Är D-vitamin verkligen så viktigt?

Har du hört den senaste flugan? It &'; s allt om vitamin D. Vet du tillräckligt om den för att göra ett bra beslut om huruvida det &'; s saknade betydelse för att uppnå din hälsa mål? Låt &'; s granska fakta från vitamin D-experter Omdömen

Först av allt, låt och' s. Kategorisera detta på rätt sätt. D-vitamin är inte ett vitamin, är en steroid hormon! För tydlighetens denna diskussion kommer vi att hänvisa till det som det &'; s vanligtvis kallas som är som en vitamin. Vem är i riskzonen för att ha en D-vitaminbrist? De äldre, mörkhyade människor, människor som lever i nordliga breddgrader och de människor som är överviktiga är mest riskgrupper. Människor som bor i nordliga klimat får generellt inte D-vitamin i genomsnitt 5-6 månader. Även i soliga områden, kan de människor som tenderar att arbeta och spela inuti eller använda solskyddskräm ha minskat D-vitaminnivåer. Omdömen

Visste du att det finns 30.000 gener i kroppen och D-vitamin har visat sig påverka /bistå med över 2000 gener, vilket är en anledning som det påverkar så många sjukdomar? Omdömen

Vad är konsekvenserna för hälsan av D-vitaminbrist? (Förkortat lista) Review • Viktkontroll
• Immunsystemåterkommande infektioner
• Autism
• Blodtryckssänkande (det och 'en; s naturliga ACE-hämmare) Review • Autoimmun inflytande dvs Reumatoid artrit, MS Omdömen • Diabetes
• Irritable Bowel, Crohns etc Omdömen • Osteoporos
• Hjärtsjukdomar, stroke Omdömen • Anti-aging Omdömen • Insomnia
• Muskelsmärta
• Astma
• Migrän
• Alzheimer och' s Omdömen • Depression
• PMS infertilitet, störningar av libido
• Förebyggande av många typer av cancer, inklusive bröst- och prostata. Det finns över 2.000 tidningar redan publicerats på de skyddande effekterna av D-vitamin mot cancer på www.vitamindcouncil.com. Omdömen

Var får du D-vitamin och hur mycket rekommenderas? Den bästa källan är genom naturligt solljus. Det näst bästa alternativet är genom tillägg form och tyvärr inte kan erhållas genom livsmedel ensam. D-vitamin experter säger att för en £ 150 vuxna om 4,000IU behövs varje dag; för en £ 170 person som nästan 6,000IU är nödvändiga. Uppenbarligen är det olika för varje person beroende på var de bor, hudfärg, etc. I genomsnitt 15 minuter av solljus några gånger i veckan tros främja optimala nivåer, beroende på var du bor.

Hur vet du om du har tillräckligt? Jag har hittat två alternativ. Först måste din läkare rita ett blodprov, speciellt om du har andra labb dragna, och har det läggs på. Det finns två tester som erbjuds 1, 25 (OH) D och 25 (OH) D.OH. Du vill ha 25 (OH) D eftersom det är en bättre övergripande markör för D-vitaminstatus. Det andra alternativet är att få ett kit genom www.vitamindcouncil.com. Den levereras med ett kit med alla leveranser som behövs för att sticka fingret, erhålla ett blodprov och skicka tillbaka den till labbet. Inom cirka två veckor kommer du att få resultatet i posten. Kostnaden för en enda sats är $ 65 Omdömen

Vad &'; s. En optimal nivå av D-vitamin? Åsikter varierar. Ett intervall är 32-100. Enligt vitamin D experter som de tror nivåer bör vara inom 50-70 för optimal hälsa. Så om du gör testet och nivån är lägre än det optimala intervallet hur kan du höja din nivå? Det mest optimala sättet är genom naturligt solljus eller naturliga garv ljus. Om inte kan erhållas naturligt ljus använder ett kvalitets D3 tillägg. En anteckning om tillägg: D2 Ergokalciferol är den vanliga formen finns i kosttillskott. Undvik detta formulär. Kosttillskott som innehåller D2 inkluderar ris mjölk, yoghurt, etc. D3 kolekalciferol är den föredragna formen. D3 omvandlas till Kalcidiol 25-OH-D och sedan kalcitriol 1,25OH 2. Omvandlingen omfattar i första hand lever, njurar och tunntarmen. It &'; s sällsynt att få D-vitamin i din kost; fet fisk är den enda källan. Kan du få för mycket? När du utsätts för solen, UVB-strålar orsakar vitamin D som ska produceras i huden medan UVA-strålar i solljuset tenderar att förstöra för höga halter av vitamin D cirkulerar i kroppen. Det är något av en naturlig felsäker mekanism. Om du tar ett tillägg precis som alla andra, kan cellerna få för mycket och att &'; s varför det måste testas.

Slutligen, kom ihåg att någon form av tillskott /byte av en brist i kroppen måste balanseras med andra mineraler i kroppen. Det behövs D-vitamin för att ladda kalcium i blodet och måste balanseras med vitamin K och andra fett solubable vitaminer och väsentligheter. Ibland vi fastna med en sak och glömma att balansen är nyckeln.

Quantum Techniques (QT) är ett verktyg för att få information om att hitta en balans med D-vitamin och andra mineraler i kroppen. QT är en behörighetsgrundande verktyg som identifierar block i kropp och själ som kan hindra kroppen från att läka och utför på optimala nivåer varje dag. Detta kan vara en låg vitamin D eller andra mineralnivå, ett gift som håller på att förtäras eller en stress eller gammal trauma som hindrar dig från att läka. Dessa är exempel på vad QT kan identifiera och släppa från kropp och själ.

För vår diskussion kring D-vitamin, om ljuset är inte ett alternativ, det andra källor till D-vitamin i tillägg form jag finna sig vara effektiva. En är från Carlson &'; s kallad Solar D Gems. En annan är en flytande form av D-vitamin från Rena paketerings-. En annan kombination också från Carlson &'; s är D-vitamin med omega 3. Genom QT du kan identifiera vilken källa skulle vara till stor hjälp för din kropp eftersom alla är olika och du kan också identifiera hur mycket din kropp kan använda. Det finns en skillnad mellan hur mycket kroppen behöver och hur mycket det kan användas. Mer är inte alltid bättre. Om du självtest, vilket är en aspekt av QT som uppmuntras, kan du identifiera vilka kompletterar skulle vara betydligt hjälp eller använda själv eller någon annan QT utövare som kan kontrollera att informationen för dig.

Sammanfattningsvis är D-vitamin en viktig bit i optimal hälsa. Om du läser den här artikeln och du inte &'en; t vet vad din nivå är, jag föreslår att du ta reda på. Få det kontrollerat och utnyttja de föreslagna rekommendationerna för att ha en optimal nivå. Om det &'; s låg, skulle jag föreslå att få det omtestat ett par gånger varje år tills du har en acceptabel nivå. Sedan testa det årligen så att du vet att nivån är hållbar. Om den är låg, det finns mer än sannolikt andra processer som pågår i kroppen som måste åtgärdas som producerar symptom. Kom ihåg problemet existerar långt innan symtomen uppstår och symptomen är de första att lämna. Vad gör ni för att bedöma och ta itu med de andra delar av din hälsa? Efter att ha varit en sjuksköterska i tjugo år och nu integrera kiropraktik metoder, tror jag Quantum Techniques är den mest kompletta och framgångsrikt sätt att identifiera problem och åtgärda dem. Om du inte är bekant med QT gå till webbsidan på www.quantumtechniques.com och kolla upp det. För er som är intresserade av att ta reda på om det finns fler frågor som hindrar dig från att leva din optimala liv, jag erbjuder en gratis 20 minuters genomsökning under mars månad för nya kunder till QT. Kontakta mig genom min hemsida på QT och se hur du kan uppnå en högre grad av hälsa. Detta är en enkel pjäs till en sund livsstil. Väljer att leva ett optimalt liv Omdömen  !.