resorption .Osteoclasts är celler som tar bort kalcium från ben Omdömen

DIABETES:
• Förbättrar blodglukosnivåer

PENSIONÄRER:
• Studier har visat att C-vitamin kan öka mental förmåga senare i livet Omdömen

ALLERGI:
• Minskad förekomst av astma, eksem och hösnuva Omdömen

Det finns alldeles för många andra hälsofördelar att visa, det räcker att säga C-vitamin har undersökts på över 40 hygienkrav och ny forskning fortsätter på årsbasis.

VAD former av vitamin C finns det?
Även C-vitamin är oftast tillgängliga i sin askorbinsyra bilda vissa individer kan hitta gastrointestinala störningar vid användning av denna naturligt sura vitamin. För att förhindra detta problem buffrade former av C-vitamin finns som inte bara är lättare på dem magtarmkanalen men kan erbjuda överlägsen absorption och terapeutisk verkan. Att buffra (neutralisera surheten i) askorbinsyra detta vitamin är bunden till mineraler och i denna form är känd som en mineral askorbat. Att hitta en C-vitamin tillskott som erbjuder kalciumaskorbat, magnesium askorbat, mangan askorbat, zink askorbat, och kalium askorbat kan vara det bästa sättet att gå. Inte bara du får en pH-neutral C-vitamin men du får hälsoeffekterna av mineraler som är bundna till det. En annan anmärkningsvärd form av C-vitamin är askorbylpalmitat. Till skillnad från vattenlösliga askorbinsyra denna form är fettlösligt. Detta möjliggör bättre leverans av C-vitamin till feta strukturer i kroppen som hjärtat, hjärnan och det centrala nervsystemet. Vid jämförelse med askorbinsyra får 33% mindre utsöndring av askorbylpalmitat inom en 24-timmarsperiod. När du väljer vilken form av C-vitamin för att köpa överväga en som ger både mineral askorbater och askorbylpalmitat Omdömen

KOMPLETTERANDE näringsämnen som förbättra absorptionen &. EFFEKTIVITET
Vi vet alla att vissa näringsämnen komplimang och förbättra utnyttjandet av de andra. Magnesium och vitamin D behövs för korrekt kalciumabsorptionen, koppar och zink bör användas tillsammans för att förhindra en eller den andra från att bli bristfällig. Dessa synergistiska interaktioner är också sant när det gäller vitamin C. bioflavonoider hesperidin, rutin och quercetin har visat sig förbättra biotillgängligheten av vitamin C. rika källor till antioxidanter som druvkärnor, blåbär, och resveratrol (en antioxidant som finns i druvor) kan ytterligare öka antioxidantkapacitet av någon C-vitamin formel. Fruktkoncentrat innehåller många synergi föreningar som inte bara fungerar som antioxidanter, men kan potentiellt komplimang vitamin C. Välja fruktkoncentrat som är särskilt rika på C-vitamin som indiska gås bär, blåbär, tranbär, Acerola körsbär, fläder, Camu bär, kiwi och mango förse dig med ytterligare stödjande näringsämnen som kan endast vid denna tid härledas från hela fruktextrakt.

Användningen av proteolytiska (protein smälta) enzymer som bromelain och papain med dem C-vitamin formel kommer inte bara att hjälpa till med matsmältningen men ännu viktigare kan stödja helande egenskaper av vitamin C genom att minska inflammation och dess tillhörande smärta. En annan liten okänd substans som har visat enorma möjligheter både som en terapeutisk förening samt ett stöd till absorption är Bioperine. Det tekniska namnet på denna förening är piperin och det är ett utdrag ur svartpeppar som kan förbättra absorptionen av C-vitamin betydligt. Omdömen

HUR mycket vitamin C bör man använda?
Tyvärr Det finns inga enkla svar. Som tidigare nämnts varierande förhållanden diktera dosen. Med ökande stressfaktorer kommer ett ökat behov av mer vitamin C. För att vara på den säkra sidan bör man sträva efter 1000-1200 mg C-vitamin dagligen, företrädesvis i uppdelade doser. Förbrukningen av överdriven socker, exponering för UV, vissa läkemedel (kortison, tetracyklin, pillret, och aspirin för att nämna några) utarma eller slag C-vitamin i kroppen. Rökning i synnerhet utarmar C-vitamin snabbt. För varje cigarett rökt forskare föreslår att ytterligare 25 till 50 mg av vitamin C. Omdömen

Bieffekter och kontraindikationer
Biverkningar från C-vitamin är relativt ovanligt med tanke på vattenlösliga natur detta vitamin och det faktum att vi inte lagra den i någon större utsträckning. När konsumerar stora doser av C-vitamin diarré kan utvecklas. Bara sänka dosen kommer att lindra diarré. Även om vissa individer har föreslagit att stora doser av C-vitamin kan bidra till njursten flera studier har motbevisat detta påstående. Slutligen och viktigt att notera är användningen av vitamin C när kemo och strålterapi genomgår. Såsom angivits tidigare försiktighet bör iakttas och man bör endast företa komplettera med stora C-vitamin doser under råd och övervakning av sådana läkare. Oron ligger i det faktum att de antioxidativa egenskaper av vitamin C kan skydda cancerceller från cellgifter och strålning. Omdömen

C-vitamin är verkligen ett tillägg som vi alla kan ha nytta av. Med så många antioxidanter som finns i dag inget har ännu inte kunnat från kastas vitamin Cs status som kung. Även om dess roll som en kall kämpe är fortfarande viktigt förhoppningsvis kan man uppskatta de många C andra förmåner vitamin har att erbjuda Omdömen

Fördelar och användningsområden
&bull. spelar en viktig roll i immunsystemet Omdömen • stöd i att slåss mot främmande inkräktare
• avgörande för produktionen av kollagen, som är involverat i byggnaden och hälsa av brosk, leder, hud och blodkärl Omdömen • hjälper till att skydda de fettlösliga vitaminerna A och E samt fettsyror från oxidation
• hjälpmedel i neutralisera föroreningar
• behövs för antikroppsproduktion Omdömen • naturlig antihistamin egenskaper
.