Hur mycket fiskolja Behöver du vara friska

Jag tror att det &';? S säkert att säga att nästan alla har hört talas om hälsosamma fördelarna med att lägga fiskolja till din diet. Omega 3-fettsyror som finns, har kopplats till positiva effekter hos människor, inklusive lägre blodtryck, lägre triglycerider och totala kolesterolnivåer, och till och med möjligt att minska effekterna av vissa typer av cancer, inklusive kolon, bröst och prostatacancer. Det har tagits upp i ett flertal medicinska studier som oerhört hjälpsamma för att sänka risken för hjärtsjukdom för dem som har tagit betydande mängder omega 3 under sin livstid. Detta väcker frågan, “ Hur mycket är tillräckligt &";

Svaret kan vara tuff och det är kanske ingen exakt svar, men några variabler måste ses när man beslutar om hur mycket av det är tillräckligt för dig är
Först av allt, låt och' s. titt på hur ålder kan spela en roll. Yngre människor behöver en högre dos av fiskolja än äldre människor gör. Detta beror sannolikt på det faktum att yngre människor har högre ämnesomsättning och är mer aktiva. Detta resulterar i deras kroppar bränna bort större mängder kalorier och fett som de intar. Äldre människor å andra sidan, är oftast mer stillasittande och don &'en; t-nöd lika mycket fiskolja för att uppnå samma fördelar från att ta tillägget.

En annan faktor som spelar en roll i att utforska den mängd fiskolja du behöver i din kost är den kvalitet du tar. Det är lätt tillgänglig i kapslar och flytande form som helst att vitaminer säljs, men inte alla är skapade lika. Faktum är kvaliteten och koncentration av fiskolja över disk kan variera kraftigt. You &'; ll vill välja en kvalitet fiskolja som är minst hälsokostaffär kvalitet, och företrädesvis farmaceutisk kvalitet. Ju högre kvalitet på det, desto mindre måste du inta att uppleva positiva hälsoeffekter. Omdömen

Slutligen, den sista faktor att beakta när man bestämmer vilken dos av fiskolja att ta avser just din sjukdom. Till exempel, om du har högt kolesterol, eller en hög risk för hjärtsjukdom eller högt blodtryck kan din läkare förskriva en högre än normal dosering för dig. Detta är för din läkare att besluta om, eftersom det inte är klokt att själv ordinera mer än vad som rekommenderas på produktetiketten själv. Omdömen

Den tumregel är att ta mellan 2,5 och 3,5 gram fiskolja per dag. Det rekommenderas att du besöker med din läkare och diskutera med den både med de positiva och potentiellt negativa effekter av att ta fiskolja. Ingår i din kost i rätt mängd, som innehåller omega 3-fettsyror kan vara en av de smartaste och mest hälsosamma saker du någonsin göra för dig själv och din kropp Omdömen  ..