Ledsmärta och vikt Loss

dina leder och viktminskning
Det är en ond cirkel som finns när det gäller gemensamma hälsa och vikt. Ett flertal studier har visat att den tyngre du är, utövade den större tryck på lederna, vilket kan leda till mer slitage och en ökad risk för skador. Ohälsosamma leder, i sin tur, kan leda till en stillasittande livsstil – som rörelser blir mer och mer obekväm och som ett resultat, fortsätter du att gå upp i vikt på grund av brist på motion. Gemensam ömhet kan ofta vara så försvagande att människor som lider av det är för rädd för att prova även de enklaste övningar i rädsla för att förvärra situationen. För andra, kan till och med en långsam promenad vara obekväma, vilket hindrar dem från att försöka något mer. Men det finns ett sätt att stoppa denna cykel av ohälsa, och det är att börja träna. Bara för att du lider av dålig gemensamma hälsa betyder inte att du måste avstå från någon form av motion. Det finns ett antal olika sätt att minska din vikt och förbättra din kondition nivåer utan obehag. Du måste behandla motion som terapeutiskt för lederna som den faktiskt bidrar till att öka rörligheten och flexibiliteten. Men det omvända är också tillämplig. Brist på motion kan leda till stela, smärtsamma leder, som bara ytterligare förvärrar lederna. Du kan se varför vi har ett problem här. Dålig gemensamma hälsa kan leda till brist på motion, vilket kan leda till viktökning, vilket kan leda till allt fattiga gemensamma hälsa! Vad kan vi göra? Motion är nyckeln! Omdömen

Varför ska du tränar?
Enligt Arthritis Foundation, för varje pund av vikt att du förlorar, du också reducera belastningen av fyra pounds på knän för varje steg som du tar. Även en måttlig viktminskning skulle därför leda till mindre press på höfter, knän och rygg. Övning i själva verket bidrar till att stärka dina ben och muskler runt lederna. Dessutom arbetar motion som ett kraftfullt humör lifter och bygger självförtroende och självkänsla. En bra träning kommer att ge dig mer energi under hela dagen och leda till en utvilad natt och' s sömn samt. Efter att ha arbetat ut, tar dig en känsla av prestation och förtroende som hjälper dig att skjuta dig själv längre och utmana dig själv mer mot långvarig viktminskning och fitness. Omdömen

Alla goda skäl att börja, men hur är de människor som undviker övning eftersom de tror att det kommer att förvärra situationen. De är rädda att motion kommer att orsaka mer ömhet och trötthet och lämna dem i ett sämre skick än tidigare. Men tillgripa en stillasittande livsstil är faktiskt det värsta du kan göra för dina leder. Läkarna säger att brist på motion leder till svagare muskler och dåligt stöd ben. Ledband och leder måste arbeta hårdare för att slutföra även den enklaste av uppgifter och tillståndet kan förvärras, även riskera benbrott, ju längre du undviker tränar. Som nämnts, brist på en övning rutin stelnar bara lederna, vilket gör dem mer obekväm och öm. Det finns ett antal övningar som även de som lider av ömmande leder kan börja med. Tala med en kvalificerad läkare eller sjukgymnast för att räkna ut den bästa planen för att underlätta dig i en vanlig träning regim. Omdömen

Rekommenderade övningar för viktminskning
Oavsett övning du väljer, kom ihåg aldrig överdriva det, särskilt när du precis har börjat en rutin. Lyssna alltid på din kropp. Besök din läkare innan du påbörjar någon regim och rådfråga honom eller henne omedelbart om du lider av kronisk trötthet, svaghet och någon svullnad i lederna