Livsmedel som lindra förstoppning - hjälp för att förebygga Constipation

Livsmedel som innehåller mycket grovfoder, kli och fibrer är nödvändiga för att korrigera och förebygga förstoppning. I delar av världen där un-bearbetad spannmål används och där stora mängder fiber konsumeras, det finns lite förstoppning, och passerar en eller två stora, mjuk avföring per dag är vanligt. Följande livsmedel i princip används som livsmedel av förstoppning.

1. Kli spannmål – Det är en av de bästa livsmedel som har ett större mängd fibrer och grovfoder. Därför är det mycket användbart i förstoppning.

2. Grönsaker - Root livsmedel som potatis, morötter, rovor, gröna bladgrönsaker som sallad, selleri, spenat, eller kokta hög rest som kål. Dessa grönsaker är mycket bra livsmedel för att undvika förstoppning. Omdömen

3. Frukt - Kokt eller kokt som katrinplommon, äppelmos eller färsk frukt (hud och massa) katalog

4. Bulkmedel - Fiber är FN omsatta del av vegetabiliska livsmedel som passerar in i tjocktarmen. Vissa typer av fiber kan suga upp och rymmer stor summa vatten. Detta, i sin tur, till följd i en större, mer skrymmande avföring som är mjukt och lättare att passera. Tillräcklig fiber i livsmedel eller från kosttillskott rekommenderas varje dag. Denna typ av vattenkvarhållande fiber i allmänhet erhålls enkelt varje dag av en av följande:

(a) Livsmedels kli - Detta är erhållbar såsom vete, havre eller riskli. Behandling av vete och andra spannmål tar bort denna viktiga fibrösa del av maten så dessa bearbetade produkter bör undvikas.

(b) psylliumfröskal - Det psyllium anläggningen är enastående eftersom dess malda frön kan behålla så mycket vatten. Denna produkt kan erhållas som Metamucil, Konsyl, Effersyllium, Per Diem Fiber, eller den billigare generiska preparat i läkemedel och hälsokostbutiker. Även taggade ett laxermedel, det är verkligen inte en laxerande Omdömen  ..